Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0886 971117

Рецепти 90 дневна диета

90 дневна диета е създадена от доктор Оз и много бързо се превръща в една от най-нашумелите и известни диети по цял свят.
В предишна статия 90 дневна диета, сме обяснили как точно работи самата диета, какви резултати да очаквате, мнения за и против, както и влиянието на диетата върху вашето здраве. Сега сме се постарали да подберем най-добрите рецепти. Ще се радваме да коментирате диетата, за да може да бъдете от полза на другите читатели споделяйки своите резултати, мнения или просто ако искате да попитате нещо. Надяваме се рецептите да ви харесат, ако имате и вие рецепти не се колебайте да ги споделите с нас, все пак няма как в една статия да изчерпаме цялата тема за 90 дневната диета, която безспорно е от най-популярните в България.

  • Рецепти 90 дневна диета през първи ден (белтъчен)
Рецепта: Продукти: Начин на приготвяне:
Сирене по шопски
  • 500 г сирене
  • 75 мл олио
  • 5 яйца
  • 2 домата
  • червен пипер
  • 5 люти чушки (по желание)
Сиренето се нарязва на парчета с големина по желание. Поставя се в глинени гювечета. Отгоре му се слагат нарязаните на кръгчета или кубчета обелени домати и малко олио, не всичкото. Ако обичате може да добавите по една люта чушка. Отгоре се поставя кръгче домат. Слага се да се запече за малко във фурна и след това отгоре се чуква по едно яйце. Полива се с останалото олио и се поръсва с червен пипер. Запича се до готовност. Сервира се топло. Може по желание да изкиснете сиренето във вода, за да не е много солено.
Телешко печено с гъби
  • 500 гр телешко
  • 2 моркова
  • 2 глави лук (може и повече, ако обичате)
  • 3-4 скилидки чесън
  • 1 кубче телешки бульон
  • 250 гр гъби
Месото се нарязва на порции и се нарежда в тавичка, като предварително се осолява. Добавят се нарязаните моркови и лук, чесънът на скилидки, подправя се с риган, мащерка, телешкия бульон и унисос по желание. Задушават се гъбите за 10 минути в масло и се слагат при месото. Налива се малко вода, за да има сос и се покрива с фолио. Пече се на 220 градуса около 3 часа, маха се фолиото и се оставя в изключената фурна.
Салата“Мъжки сълзи“
  • 200гр. пилешки дробчета
  • 2 с. л. олио
  • 2-3 кисели краставички
  • 150 гр. маслини
  • сол
  • млян черен пипер
  • 1/2 връзка магданоз
  • 150 гр. майонеза
Дробчетата се почиства и нарязват. Запържват се в олиото и се оставят да изстинат. Лукът се нарязва на лунички и се смесва с дробчетата. Киселите краставички и маслините се нарязват и се смесват с дробчета и лука. Салатата се подправя с подправките и майонезата.
  • Рецепти 90 дневна диета през втори ден (бобов)
Рецепта Продукти: Начин на приготвяне:
Бобена салата със спанак
  • 1 глава лук
  • 200 г спанак
  • 2 скилиди чесън
  • 1 консерва бял боб
  • зехтин
  • лимон
Нарязва се лука на полумесеци и се запържва в олиото. Нарязват се чесъна и спанака и също се запържват. Всичко се смесва с боба и се полива с лимон. Салатата може да се консумира топла и студена.
Салата с картофи, боб и кисели краставички
  • 500 гр. картофи
  • 5-6 кисели краставички
  • 400 гр. сварен боб
  • глава лук
  • копър
  • магданоз
  • олио, оцет, сол – на вкус
Сварените картофи се нарязват на кубчета и се смесват с нарязаните краставички. бобът се отцежда от водата и се смесва с картофите и краставичките. Нарязаният лук също се добавя и всичко се разбърква. Подправя се с копър и магданоз и останалите подправки. По желание може да добавите сладка царевица и нарязани маслини.
Ролца от печени чушки
  • 6 печени чушки
  • 250 гр. картофено пюре
  • 2 счукани скилидки чесън
  • 3 с.л. зехтин
  • 150 гр. мариновани гъби
  • 50 гр. маслини
  • 1 ч.л. лимонов сок
  • 2-3 стръка пресен магданоз
Нарязаните на четири парчета по дължина чушки се накисват за половин час в смес от лимоновия сок, зехтина, счукания чесън и малко сол.Смесвате картофеното пюре, нарязаните маслини и гъби. Изцеждате чушките и във всяка лента се поставят по 2 с.л. от плънката и се завива на руло. Поливат се с маринатата и се поръсват с магданоз.
  • Рецепти 90 дневна диета през трети ден (въглехидратен)
Рецепта: Продукти: Приготвяне:
Кускус по израелски
  • 1 с. л. зехтин
  • 1 малка глава кромид лук
  • 1-2 моркова
  • 1 скилидка чесън
  • 1/2 ч. л. кимион на зърна
  • 300 г по-едри зърна кускус,
  • 500 мл вода
  • 1 кубче пилешки бульон
  • магданоз
Пресованият чесън, заедно с нарязаните на дребно лук и моркови се запържват за около 5 минути в сгорещеният зехтин. Добавя се кимиона и се пържи още 1 минута. Добавя се кускусът и се оставя 2 минути да се пържи. Добавя се водата и бульона. Оставя се да кипне и се слага капак на съда. Оставя се на тих огън за 20 минути или докато течността се изпари. Сервира се поръсено с магданоз.
Шоколадова торта
  • 2 2/3 чаши брашно
  • 2 чаши захар
  • 6 с. л. какао
  • 2 ч. л. сода
  • 1 ч. л. сол
  • 2/3 чаша олио
  • 2 ч. л. ванилия
  • 2 с. л. оцет
  • 2 чаши вода
В тавата, в която ще печете сладкиша се сместат сухите съставки. Добавят се една по една мокрите и се разбъркват с вилица. Пече се до готовност. По желание, когато изстине се залива с глазура от 1 чаша пудра захар, 50 г масло, 1/4 чаша прясно мляко и 2 с.л. какао.
Питки със зеленчуци
  • 1 и 1/4 ч.ч. прясно мляко
  • 1 яйце +1 белтък (жълтъка се използва за намазване)
  • 1 с.л. олио
  • 1 с.л. захар
  • 1 ч.л. сол
  • 1 с.л. суха мая
  • 4 ч.ч. брашно
От продуктите се омесва еластично тесто и се оставя час и половина – два да втаса. За плънката ви трябват печена червена и зелена чушка, нарязани сварени гъби, нарязани маслини ,малко лютеница.
Тестото се къса на топчета и се разточват. Всяко парче се намазва с лютеница и се посипва със зеленчуци. Захлюпра се пак с кръгче от тесто. Намазват се със жълтък и се оставят за 25 минути да втасат. Пекат се в предварително загрята на 200 градуса фурна.
  • Рецепти 90 дневна диета през четвърти ден (плодов)
През този ден може да си хапвате само плодове, като ги съчетавате по ваше желание. Допуска се заместването им със зеленчуци, но не ги смесвайте. Плодовете ще ви бъде най-удобно да подберете спрямо сезона, за да бъдат на прилична цена и лесни за намиране.
  • Рецепти 90 дневна диета ден 29 (воден)
През този ден се консумира само вода, така да се каже това ви е деня за пречистване.

Разбира се преди да започнете 90 дневна диета се консултирайте с лекар. Желаем ви успех и приятен апетит! Надяваме се статията ви е била полезна и ако имате въпроси оставете коментар, за да може ние или някои от читателите ни, които са спазвали тази диета да ви отговорят :-)

Рецепти за 90 дневна диета четвърти ден (плодов)
Рецепти 90 дневна диета 5.00/5 (100.00%) 5 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете :)
60 Comments
  1. здравейте и от мен
    аз направих цялата диета 90 дни не съм я спазвала много стриктно но в общи линии се старах не свалих много но се чувствам чудесно дори сега след като свърши диетата продължавам да се храня по същата схема вече ми е като навик

  2. zdraveite zapochnah dietata na 30.11 do koleda ne svalih nito gram tragnah ot 70kg tolkova si i ostanah!!! po princip sam striktna zashtoto postoianno sam na niakakvi dieti.Po skoro izpolzvam dietata kato vid zahranvane za opraviane na metabolizma,no razbira se se nadiavam i da svalia niakoi kg,no uvi!!! sportuvam vsiaka sutrin.da ne vi kazvam,che po koleda kato si pozvolih tova-onova kachih 2kg.Kade barkam? blagodaria

  3. първо за много години.
    и така от пет дни съм на тази диета но искам да попитам някои неща.
    -във въглехидратния ден задължително ли винаги трябва да ям месо или може и сирене и други такива ,тъй като съм скарана с месото
    -в плодовия ден мога ли вместо плодове да ям миксове от зеленчуци
    -и при интервалите от 4 или 2 часа взависимост от деня задължително ли трябва да се ядене ядене каквото е било на обяд или може да се хапва плод

  4. Dietata naistina e mnogo hubava no trqbva da se vuorujish sus silna volq.Razdelnoto hranene e mnogo polezno za organizma i mislq che trqbva da se spazva ot vseki.Kato se ima v predvid kolo otrovi ima v hranite e dobre da se ogranichi tehniqt priem.Az sum na dietata ot dve sedmici i sum svalila okolo 5 kilograma.Nadqvam se da izdurja do kraq.Yspeh na vsichi koito sa na tozi rejim i neka tova lqto da go posreshtnem s nai-posle izvouvanata figura i da q zadurjim .

  5. zdraveite i ot men.az sym na tazi dieta ot 27.01 no predi tova ot 02.01 pravih i dr dieti.kupih si kantar naskoro i ne znam kolko sym bila kato zapo4nah 90 dnevnata no ima efekt zasega.kombiniram s uprajneniq po 1 4as po vyzmojnost vseki den. Iskam da se prsyedinq kym grupata i da si obsyjdame postijeniq i da se podkrepqme.dietata e hubava i prisposobqva kym po-dobro hranene.uspeh na vsi4ki i ne se otkazvaite :))

    • zdravei! nie s tebe imame razlika samo 1 sedmitsa v zapo4vaneto na dietata. dnes mi e posleden voden den i sum s -18 kg dosega. bravo 4e pravi6 uprajnenia. dietata naistina ne e trudna za izpulnenie.

  6. Браво,поздравявам те

  7. Кога ,в кой от дните може да си приготвим качамак?Разколебана съм…

  8. dietata e super uspeh na vsi4ki

  9. Посочените рецепти не са ли с голям грамаж или е за обед и вечеря

    • Здравейте,
      Рецептите за 90 дневна диета са направени с цел да не готвите 2 пъти за един ден. Изяжте 2/3 от рецептата на обяд и 1/3 на вечеря.
      Успех :)

  10. Ако обаче се пие и алое вера гел – всеки ден по 50мл. прочистването на организма ще е пълно ,защото алое има способността да чисти влакънцата на стомаха и червата ни от натрупалите се и полепнали токсини ,които с диети не могат да бъдат просто ей така премахнати ……. Знам го от личен опит . Алое влизайки в стомаха и червата ни със своите фибри освобождава тези влакънца ииии освободени те могат да приемат от храната всички добри хранителни вещества ,а недобрите се освобождават лесно чрез алое . Знаем ,че дори хапвайки една ябълка здравословна и полезна ,тя за съжаление е добре обработена с химия ………… А алое е просто чистач за клетките ни – всички знаем ,че e чудотворна билка !

Напишете коментар

Успешни истории

individualna 90 dnevna dieta