Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Коя диета е за мен

Когато се опитват да отслабнат, повечето хора действат спонтанно, съблазнени от някоя нова диета и разчитат за 2 седмици да постигнат отлични резултати. Най-важното за вашата диета е тя да бъде разработена спрямо вашите предпочитания. За да следвате един план за загуба на тегло, трябва да се уверите, че той  е удобен за спазване, без да нарушава начина ви на живот и навиците ви на хранене. Даваме ви пет съвета  как да изберете диета, която работи и да избегнете спазването на режим, който не е подходящ за вас.

Диетата винаги трябва да е индивидуална и съобразена с вас

Хранителният ви режим трябва да е съобразен с вас,  в противен случай след като сте свършили със спазването му може да се получи йо-йо ефект и да качите дори повече, отколкото сте успели да отслабнете. Например, ако големите вечери са обичайни за семейството, вашите любими хора могат да ви упрекнат, че не се храните с тях. Това води до чувство на вина и лишения, което скоро може да повлияе на желанието ви за отслабване.

Решение

Диетата трябва да се спазва в дългосрочен план и трябва да е съобразена с вашия вкус, а не да ви лишава от всичко. Семейната вечеря е нещо много хубаво, от което не е нужно да се лишавате, а просто да я сготвите по-здравословно. Нека всички подобрят здравето си докато вие отслабвате. В края на краищата диетолозите са на мнение, че броят калории и правилният ритъм на хранене (често и по малко) остават най-важните фактори за загуба на тегло.

Съобразете диетата си с вашия бюджет

За съжаление, нездравословната храна си остава най-евтина. Всяка програма за отслабване, независимо дали е с домашно приготвена храна или с повече консумация на пилешко месо (например в диетата на Дюкан), може да наруши семейния бюджет. Ако диетата е зеленчукова  разходите пак са по-големи, отколкото да консумирате сандвич .

Решение

Здравословният начин на хранене е най-важната инвестиция, защото влагате във вашето здраве. Непълноценното хранене води до здравословни проблеми, заради които се налага да посещавате лекари. А всички знаем, че така плащаме  два пъти: веднъж за всички храни боклуци, които консумираме, а по-късно и за всички медицински сметки.

Диетата ви трябва да включва вашите любими храни

Всеки човек има различни предпочитания, особено когато говорим за храна. Ето защо е важно да изберете програмата си за отслабване, така че да отговаря на вашите  хранителни навици. Естествено един вегетарианец няма да се справи добре с диетата Atkins, а пък едно момиче, което обича хамбургери и картофи ще е недоволно да вечеря  салата цяла седмица. Ако се откажете от любимите си храни много по-трудно ще спазите до край избраната диета.

Решение

При избора на програма за отслабване, всеки трябва да прецени реално хранителните си нужди и навици и да изгради план за диета спрямо тях. Тези които обичат тестени изделия може да разгледат диети с ниско съдържание на въглехидрати. По този начин е по-вероятно да се придържате спокойно към диетата си.Така може да свалите по-бавно излишните килограми, но и да ги задържите след това. Защото след като спрете хранителния режим ще продължите да ядете подобни храни, което е много важно , за да не качите пак свалените с толкова усилия килограми.

Диетата трябва да е удоволствие, а не задължение

Някои програми за отслабване са известни със своите членове, които споделят и се подкрепят един  друг.Надяваме се в най-скоро време да е готов нашият форум, в който ще можете да споделите резултатите си  независимо коя диета сте избрали да спазвате.Знаем, че има и хора които предпочитат да спазват хранителен режим без да го обсъждат, което в никакъв случай не е грешно, въпрос на избор. Независимо от кой тип сте е важно да знаете, че всяка диета трябва да е индивидуална и да бъде разработена специално за вас.

Решение

Ние залагаме на здравия разум и ви съветваме да спазвате диети, които гарантират достатъчен прием на калории (1600 до 2000) и предлагат балансиран избор на здравословни храни. Така не се лишавате от необходимите витамини и минерали. Важно е диетата да е съобразена с вашето телосложение и ритъма ви на живот. Храната в диетата  трябва да ви доставя удоволствие, а не чувство на задължение.

Упражнения за отслабване

Абсолютно всяка диета, която сте избрали да спазвате ще бъде по-ефективна с лека тренировка, през свободното време. Последните изследвания показват, че препоръките за най-малко 20 минути упражнения три пъти седмично дават добри резултати. Добре е също да спортувате даже и по 5 минути всеки ден, защото това подобрява метаболизма, здравето и тонуса ви.

Решение

Няма нужда да вдигате летвата твърде високо. Няколко коремни преси или танцови движения дневно са по-добре от два часа тренировка веднъж  седмично. Можете да започнете с разходки по 5 минути на ден, като всеки следващ  добавяте по минутка.

Коя диета е за мен
5 (100%) 3 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
22 коментара
  1. Одобрявам!

  2. Aз съм 164см висока и съм 100кг на 32 години.

  3. az sam 64 kg,160 visoka na 21 godini.
    Mojete li da mi prepora4ate dieta,predi 3 meseca sam rodila i iskam malko da otslabna,ako ima niakakva dieta kato za men,za6toto karmia!Blagodaria Vi!!!

  4. през 2011 г.ще навърша 50 г, но тежа 96 кг.Желая да отслабна.

    • Изберете диета, която да пасва на вашия ритъм на живот. Не искаме да ви притесняваме, но холестерола се влияе от килограмите, затова е хубаво да положите необходимите усилия за отслабване. Освен диета е много важно и да спортувате, за да засилите вашия метаболизъм. Ако искате попитайте ни нещо и ще се постараем да ви бъдем полезни да ви бъдем полезни? 🙂

  5. AS sam 165 i teja 71 kg na 27g sam i pravq lunata tecna dieta i mi pomaga mn zka sega ako ima nqkoq diete v koqto da qm shte sam po dovolna blagodarq iskam da svalq 9kg pone

    • Диета в която за да отслабнеш трябва да ядеш е диетата на д-р пиер дюкян.свалих 16 кг за 6 месеца,,е пак не трябва да се прекалява и с позволените храни,а спортът ще спомогне за свалянето и ще предотврати отпускането на кожата:-)

      • Здравейте,
        диетата на дюкан наистина е добра, но крие и много рискове. Много важно да се консултирате с добър диетолог или лекар, който да ви каже какво е вашето здравословно състояние и можете ли да приложите толкова „ударна“ диета. Все пак всяка диета крие много рискове, с които трябва да сте наясно преди започването и. В диетата на дюкан от прекалено многото протеин, който е осигурен от пилешкото месо риска е заболяване от подагра. Радваме се че при вас се е получило и нямате здравословни проблеми 🙂 Наистина спорта е изключително важен, тъй като ускорява метаболизма.

    • препоръчвам ти да си направиш „вега тест“.това представлява тест според който се определя какви храни се разграждат от организма ти и съответно кои не се.наистина има ефект и е приятно,няма гладуване,количеството на храна е напълно приемливо.процесът продължава 3 медеца,аз лично отслабнах със 8 кг,но за повече време.хубаво е да се комбинира с коремни преси всеки ден,както и други упражнения.ако желаеш повече информация потърси в нета има и телефони.препоръчвам го на всички в това положение.

  6. Az sum na 17 god. teja 65 kg. i sum 158 sm. Mnogo mi e vajno 90 dnevnata li da po4na ili druga?Blagodaria predvaritelno!

  7. az sam 165sm i teja 85kg
    no ne moga da svalia kilogrami
    ne moga da spazvam dieti
    pomognete i bez gimnastika

  8. az sam na 43 ,visoka 160 teja 74 mnogo mi trudno da svalqm mojebi sled 40 e mnogo trudno molq nqkoi na moite godini da mi dade savet kak da startiram

  9. 166 sm 50 kg 14 godini

  10. Az sam na 23god, 66 kg visoka sam 168sm iskam pone 60 kg da stana koja dieta e za predpo4itane probvah bananovata dieta s prqsno mlqko i ni6to samo ot 24 gladuvane na palnulunie ot lunnata dieta imase efekt ot mesec se ograni4avam pija mnogo 4ai lipa,4eren,mato4ina,menta,nai mnogo 2 filiiki hlqb sus maslo,dinq,malko 6unka otvreme na vreme,sirence ,supi i to pasirana i ni6to ne mardam koga sled dieta zapo4va 4ovek da topi kilogramite,i sam se uvivala v nailon da se potq i pak sedq si tolkova i voda s limon pija i gore6ta voda.molq vi pisete mi kakvo da probvam ili kakva dieta i vazmojno li e ot prekaleno mnogo 4ai da NE MOGA DA OTSLABNA pija okolo 2 litra 4ai,i 1 ili 1 i polivina litra prqsno mlqko .

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta