Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0886 971117

Коя диета е за мен?

Когато се опитват да отслабнат, твърде много хора действат спонтанно, съблазнени от някоя нова диета и разчитат за 2 седмици да постигнат отлични резултати. Най-важното за вашата диета е тя да бъде разработена спрямо вашите предпочитания. За да следвате един план за загуба на тегло, трябва да се уверите, че той  е удобен за спазване, без да нарушава начина ви на живот и навиците ви на хранене. Даваме ви пет съвета  как да изберете диета, която работи и да избегнете спазването на режим, който не е подходящ за вас.

1.Диетата винаги трябва да е индивидуална и съобразена с вас.
Хранителният ви режим трябва да е съобразен с вас,  в противен случай след като сте свършили със спазването му може да се получи йо-йо ефект и да качите даже повече отколкото сте успели да отслабнете. Например, ако големите вечери са обичайни за семейството Ви, вашите любими хора могат да ви упрекнат,че не се храните с тях.Това води до чувство на вина и лишения, което скоро може да повлияе на желанието ви за отслабване.
Решение:Диетата трябва да се спазва в дългосрочен план и трябва да е съобразена с вашия вкус, а не да ви лишава от всичко. Семейната вечеря е нещо много хубаво, от което не е нужно да се лишавате, а просто да я сготвите по-здравословно. Нека всички подобрят здравето си докато вие отслабвате. В края на краищата диетолозите са на мнение, че броят калории и правилният ритъм на хранене (често и по малко) остават най-важните фактори за загуба на тегло.
2.Съобразете диетата си с вашия бюджет!
За съжаление, нездравословната храна си остава най-евтина. Всяка програма за отслабване, независимо дали е с домашно приготвена храна или с повече консумация на пилешко месо (например в диетата на Дюкан) , може да наруши семеиния бюджет. Ако диетата е зеленчукова  разходите пак са по-големи отколкото да консумирате сандвич .
Решение: Здравословният начин на хранене е най-важната инвестиция, защото влагате във вашето здраве. Непълноценното хранене води до здравословни проблеми, заради които се налага да ходите по лекари или пък по-лошо – да се стигне до хоспитализация. А всички знаем, че така плащаме  два пъти: веднъж за всички храни боклуци, които консумираме, а по-късно и за всички медицински сметки.

3.Диетата ви трябва да включва вашите любими храни!
Всеки човек има различни предпочитания,особено когато говорим за храна. Ето защо е важно да изберете програмата си за отслабване, така че да отговаря на вашите   хранителни навици . Естествено един вегетарианец няма да се справи добре на диетата Atkins, а пък едно момиче, което обича хамбургери и картофи ще е недоволно да вечеря  салата цяла седмица. Ако се откажете от любимите си храни много по-трудно ще спазите до край избраната от Вас диета.
Решение: При избора на програма за отслабване, всеки трябва да прецени реално хранителните си нужди и навици и да изгради план за диета спрямо тях. Тези които обичат тестени изделия може да разгледат диети с ниско съдържание на въглехидрати. По този начин е по-вероятно да се придържате спокойно към диетата си.Така може да свалите по-бавно излишните килограми, но и да ги задържите след това. Защото след като спрете хранителния режим ще продължите да ядете подобни храни, което е много важно , за да не качите пак свалените с толкова усилия килограми.

4.Диетата трябва да е по-скоро удоволствие, а не задължение.
Някои програми за отслабване са известни със своите членове, които споделят и се подкрепят един  друг.Надяваме се в най-скоро време да е готов нашият форум, в който ще можете да споделите резултатите си  независимо коя диета сте избрали да спазвате.Знаем, че има и хора които предпочитат да спазват хранителен режим без да го обсъждат, което в никакъв случай не е грешно, въпрос на избор. Независимо от кой тип сте е важно да знаете, че всяка диета трябва да е индивидуална и да бъде разработена специално за вас.

Решение: Ние залагаме на здравия разум и ви съветваме да спазвате диети, които гарантират достатъчен прием на калории (1600 до 2000) и предлагат балансиран избор на здравословни храни. Така не се лишавате от необходимите витамини и минерали. Важно е да е съобразена с вашето телосложение и ритъма ви на живот. Храната в диетата  трябва да ви доставя удоволствие, а не чувство на задължение.

5.Упражняване за отслабване
Абсолютно всяка една диета, която сте избрали да спазвате ще бъде по резултатна с лека тренировка когато сте свободни. Последните изследвания показват, че препоръките за най-малко 20 минути упражнения три пъти седмично дават добри резултати. Добре е също да спортувате даже и по 5 минути всеки ден , защото това подобрява метаболизма, здравето и тонуса ви.
Решение: Няма нужда да вдигате летвата твърде високо: няколко коремни преси или танцови движения дневно са по-добре от два часа тренировка веднъж  седмично. Можете да започнете с разходки по 5 минути на ден, като всеки следващ  добавяте по минутка.

Помогнете ни да пишем по качествено съдържание, като дадете своята оценка
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете :)

Latest posts by Ivelina Popova (see all)

22 Comments
  1. Opitah daje i 2 vida hap4eta za otslabvane, ama efekta ne e jelaniq i opisaniq

  2. На 50 г. съм ,свалих 23 кг.за близо година и половина ,но кожата ми се отпусна …и сега какво да правя…имам нужда да сваля още килограми ,но не смея да предприема сваляне на още от теглото ми …моля посъветвайте ме ….

    • Здравейте!
      Това е доста често срещан ефект при отслабване. Това което можем да Ви препоръчаме са различни кремове за стягане на кожата, както и такива против стрии.
      Разбира се каквото и да ползвате трябва да спортувате, тъй като това ще подобри цялостния вид на кожата и еластичността й.
      Имайте предвид, че това е дълъг процес дори и при съвсем млади хора.
      Пожелаваме Ви успех!

  3. Здравеите,
    Преди 4 години направих диетата на Дюкан отслабнах за три месеца- 14 кг.Чувствах се добре изжестно време и наи-вече щастлива от резултата.А сега сам на старта отново ,но с нездраво сьрце,висок пулс и висок холестерол……..всеки да си направи равносметка за себе си.Аз реших да опитам 90 дневната диета и ще ви пиша след 3 месеца.Успех на диетолуващите …….и много воля

Leave a Reply

Успешни истории

individualna 90 dnevna dieta