Рецепти 90 дневна диета
90 дневна диета е създадена от доктор Оз много бързо се превръща в една от най-нашумелите и известни диети по цял свят. В предишна статия (90 дневна диета), сме обяснили как точно работи самата диета, резултати след спазването и цялото и влияние върху вашето здраве. Сега сме се постарали да подберем най-добрите рецепти. Ще се радваме да коментирате диетата, за да може да бъдете от полза на другите читатели споделяйки своите резултати, мнение или просто искате да ни попитате нещо. Надяваме се рецептите да ви харесат, ако имате и вие рецепти не се колебайте да ги споделите с нас, все пак няма как в една статия да изчерпаме цялата тема за 90 дневната диета, която безспорно е от най-популярните в България. Разбира се преди да започнете хранителен режим се консултираите с лекар. Желаем ви успех и приятен апетит!
| Рецепти 90 дневна диета през първи ден (белтъчен) | ||
| Рецепта: | Необходими продукти: | Начин на приготвяне: |
| Сирене по шопски |
|
Сиренето се нарязва на парчета с големина по желание. Поставя се в глинени гювечета. Отгоре му се слагат нарязаните на кръгчета или кубчета обелени домати и малко олио, не всичкото. Ако обичате може да добавите по една люта чушка. Отгоре се поставя кръгче домат. Слага се да се запече за малко във фурна и след това отгоре се чуква по едно яйце. Полива се с останалото олио и се поръсва с червен пипер. Запича се до готовност. Сервира се топло. Може по желание да изкиснете сиренето във вода, за да не е много солено. |
| Телешко печено с гъби |
|
Месото се нарязва на порции и се нарежда в тавичка, като предварително се осолява. Добавят се нарязаните моркови и лук, чесънът на скилидки, подправя се с риган, мащерка, телешкия бульон и унисос по желание. Задушават се гъбите за 10 минути в масло и се слагат при месото. Налива се малко вода, за да има сос и се покрива с фолио. Пече се на 220 градуса около 3 часа, маха се фолиото и се оставя в изключената фурна. |
| Салата”Мъжки сълзи” |
|
Дробчетата се почиства и нарязват. Запържват се в олиото и се оставят да изстинат. Лукът се нарязва на лунички и се смесва с дробчетата. Киселите краставички и маслините се нарязват и се смесват с дробчета и лука. Салатата се подправя с подправките и майонезата. |
|
Рецепти 90 дневна диета втори ден (бобов) |
||
| Рецепта | Необходими продукти: | Начин на приготвяне: |
| Бобена салата със спанак |
|
Нарязва се лука на полумесеци и се запържва в олиото. Нарязват се чесъна и спанака и също се запържват. Всичко се смесва с боба и се полива с лимон. Салатата може да се консумира топла и студена. |
| Салата с картофи, боб и кисели краставички |
|
Сварените картофи се нарязват на кубчета и се смесват с нарязаните краставички. бобът се отцежда от водата и се смесва с картофите и краставичките. Нарязаният лук също се добавя и всичко се разбърква. Подправя се с копър и магданоз и останалите подправки. По желание може да добавите сладка царевица и нарязани маслини. |
| Ролца от печени чушки |
|
Нарязаните на четири парчета по дължина чушки се накисват за половин час в смес от лимоновия сок, зехтина, счукания чесън и малко сол.Смесвате картофеното пюре, нарязаните маслини и гъби. Изцеждате чушките и във всяка лента се поставят по 2 с.л. от плънката и се завива на руло. Поливат се с маринатата и се поръсват с магданоз. |
| Рецепти 90 дневна диета през трети ден (въглехидратен) | ||
| Рецепта: | Продукти: | Приготвяне: |
| Кускус по израелски |
|
Пресованият чесън, заедно с нарязаните на дребно лук и моркови се запържват за около 5 минути в сгорещеният зехтин. Добавя се кимиона и се пържи още 1 минута. Добавя се кускусът и се оставя 2 минути да се пържи. Добавя се водата и бульона. Оставя се да кипне и се слага капак на съда. Оставя се на тих огън за 20 минути или докато течността се изпари. Сервира се поръсено с магданоз. |
| Шоколадова торта |
|
В тавата, в която ще печете сладкиша се сместат сухите съставки. Добавят се една по една мокрите и се разбъркват с вилица. Пече се до готовност. По желание, когато изстине се залива с глазура от 1 чаша пудра захар, 50 г масло, 1/4 чаша прясно мляко и 2 с.л. какао. |
| Питки със зеленчуци |
|
От продуктите се омесва еластично тесто и се оставя час и половина – два да втаса. За плънката ви трябват печена червена и зелена чушка, нарязани сварени гъби, нарязани маслини ,малко лютеница. Тестото се къса на топчета и се разточват. Всяко парче се намазва с лютеница и се посипва със зеленчуци. Захлюпра се пак с кръгче от тесто. Намазват се със жълтък и се оставят за 25 минути да втасат. Пекат се в предварително загрята на 200 градуса фурна. |
| Рецепти за 90 дневна диета четвърти ден (плодов) | ||
| През този ден може да си хапвате само плодове, като ги съчетавате по ваше желание. Допуска се заместването им със зеленчуци, но не ги смесвайте. Плодовете ще ви бъде най-удобно да подберете спрямо сезона, за да бъдат на прилична цена и лесни за намиране. | ||
| Рецепти за 90 дневна диета ден 29 (воден) | ||
| През този ден се консумира само вода, така да се каже това ви е деня за пречистване. | ||
Надяваме се статията ви е била полезна и ако имате въпроси оставете коментар, за да може ние или някои от читателите ни, които са спазвали тази диета да ви бъдем полезни 
| Рецепти за 90 дневна диета четвърти ден (плодов) | ||
tova li e xranata sa zelia periot.
zdraveite i ot men.az sym na tazi dieta ot 27.01 no predi tova ot 02.01 pravih i dr dieti.kupih si kantar naskoro i ne znam kolko sym bila kato zapo4nah 90 dnevnata no ima efekt zasega.kombiniram s uprajneniq po 1 4as po vyzmojnost vseki den. Iskam da se prsyedinq kym grupata i da si obsyjdame postijeniq i da se podkrepqme.dietata e hubava i prisposobqva kym po-dobro hranene.uspeh na vsi4ki i ne se otkazvaite
)
Dietata naistina e mnogo hubava no trqbva da se vuorujish sus silna volq.Razdelnoto hranene e mnogo polezno za organizma i mislq che trqbva da se spazva ot vseki.Kato se ima v predvid kolo otrovi ima v hranite e dobre da se ogranichi tehniqt priem.Az sum na dietata ot dve sedmici i sum svalila okolo 5 kilograma.Nadqvam se da izdurja do kraq.Yspeh na vsichi koito sa na tozi rejim i neka tova lqto da go posreshtnem s nai-posle izvouvanata figura i da q zadurjim .
първо за много години.
и така от пет дни съм на тази диета но искам да попитам някои неща.
-във въглехидратния ден задължително ли винаги трябва да ям месо или може и сирене и други такива ,тъй като съм скарана с месото
-в плодовия ден мога ли вместо плодове да ям миксове от зеленчуци
-и при интервалите от 4 или 2 часа взависимост от деня задължително ли трябва да се ядене ядене каквото е било на обяд или може да се хапва плод
zdraveite zapochnah dietata na 30.11 do koleda ne svalih nito gram tragnah ot 70kg tolkova si i ostanah!!! po princip sam striktna zashtoto postoianno sam na niakakvi dieti.Po skoro izpolzvam dietata kato vid zahranvane za opraviane na metabolizma,no razbira se se nadiavam i da svalia niakoi kg,no uvi!!! sportuvam vsiaka sutrin.da ne vi kazvam,che po koleda kato si pozvolih tova-onova kachih 2kg.Kade barkam? blagodaria
здравейте и от мен
аз направих цялата диета 90 дни не съм я спазвала много стриктно но в общи линии се старах не свалих много но се чувствам чудесно дори сега след като свърши диетата продължавам да се храня по същата схема вече ми е като навик
Аз правих тази диета преди морето миналата година и отслабнах 10 кг за два месеца….обаче явно се успокоих и третия не бях толкова стрикна.
Сега мисля да я почвам пак но по сериозно и да издържа до края….
Успех на всички и на мен самата:)
zdraveite.za mnogo godini.iskam da vi popitam neshto az q pravq tazi dieta za vtori pat no takova neshto ne sam chuvala na vaglehidratniq den pitkata sas zelenchuci q davat po recepta i s mlqko i s qica spored vas nee li malko nepravilno
здравейте ,и ние с мъжът ми я започнахме вече 5 ден,но искам да попитам тиквата в кои от дните може да се яде.като зеленчук или в деня с плодовете
Az ot dnes zapo4vam tazi dieta i sam mnogo entosiazirana.Nadqvam se da ima efekt.Bqh 48 kg spqh cigarite i sled mesec sam 57kg.Kajete 4e shte sam pak slabi4ka.Vsashtnost za 24 godishno momi4e visoko 1,67 sam si dobre no iskam da sam 48kg za da moga da si pozvolq da ka4vam 4at pat 1-2kg.
BLAGODARQ!!!!!!!!!!!
moje li da sepie 2v1,po kolko i koga
Zdraveite ,dnes mi e vtoriq voden den,zapochnax q na 77kg sega sam 68kg,mnogo se nadqvam da svalq oste ,dietata e mnogo xubava .uspex na vsichki….
zdr az ve4e sam dva meseca na tazi dieta i sam mn dovolna. bqh 63kg sega sam 56kg i to bez mn usiliq. naistina svalqneto na kilogrami stava bavno i ma4itelno no s tazi dieta e napravo detska igra!!!
USPEH NA VSI4KI…
Zdr na vsi4ki otslabva6ti iskam da vi kaja ve4e sam 21 den na dietata ne e slojna za 10 dena svalih 4 kg a ina4e ne sam se teglila iskam da e iznenada i tova 6te stane sled 29den da znam za mecesa ina4e e super i se nadqvam da pridobiq jelanata figura uspeh na vsi4ki
kam dietata ako dobavite termalen gel monida efekta e dosta dobar…az li4no sam go probvala,za edin mesec 6 kg otslabnax i namalix obikolkata na bedrata s 4sm
Здравейте,
На диетата съм от 04,07,2011г и вече почти се изнизаха трите месеца без изобщо да ги усетя. Диетата е много лека и не лишава организма от нито една хран А съм и вече с 16 кг по-лека
zdraveite .. az ot utre shte pochvam dietata i se interesuvam prechi li ako ne spa alkohola., se pak po 100-200 grama dali e ot znachenie?
Здравейте,
Употребата на алкохол не е препоръчителна при никоя диета, защото той е много калоричен. Ако някоя вечер Ви се наложи, това няма да е фатално, но в малки количества и не всеки ден. Най-добре е, ако пиете, да е в деня за прием на въглехидрати.
Поздрави от екипа!
eto nqkolko idei koito moje da polzvate za recepti- pe4ena riba s domati i malko olio , pe4ena riba s limoni ,4ushki burek, 6nicel,supa ot pueshko s morkov i zastroika qice bez mleko + salatka
az sam na tazi dieta ot 26 dena i sam svalila 3 kilograma,zapomnete ot mene kolkoto po malko ima6 da svalq6 tolkova po bavno stavat ne6tata,az sam ve4e 56 kilograma i iskam da svalq o6te 2-3 i za tova tolkova bavno se dvijat ne6tata no poznavam hora koito sa svalqli i po 19-20 kilograma sas sa6tata dieta ne e trudna,kato nai vajnoto e da spazvate 4asovete mejdu hrAneniqta,da smenqte pravilno dnite i da ne se hranite sled 20 4asa,badete striktni i tqloto i organizma vi 6te vi se otblagodarqt za tova,Uspeh na vsi4ki,ako imate nqkakvi vaprosi s udovolstvie 6te pomagam stiga da moga.
i az sam na dietata ot 22.06. rezultat do sega – 6kg. bez osobeni usilia.ne se teglete 4esto!!!!!isamo sutrin na gladno.uspex na vsi4ki
Хм.Чувам само хубави неща за тази диета и нямам търпение да я започна и след това да се похваля колко съм свалила защото съм сигурна,че ще има ефект.
Диетата наистина действа. Само го хапваш в определен ден.Аз вече я направих зимата.От една седмица я започнах отново.Първия път свалих 7 кг.Сега я прилагам не толкова, за да сваля нови кг , а за да затвърдя новия си начин на хранене.Успех на всички
Моля, да ми отговорите, ако обядвам месо, мога ли за вечеря да ям сирене или яйца? И във въглехидратния ден разрешено ли е кекс или нещо подобно? Не мога без сладко!
Диетата е много сполучлива. Започвайте я веднага.
dnes mi e treti den,utre e plodovia den momi4eta prez tozi den ednakiv plod li da iam ili razli4ni plodove i prez kolko 4asa
Здравейте,от две седмици съм на тази диета и се чувствам мн.добре.Искам да попитам задължително ли е каквото се яде на обяд същото да се яде и за вечеря?Може ли,ако на обяд съм яла примерно яйца и салата за вечеря да ям пържола със салата?В плодовия ден може ли да се пие чай с мед ?
ne e zadiljitelno no e jelatelno
Здравейте на всички
четох доста за тази диета, стори ми се горе долу лесна и за това се спрях на нея. Както повечето от вас аз напълнях след раждане, странното според мен е че качих килцата след като родих като бременна в 9 месец бях 62 кг. а сега детето мие на 1 година и 3 месеца, съм 68 кг, висока съм 150 см и тези килиграми са ми доста. Винаги съм била слаба и сега ми е трудно да се гледам така. Всички ми казваха, че ще отслабна постепенно, но не се получава 
за това реших да мина на диета. По принцип не ям много, но не мога без сладки неща, ако не ям нещо сладко постоянно се чувствам гладна 
Днес е моят първи ден от 90-дневната диета, доста ми е трудно и за това пиша тук, за малко подкрепа 
)) сутринта закусвах 2 ябълки, а на обяд 2 сварени яйца + салата от домати и краставици + малко сирене, дано вървя в правилната посока
Извинявайте че беше толкова дълго, но.. по принцип мн се обяснявам
zdr.Vanq,az sa6to sam 150 visoka bqh 44 kg.taq zima neznam kakvo stana i ka4ih dosta 55 nikakvi drehi ne mi stavat zapo4nah dietata na 28 april dnes mi e vodniq den i dosega sam svalila 5 kg.mojebi 6tqh da smakna pove4e ako se dvijeh,a az si stoq postoqnno v ka6ti.taka 4e overqvam te i ti 6te si vazvarne6 kilogramite bavno stana,no naistina ima efekt.
Zdraveite na vsichki
Rodih predi 10 meseca ,kachih mnogo,no i svalih mnogo sled rajdaneto bez dieti,noooo ne e jelanoto.Cheta napisanoto ot Vas ,zvuchi chudesno,a tolkova li e lesno??? Shte trjabva da opitam,ot tova glava ne boli .Silna volja i jelanie:))) Ne me biva v gotveneto,a posochenite menjuta sa samo chetiri za sajalenie:(
Uspeh na novatorite kato men
искам да споделя с всички моят опит от тази диета,миналото лято бях един месец на този хранителен режим и ефект имаше -6 кг ,което беше много добре,но спазвах много стрикно всичко и на въглехидратният ден почти не ядях наистина сладко и тестени изделия наблягах на макароните ,невярвах че ако ядеш тестени изделия и ще има ефект от диетата,до тук всичко добре но зимата се подложих на една операция и качих толкова килограми колкото не съм била никога досега ,в момента пак почнах диетата и съм на третият ден ,но много се притеснявам че няма вече да ги сваля тези килограми а те много ми тежат-75 кг .Пожелавам успех на всички начинаещи и на мен вкщчително защото е много важно за самочувствието на една жена как изглежда успех на всички
Здравейте, искам да попитам тези четирите дни с рецептите се повтарят до 29 ден ли?
da didi
прочети внимателно какво пише за диетата
Кога може да се консумира кафе? Може ли да се подслажда, например с мед?
minalata godina i az bqh na tazi dieta i za edin mesec otslabnah s 7 kg.a ob6to 3 meseca 12 kg. zadarjah gi do nova godina kato si zakusvah s plodove i se hraneh razdelno,no ot nova godina nasam zapo4nah da ka4vam i sam mn ne6tastna.Zapo4nah q otnovo no ne6to ne mi varvi vav svalqneto na kg ,no az nqma da se otkaja
Здравейте на диета съм от 25.03 и до сега съм намалила теглото си с 8 кг.тоест за 33 дни. Това нормално ли е ?Иначе се чувствам много добре.
диетата е много добра. Аз я започнах на 28.03.2011 г. и до днес 27.04.2011 съм свалила 8 кг.- от 69 съм 61кг.
Спазвам я не съвсем точно. Водния ден ядох 2 банана, 1 ябълка и зеленчукова салата за вечеря. Целта ми е да сваля още 2-3 кг. и да ги задържа. Няма нищо страшно. Приемам тази диета като режим на хранене. Чуствам се прекрасно.
ve4e sam na 20 den i sam svalila 6 kg nemoga da povqrvam ot 56 sega sam 50 superrrrrrrr
pa qa da vi kajem sfalix 20 kila za 2 sedmici mn sa dovolno napravo e super
на диетата съм от 10.02.почнах с 70кг.след 1воден-63кг,но следващите 4 дни си върнах 2кг.така че за 33дни -5кг.хич не е много,но можеби понеже неспортувам/само ходя пеша.и не винаги мога да вечерям същото като на обяд
Zdraveite na vsichki koito sa si nalojili tazi dietka!Az sum na neq veche ot mesec i polovina i sum s 9kg. nadolu.Chuvstvam se mnogo dobre, ne mi e tejko dori kogato izqm po-golqmo kolichestvo hrana. A predi vinagi mi stavashe kofti sled kato se natupcha s nebalansirana hrana,zatova davaite smelo napred i ne se otkazvaite-rezultat shte ima!
АЗ СЪМ Я ИЗПРОБВАЛА ДИЕТАТА МИНАЛАТА ГОДИНА И СЪМ МНОГО ДОВОЛНА, ЗА 90 ДНИ СВАЛИХ 12 КГ ОТ 70.СЛЕД КАТО Я СПРЯХ, ЗА ДА ЗАПАЗЯ ТЕГЛОТО СИ ВСЕКИ ПЕТЪК БЯХ НА ВОДА, А ПРЕЗ СЕДМИЦАТА ЯДЯХ КАКВОТО ИСКАМ И ТАКА СУПЕР ДО МОМЕНТА В КОЙТО ОТКАЗАХ ЦИГАРИТЕ, ОТНОВО НАДДАДАХ И СЕГА ТРЯБВА ПАК ДА Я ПОЧВАМ, АМИ – УСПЕХ НАМЕН И НА ВСИЧКИ!
Здравейте и от мен!Успех на всички начинаещи!Аз съм на тази диета от 25 дни и се чувствам много добре.Не че съм свалила много от 67кг. сега съм 64кг.Според мен проблма е в измислянето на менюто.Аз поне започнах да се изчерпвам,така че се радвам нови идеи.
veche 5ti den sam na dietata,chuvstvam se dobre kato ne smesvam hranite,predi beche palen ujas vechno bolki v korema,chuvstvach se poduta.sega ne e taka leko mi e i chestno da vi kaja ne se chuvstvam gladna.vchera mi beche plodovia den,mina dobre poveche voda piite da se ovodniava organizma,niama nichto strachno.zapochnach dietata ne tolkova za otslabvane,a za se naucha da se hrania pravilno.zapochvam ot 63kg 5kg da svalia sa mi dostatachni idva liato vse pak.pojelavam na vsichki mnogo uspechi i volia,vse go pravim za sebe si da izglejdame dobre i da imame samochuvstvie.
Az ve4e osmi den sam na tazi dieta ne sam se teglila o6te ,no opredeleno se 4uvstvam po leka .6te se preteglq na desetiq den i 6te pi6a pak .uspeh na vsi4ki
ZAPO4VAM DIETATA OT PONEDELNIK 4UVAM MNOGO HUBAVI OTZIVI ZA NEIA 6TE OPITAM I 6TE SPODELIA S VSI4KI VAS!USPEH NA TEZI KOITO SA IA ZAPO4NALI VE4E
Аз вече пети ден съм на тази диета и ви казвам,че изобщо не е трудно!По-трудно е да се започне…Най-трудно ми беше в плодоивя ден,но хапнах ядки ,а за вечеря зелена салата.Чудя се за водния как ще изкарам,но няма да се мъча,ще трябва да го приема и да издържа някак си
Чувствам се прекрасно и вярвам,че ще имам успех!.На всички искам да кажа,най-вече на Златка,че трябва да се обичаме такива ,каквито сме,а колкото успеем да отслабнем-добре дошло е.По-важното е да ни стане навик един такъв лек за организма хранителен режим.Тогава няма начин да не постигнем целта си.Желая на всички след време да се хвалим с изгубеното си тегло!
Харесва ми диетата. Приемам я като режим, така ми е по-добре. Не е трудно, само трябва да се внимава да не се смесват храните
Вие отколко време я спазвате?
iskam da otslabna pone dvaiset kilograma zayoto cam debela omraznami ga ne moga da se obli4am az sam pone 89kg.
mnogo iskam da otslabna,no malko mi izneverqva bolqta naposledak.mnogo se nadqvam da si pomogna s tezi va6i predlojeniq.izglejda mi po postijimo za men.kakvi kilogrami se svalqt gore-dolu.
ами зависи ти колко си, но по принцип могат да се свалят до 20 кг
Браво,поздравявам те
izdarja se mila nadqvam se da uspeeh tyk imam priqtelki koito e ispolzvat i ve4e sa spo 10-13 kg nadolu
ama namalqvah i koli4estvoto na xranata de