Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Есенна диета със зеленчуци!

Плодове и зеленчуци Вече е есен и затова решихме да ви предложим тази диета, защото сега е сезона на повечето продукти които са включени в нея. За нас лично това е малко по–трудна за спазване диета и е стресираща за някои организми. Затова задължително се консултирайте с вашият лекар преди да я започнете! Ние смятаме, че всеки човек е индивидуален и диетата му трябва да бъде разработена специално за него, но този вариант на зеленчуковата диета е обобщен и се надяваме добре структуриран. Желаем Ви успех ако сте решили да спазвате тази диета!

Зеленчуковата диета е полезна, защото:

  1. Зеленчуците са богати на витамини: A, B, C, PP, R, Е.
  2. В зеленчуците се съдържат високи нива на микроелементи като калций, калий, желязо.
  3. Зеленчуците са богати на полезни ензими, органични киселини, въглехидрати, които дават енергия.

Принцип на зеленчуковата диета

Ограничава се приема на белтъци, мазнини и въглехидрати. Въпреки това тялото получава необходимият брой вещества, за да функционира нормално. Ето защо зеленчуковата диета трябва да се спазва не по-дълго от един месец.

Меню:

Менюто на зеленчуковата диета се състои основно от различни пресни зеленчуци и билки: моркови, тиквички, зелен фасул, зеле, краставици, чушки, зелена салата, тиква, картофи – не повече от 2-3 варени картофи на ден и зелен магданоз. Не трябва да ядете по-малко от 1200 кал на ден, защото е опасно за здравето. Показателите на някои продукти, е полезна статия за калоричността на храните.

Ден 1

  • закуска – черен чай със сушени кайсии
  • обяд – супа, варени картофи, домати, салата с цвекло и билкови чайове
  • следобедна закуска –  банан и зелен чай
  • вечеря – салата от пресни зеленчуци и минерална вода

Ден 2

  • закуска – една ябълка и черен чай
  • обяд –  супа, варени картофи, салата, билков чай и плодове
  • следобедна закуска – банан, зелен чай или минерална вода
  • вечеря – салата и червена боровинка или сок от червена боровинка или билков чай от червена боровинка листа

Ден 3

  • закуска – зелен чай със сушени кайсии или стафиди, червено цвекло супа, салата от краставици, домати, пресни билки, репички и зелен или билков чай със смокини
  • обяд – компот и плодове
  • вечеря – прясна салата зеле в количество и компот

Ден 4

  • закуска – зелен чай и някои пресни плодове, бульон от супа, салата от пресни зеленчуци и минерална вода
  • обяд – компот, сурови моркови
  • вечеря – червена боровинка или сок от червена боровинка или билков чай от листа на червена боровинка

Ден 5

  • закуска – зелен чай, ден салата от пресни зеленчуци, билков чай и портокал
  • обяд – компот от половин ябълка
  • вечеря – салата от прясно зеле и минерална вода

Ден 6

  • закуска – зелен чай и пресни плодове, супа, салата от пресни зеленчуци и маруля и минерална вода
  • обяд – компот
  • вечеря – сурови зеленчуци и билков чай

Ден 7

  • закуска –  чай със сушени плодове, супа
  • обяд – варени картофи, салата от зеленчуци, зелен чай и компот от плодове или чай със сушени плодове и салата от зеленчуци
  • вечеря – чай или задушени плодове, всякакви плодове и сушени плодове

Диетата се състои от зеленчукови култури и се спазва за 1 месец. След първата седмица хранителният ви режим  трябва да остане същият, но добавете протеини от растителен произход, например – бобови култури, соя. След седмица – добавете протеин от животински произход – извара. На четвъртата седмица се добавя и овесено брашно и месо.

Оценка
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta