Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Тибетска диета

Тибетска диета Тибетската диета се базира на вегетарианския хранителен режим. Тя помага не само да отслабнете, а и да подобрите вашето благосъстояние.
Специалисти-диетолози твърдят, че „тибетската йога диета“ ще ви подмлади и ще пречисти тялото ви от натрупаните токсини.

Тибетската диета се основава на лакто-вегетарианската диета (една от малкото вегетариански диети, които позволяват консумацията на млечни продукти).

Това означава, че от хранителния ви режим трябва да изключите всички видове месо, като може да си позволите риба няколко пъти, изключете и яйцата. Дайте предимство на растителните храни, като зеленчуци, плодове, боб, ядки и семена. Храните трябва да се ядат бавно и в малки количества.

Спазвайте тази диета една седмица и след това постепенно въведете месото в нормалния ви хранителен режим. Ако сте вегетарианец може да се върнете към нормалните си хранителни навици, без да има нужда от преминаване към животински протеини. Повторете диетата отново след няколко месеца, ако мислите, че ви е необходимо, но държим да подчертаем, че не е здравословно да я спазвате повече от 1 седмица. Преди да започнете тибетска диета или някоя друга попитайте вашия лекар, дали е добра за вас.

Примерно меню за рибетска диета

Първи ден:

  • На закуска: Изпийте 1 чаша пълномаслено прясно мляко и изяжте 1 малък сухар.
  • На обяд: Сгответе 150 гр варен боб, 200 гр салата от домати, зелен лук, зелени чушки и добавете малко олио. За десерт изяжте 1 зелена ябълка.
  • На вечеря: 250 гр зеле, овкусено с лимонов сок; 150 грама плодове по ваш избор и  чаша минерална вода

Втори ден:

  • На закуска: Изпийте 1 чаша минерална вода с 1 ябълка.
  • На обяд: Сгответе 200 грама варена риба и за десерт 200 грама плодова салата от ябълки, круши или какъвто плод предпочитате.
  • На вечеря: Сгответе 250 грама запечено зеле с добавка малко растително масло. Салата от 3 домата и 1 филия хляб. За пиене чаша доматен сок.

Трети ден:

  • На закуска: Изпийте 1 чаша прясно мляко и хапнете 2 сухара.
  • На обяд: Сварете 200 грама боб, направете салата от 200 г чушки, зелен лук, домати и за овкусяване 1 лъжица растително олио.
  • На вечеря: Сварете 200 грама цвекло и изяжте 2 ябълки с парче хляб. За пиене 1 чаша доматен сок.

Четвърти ден:

  • На закуска: Изпийте 1 чаша минерална вода с 1 малка кифла.
  • На обяд: Сварете 250 грама риба и за десерт 200 грама плодова салата от ябълки, круши или какъвто плод предпочитате.
  • На вечеря: Сварете 200 г фасул, салата от 200 грама настъргани моркови овкусени с малко растително масло и 1 сухар. За пиене 1 чаша билков чай.

Пети ден:

  • На закуска: Изпийте 1 чаша прясно мляко с 1 сухар.
  • На обяд: 200 грама китайско зеле, овкусено със лимонов сок и 1 чаша кисело мляко. За десерт изяжте 2 ябълки.
  • На вечеря: Сварете 200 г. риба. Запечете 200 грама тиквички с малко зехтин, 1 филийка хляб. За пиене – 1 чаша минерална вода.

Шести ден:

  • На закуска: За пиене – 1 чаша ябълков сок и изяжте 1 портокал.
  • На обяд: Задушете 200 грама зеле със зехтин. Направете 200 грама салата от домати, лук и зелени чушки. За пиене – 1 чаша минерална вода.
  • На вечеря: Хапнете 150 rр сирене с 2 малки сухара. Сварете 100 грама картофи и изпийте 1 чаша мляко

Седми ден:

  • На закуска: Изпийте 1 чаша прясно мляко с 2 сухара.
  • На обяд: Сварете 250 грама риба. Направете салата с 250 грама зеле овкусена с лимонов сок. За пиене – 1 чаша минерална вода.
  • На вечеря: Сварете 200 грама боб и 100 грама сирене. За десерт 250 грама плодове избрани от вас. За пиене – 1 чаша вода или сок от ябълки
Тибетска диета
5 (100%) 1 vote
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta