Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0886 971117

Диета на Пиер Дюкан

   Това е диета създадена от френския лекар Пиер Дюкан и е насочена  към  хората, които искат да отслабнат драстично. В известен смисъл колкото по-пълни  сте толкова повече ще отслабнете. Лекарят пише книгата си въз основа на неговия опит с пациенти с наднормено тегло според типичните проблеми, пред които са изправени.

Правила на протеинова диета:

   Едно от нещата, които Дюкан открил при работата си с неговите пациенти е, че простите правила, работят най-добре.Затова тази диета е изключително опростена.  Вместо да броите колко калории сте приели , този режим позволява консумация на много ограничен брой продукти за всяка една от неговите фази. Въпреки, че правилата са прости те трябва да се спазват стриктно.

   Храната  в началната фаза включва следните продукти:
* Месо (говеждо, телешко месо)
* Домашни птици (без кожата и без патици и гъски)
* Шунка
* Риба и морски дарове
* Обезмаслени  млечни продукти

   Също така, поради  високия прием на протеини  течностите трябва да се увеличат до 2-3 литра вода на ден. Освен водата в диетата  се позволява и консумацията на кафе и чай (без захар, но може с подсладители), както и всички напитки които не съдържат захар.

Борба с глада:

   Най-честото оплакване при хора на дита е, че трудно се преборват с глада . Това в диетата на Дюкан е решено чрез основната съставка – протеини. При подобни диети с високо съдържание на протеини е доказано, че хората се чувстват сити за по-дълъг  период от време. Именно това е причината за  по-ниския  окончателен прием на калории.

   Диетата се определя като „изяжте, всичко което искате”. Това мото често се разбира погрешно. Акцентът тук е върху „изяжте“, а не върху „всичко“. Всеки, който опита този вид диета бързо ще осъзнае, че все по-бързо се чувства сит и количеството храна, която яде ще се понижи значително.

Режимът се състои от четири фази:

* „Атака“ – първоначалното отслабване
* „Отслабване“ – продължавате диетата до постигане на желаното тегло
* „Стабилизация“ – предпазва от йо-йо ефект
* „Круиз“ -окончателния резултат, който ще задържите за цял живот.

   Първите две фази се фокусират върху постепеното и постоянно  отслабване.Не си мислете, че програмата предлага някакво чудо.Диетата на Дюкян цели да загубите въможно най-здравословно излишните килограми.

   Следващите две фази  предотвратяват организмът ви да възвърне теглото си или по-лошо-да качите още. При използване на диетата на Дюкян са въведени  някои    добри навици-малки порции и по-здравословни храни.Важно е да се иформирате за продуктите, които консумирате-четете съдържанието,изписано на опаковките. След като  достигнете желаното тегло, тялото ви трябва да го приеме за естествено.

   Дюкан смята, че връщането към старите навици е само част от проблема. Ако тялото ви започне прекалено скоро да се храни нормално, дори и да е със здравословна храна,  ще започнете да си възвръщате килограмите. За да се избегне този ефект трябва да спазите последните две фази от диетата.

Рискове и недостатъци:

   Както при всяка друга диета и при тази съществуват рискове, особено когато искате да свалите повече килограми.Задължително е да се съветвате с вашия лекуващ лекар. При  висока протеинова консумация , тялото трябва да е добре хидратирано, за да получите максимален ефект от диетата  и да  избегнете здравословни проблеми, особено с  бъбреците. Също така диетата на Дюкян не е за всеки вкус. Ако наблягате на  месото, млечни продукти този режима ще е подходящ за вас. В противен случай спазването му може да е доста тежка задача.Тази диета не е за хора, които искат да отслабнат за кратко време.За да е здравословна загубата на тегло се нуждаете от захранващ период около 10дни за всеки загубен килограм.

Резултати:

   Фактът , че това е една от най-известните диети в света, доказва ефективността и’.Здравословният подход към отслабването е привлякъл милиони хора. Дюкян ви помага в борбата с излишните килограми, чрез изграждане на балансиран режим, които ,ако следвате стриктно, ще доведе до отлични резултати!

Помогнете ни да пишем по качествено съдържание, като дадете своята оценка
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете :)
5 Comments
  1. Има една важна подробност, че прясното и киселото мляко не са без ограничение.
    Обезмаслени, но по една кофичка кисело и 200мл. прясно на ден.
    За всеки е индивидуално как му действат млечните. При мен консумацията им забавя отслабването. При други не е така. Наблюдавайте се!Колбасите са забранени. Само шунка с до 3% мазнини в нея. Аз употребявам Пражка шунка, като си правя рулца от нея с обесмаслена и обезсолена извара със зелени подправки и къри. Става за занимавка пред tv, за носене в работа и т.н.

  2. Аз я спазвах тази диета и отслабнах с 20 кг. Страхотна е! Опитайте, ще останете очаровани от ефекта!

  3. DIETI DIETI……Stiga s tia dieti .AZ sam na 38 godini i ot 15 godini spazvam vsiakakvi dieti.Luda rabota tolkova sajaliavam za6toto navredix na zdraveto si.6te kaja samo 4e 4ovek triabva da se obi4a takav kakavto i da e ZDRAVE ne se vra6ta

Напишете коментар

Успешни истории

individualna 90 dnevna dieta