Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0886 971117

Диета против целулит

YouTube Preview Image

Целулитът е неприятен, спор няма. Оказва се, че когато той ни сполети, трябва да му обърнем внимание, защото не е толкова безобиден, колкото ни се струва. Той не е просто дефект на кожата, от който се притесняваме и крием, а реално е заболяване, което засяга мастната ни тъкан и и предава този странен и нездрав вид. Затова не са достатъчни само повърхностни действия срещу него, а е нужна промяна на начина на живот и хранене.

Всеки може да има целулит. Грешна е представата, че от него страдат само хората с наднормено тегло. Бързо отслабване, бързо напълняване, стрес, неправилен хранителен режим, малко движение, честа консумация на алкохол, цигари – всичко това може да доведе до появата на „портокалова“ кожа. Като гледате по-горните условия, виждате, че те са характерни и за мъжете и затова не е 

чудно, че силният пол също страда от целулит. 

Също като при жените, той се появява по бедрата, седалището и корема. Така че еднакво полезно е и за двата пола да осъзнаят проблема и да вземат мерки. Целулитът се причинява от хормонален дисбаланс, което не е никак за пренебрегване.

Ако не се вземат мерки, целулитът се влошава и задълбочава и избавянето от него става все по-трудно. В началото целулитът се 


забелязва само, когато стиснете кожата на определени места. Следващият етап е подуване на кожата и опъване на външния й слой. При влошаване неравностите се забелязват и с просто око, без да е нужно да се прищипва кожата. Краен стадий на заболяването е когато 

„портокаловата“ кожа е силно изразена, на места е твърда и дори болезнена при натиск. При тези последни етапи е необходима лекарска намеса, но за да не се стига до там трябва да вземете своевременни мерки.

Храненето ни има много голямо значение за състоянието на кожата, съответно и за целулита. Правилно избраната и стриктно изпълнявана диета помага на тялото да произвежда здрави клетки, които да заменят увредените мастни тъкани.

Основни правила на антицелулитната диета:

1. Махнете от менюто си всякаква мазна, пържена и консервирана храна. Трябват ви пресни плодове и зеленчуци, богати на целулоза, месо без мазнини, риба. Забравете за бързото хапване на крак, за готовата храна от павильончета и закусвални. Необходимо е да се храните спокойно, с подбрани продукти, без излишен стрес и химия в храната.

2. Пийте колкото може повече вода. Нищо друго, водата е най-полезна в случая. Забравете за алкохола и цигарите. Откажете постепенно кафето, единствената му полза срещу целулита е ако си правите масаж с утайка от кафе на засегнатите области.

3. Менюто ви трябва да е богато на протеини. Може да си ги набавите от пилешко и пуешко месо, бобените култури, ядките.

4. На масата трябва да присъстват и домати, яйца, спанак, соя, маслини. Спокойно може да се храните разнообразно и едновременно здравословно, без да ви липсва нищо и да успеете да противодействате на целулита.

5. Ще трябва да се откажете и от сладкиши, маргарин, всичко, в което има бяло брашно или прекалено много захар. Газираните напитки също са в листата на забранените за консумация продукти. Освен захарта, редуцирайте и количеството сол, което приемате. Солта води до задържане на течности в организма, а те спомагат за образуването на целулит.

6. Консумирайте повече сурови храни. Подправяйте ги с естествени подправки. Избирайте храната според сезона, не консумирайте непривични и нетипични за вас и навиците ви храни, не се знае от къде са и с какво са обработвани.

7. Тази диета може да се прилага периодично или постоянно. Тя не е изтощаваща за тялото, а му помага да се пребори с проблема. Присъстват всички важни елементи и витамини и може да ви помогне и да отслабнете.

8. Помнете, че освен промяна в начина на хранене, трябва да имате и умерена физическа активност. Повече движение, разходки на чист въздух, правилно дишане. Всичко това подобрява циркулацията на кръвта и помага на тялото да се справи с проблема. Към упражненията може да включите и специални масажи за целулит.

Примерно меню

  • Закуска: обезмаслено мляко с овесени ядки или пълнозърнест хляб с малко риба, може и плод по желание;
  • Обяд: сурова салата от сезонни зеленчуци, може да подправите със зехтин и лимонов сок, пуешко или пилешко месо, варени зеленчуци, за десерт плодове или кисело мляко ;
  • Вечеря: твърдо сварени яйца, риба, гарнитура от грах или сурови зеленчуци, сирене, плодове. Може да си позволите и чаша вино, но нека е един, най-много два пъти седмично.
Помогнете ни да пишем по качествено съдържание, като дадете своята оценка
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете :)
Напишете коментар

Успешни истории