Знаете ли защо един от най-важните фактори за успешна тренировка или програма за загуба на тегло е да се правят упражнения сутрин? Достатъчно е дори да походите 10 минути пеша. Вижте защо:
1. Когато тренирате рано сутрин, денят започва активно и метаболизмът се ускорява за часове, понякога и за до 24 часа! Това означава, че ще се изгарят повече калории през целия ден, само защото се упражнявате сутрин!
2. Много хора смятат, че тези сутрешни упражнения „регулират“ апетита ви за деня.
3. Ако тренирате по едно и също време всяка сутрин, тялото ви ще се приспособи към това. При събуждане по различно време всеки ден, вие обърквате организма си и по този начин той никога не е наистина „подготвен“. Упражненията сутрин регулират кръвното налягане, сърдечната честота, кръвния поток към мускулите и др.
4.Изследванията показват, че тренировките подобряват концентрацията и работоспособността. Средно това продължава от 4 до 10 часа след упражнение! Няма смисъл да пропилявате умствения си потенциал докато спите. 🙂
5. Ще се почувствате чудесно. Направете го и ще се уверите!
Ivelina Popova
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
Абсолютно съм съгласна + че сурешната тренировка те зарежда с енергия за целия ден.
Аз по принцип не закусвам, но след тренировка сутрин огладнявам зверски. Едва издържам 2 часа на чаша кафе и бягам за обяд. Моите тренировки не са много рано сутринта, защото започвам работа в 11 и ходя пеша до там около 50 минути – до час. След това към 13часа обядвам, преди това съм била на 2 кафета цяла сутрин. Не забелязах сваляне на килограми откакто ходя пеша на работа, но пък краката и дупето ми се стегнаха 🙂 Сега ако хвана и една сериозна диета – и ще стана фиданка 🙂
Dostatu4no li e samo ti4ane sytrin?
Ot niakolko godini imam problem s tegloto. Vse si misleh che niama problem i e vremenno, no se okazva che ima problem, ne e vremenno i se zadalbochava. Problema e che niamam silna volia za dieta, zashtoto nikoga ne sam spazvala takava. Ne si padam i po sporta veche. Niamam i motivacia. A be seriozen problem izobshto. Ot kade da ia zahvana za da olekna malko?