Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Здравословно хранене, което да ни предпази от грип

Есента е сезонът на настинките. Променливото време и дъждовете помагат на грипа да се развива в тялото ни. Има много ваксини и лекарства, но най-добрият начин да предотвратите грипа си остава здравословното хранене. Следните храни не само съдържат незаменими вещества за организма, но са и много вкусни.

Течности

Чаят, най-вече зеленият е изключително полезен за имунната система. Той съдържа мощни алкиламини, които помагат на тялото да се пребори с грипа и да изгради имунитет. Зеленият чай също помага за прочистване на организма от токсини. Когато сме настинали е препоръчително да се консумират много течности. Изключително важно е да сме добре хидратирани. Пийте вода, чай, плодови сокове, безкофеиново кафе. Също така топлата пилешка супа е едно от най-добре изпитаните „лекарства“ срещу грип.

Витамин С

Много важен е и приемът на витамин С, докато сме болни. Може да си го набавяте под формата на таблетки, но по-полезно е чрез консумация на цитрусови плодове и сокове, богати на  витамин С. Витамин C може да ви помогне, тъй като укрепва  клетките и те по-лесно устояват на вирусите.

Витамин А

Сладките картофи  са запасени със здравословна доза  бета-каротин, който създава витамин А в организма. Той стимулира имунната функция и помага за отстраняване на причините за болестта.

Пълнозърнести храни

Увеличете  приема на пълнозърнести храни, като кафяв ориз, пълнозърнест хляб и др. Те са богати на витамин Е. Той помага на клетките да унищожават бактериите, причиняващи заболяванията. Бобовите култури имат високо съдържание на цинк, който ще пребори грипа още преди да сте разбрали, че го има.

Ленено масло

Лененото масло е богато на „Омега-3“  мастни киселини. Тези важни киселини  подпомагат  производството на фагоцити, които  „ядат“ чуждите бактерии. Лененото масло намалява  и последиците от инфекция в организма и  подобрява мозъчната дейност.

Пикантни храни

Учудващо, но и пикантните храни могат да бъдат полезни в борбата с настинките. Лютите мексикански и индийски храни ще отпушат носа ви.

Помнете, че когато сте болни трябва да проветрявате помещението в което стойте. Свежият въздух е от първостепенна важност за оздравяването ви. Също така мийте ръцете си често и яжте много плодове и зеленчуци.

Разбира се, има и храни от които ще се почувствате по-зле. Това са млечните продукти, червено месо, захарни изделия, алкохол и кофеинови напитки.

Здравословно хранене, което да ни предпази от грип
5 (100%) 1 vote
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta