Диета на Пиер Дюкан

Това е диета създадена от френския лекар Пиер Дюкан и е насочена  към  хората, които искат да отслабнат драстично. В известен смисъл колкото по-пълни  сте толкова повече ще отслабнете. Лекарят пише книгата си въз основа на неговия опит с пациенти с наднормено тегло според типичните проблеми, пред които са изправени.

Правила на протеинова диета

Едно от нещата, които Дюкан открил при работата си с неговите пациенти е, че простите правила, работят най-добре.Затова тази диета е изключително опростена.  Вместо да броите колко калории сте приели , този режим позволява консумация на много ограничен брой продукти за всяка една от неговите фази. Въпреки, че правилата са прости те трябва да се спазват стриктно. Храната  в началната фаза включва следните продукти: Месо (говеждо, телешко месо); Домашни птици (без кожата и без патици и гъски); Шунка; Риба и морски дарове; Обезмаслени  млечни продукти.Също така, поради  високия прием на протеини  течностите трябва да се увеличат до 2-3 литра вода на ден. Освен водата в диетата  се позволява и консумацията на кафе и чай (без захар, но може с подсладители), както и всички напитки които не съдържат захар.

Борба с глада

Най-честото оплакване при хора на дита е, че трудно се преборват с глада . Това в диетата на Дюкан е решено чрез основната съставка – протеини. При подобни диети с високо съдържание на протеини е доказано, че хората се чувстват сити за по-дълъг  период от време. Именно това е причината за  по-ниския  окончателен прием на калории. Диетата се определя като „изяжте, всичко което искате”. Това мото често се разбира погрешно. Акцентът тук е върху „изяжте“, а не върху „всичко“. Всеки, който опита този вид диета бързо ще осъзнае, че все по-бързо се чувства сит и количеството храна, която яде ще се понижи значително.

Режимът се състои от четири фази

„Атака“ – първоначалното отслабване
„Отслабване“ – продължавате диетата до постигане на желаното тегло
„Стабилизация“ – предпазва от йо-йо ефект
„Круиз“ -окончателния резултат, който ще задържите за цял живот

Първите две фази се фокусират върху постепеното и постоянно  отслабване.Не си мислете, че програмата предлага някакво чудо.Диетата на Дюкян цели да загубите въможно най-здравословно излишните килограми. Следващите две фази  предотвратяват организмът ви да възвърне теглото си или по-лошо-да качите още. При използване на диетата на Дюкян са въведени  някои добри навици-малки порции и по-здравословни храни. Важно е да се иформирате за продуктите, които консумирате-четете съдържанието,изписано на опаковките. След като  достигнете желаното тегло, тялото ви трябва да го приеме за естествено.

Дюкан смята, че връщането към старите навици е само част от проблема. Ако тялото ви започне прекалено скоро да се храни нормално, дори и да е със здравословна храна,  ще започнете да си възвръщате килограмите. За да се избегне този ефект трябва да спазите последните две фази от диетата.

Рискове и недостатъци

Както при всяка друга диета и при тази съществуват рискове, особено когато искате да свалите повече килограми.Задължително е да се съветвате с вашия лекуващ лекар. При  висока протеинова консумация , тялото трябва да е добре хидратирано, за да получите максимален ефект от диетата  и да  избегнете здравословни проблеми, особено с  бъбреците. Също така диетата на Дюкян не е за всеки вкус. Ако наблягате на  месото, млечни продукти този режима ще е подходящ за вас. В противен случай спазването му може да е доста тежка задача. Тази диета не е за хора, които искат да отслабнат за кратко време. За да е здравословна загубата на тегло се нуждаете от захранващ период около 10дни за всеки загубен килограм.

Резултати

Фактът, че това е една от най-известните диети в света, доказва ефективността й. Здравословният подход към отслабването е привлякъл милиони хора. Дюкян ви помага в борбата с излишните килограми, чрез изграждане на балансиран режим, който, ако следвате стриктно, ще доведе до отлични резултати!

The following two tabs change content below.

• Bio
• Latest Posts

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂

Latest posts by Ivelina Popova (see all)

• Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
• Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
• Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016