Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Разделно хранене

разделна-диета Не може да не сте чували за разделното хранене, или да сте го пробвали в даден момент от живота си. Този начин на хранене и отслабване е един от най-популярните. Има си много почитатели и много противници, но винаги е предизвиквало интереса на желаещите да отслабнат. Освен като диета, разделното хранене се използва и за пречистване на организма. И в двата случая няма как да ви навреди. Не се препоръчва да се практикува от болни хора, бременни и кърмещи жени. Освен това не бива да се прекалява с разделното хранене и е добре то да не продължава прекалено дълго. Придържайте се към него максимум един месец, починете си и после пак може да го приложите.

Същност на разделното хранене

Същността на разделното хранене е разпределянето на продуктите на три основни групи – протеини, въглехидрати и неутрални продукти. Идеята е, че тези групи трябва да се съчетават по определена схема и да не се приемат всички заедно.

Според създателя на диетата, приемането на храни, които не са съвместими нарушава работата на стомашно-чревния тракт, по този начин не се извличат всички полезни вещества от храната. Организмът се натоварва, трупат се килограми и вредни вещества, които допълнително го разболяват.

                                                                                                                                                                                                                   Протеини

има в жълтъка на яйцето, сиренето, млякото, месото, подложено на термична обработка, рибата, плодовете, виното.

Въглехидрати

съдържат картофите, захарта, бананите, смокини, сладка и сиропи, житни продукти.

Неутралните продукти

според тази диета са ядките, с изключение на фъстъците, зелените зеленчуци, белтъка на яйцето, сурова риба, кафе, чай.

Основни правила при разделното хранене

  • Не се смесват храни, богати на въглехидрати и белтъчини
  • Яде се колкото искате и каквото искате, като спазвате горните две правила

Повечето хора преди да пристъпят към разделното хранене се притесняват, че трудно ще съчетаят различните продукти. Но когато си изготвиш меню се оказва, че е по-лесно отколкото си мислиш. Според повечето диетолози, разделянето на храните всъщност не е диета, но пък е полезно за организма. По този начин режима ви ще стане по-здравословен и пълноценен, а това ще доведе до нормализиране на теглото. Започнете ли един път с разделното хранене е добре и след желаното отслабване да се придържате към правилата, макар и не толкова строго, за да запазите теглото си.

Старайте се между приемането на протеини и въглехидрати да са минали поне 3 часа. Това се налага, защото тялото по различен начин преработва тези вещества. Когато те присъстват заедно в храната ни, то се затруднява и храната не успява да се смели до край. Плодовете например трябва да се приемат на гладно, а не както повечето хора са свикнали като десерт. Според създателя на разделното хранене, децата са прекрасен пример за това, че ние сме пригодени за него. Още от малки те първо ядат само мляко, след това плодове, после зеленчуци и така се научават сами да си делят храната и да не изяждат всичко, което е в чинията им.

Рецепти за разделно хранене

Ако сте решили да спазвате този режим на хранене може да видите Рецепти за разделно хранене.

Предимства

Предимство на тази диета е, че при разделянето на храните менюто ни е по-нискокалорично, присъства повече вода и това ни помага да отслабнем. Набляга се на зеленчуците, които засищат, а са с малко калории. Други ползи са по-бързото храносмилане и по-пълното усвояване на храната, което пък ни засища и не трябва постоянно да се тъпчем.

Недостатъци

Противниците на разделното хранене казват, че не можем твърдо да разделим храните според тези три групи, тъй като те са смесени. Според тях с разделно хранене не се отслабва. Според някои лекари обаче практикувайки го ние се научаваме да се храним по-правилно, сядаме по-често на масата, но порциите са по-малки, което е здравословно. Така че може да се каже, че и количеството, освен качеството на изядената храна доста често е причина за наднорменото тегло. Но това не пречи да опитате разделното хранене и да прецените дали при вас действа и дали се чувствате добре.

Разделно хранене
4.33 (86.67%) 6 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
8 коментара
  1. Това се опитвам.Не желая да се смесват двете пътеки.Нека да има яснота

  2. Лилия, извинявайте, ама вие всички диети ли спазвате? Много странно ми се вижда да коментирате всяка статия, понякога леко неадекватно.

  3. С разделно хранене може да се отслабне но за по-дълъг период в сравнение с други диети. Аз лично го практикувам от доста време и мога да кажа със сигурност, че това е най ефикасния метод за поддържане на постоянно тегло през всички сезони на годината. А най-важното според мен е, че това е възможно най здравословният начин на хранене и може да се прилага постоянно без значение на каква възраст сте.

    • Напълно сте права. Другото хубаво на разделното хранене е че при плавен преход към стандартния режим на хранене не се напълнява, както се случва при много диети. Вие от колко време сте на разделно хранене? 🙂

  4. един въпрос
    -какво е протеин и какво е белтък?

  5. ami na tazi dieta sam ot mesec ama vse oshte nqma efekt :s

  6. Аз лично преди 3 години , свалих 12-14 кг за 3 месеца. Работех в един хотел и се храних от блок масата и следвах главните принципи. Плод мин.30 мин преди храна или след. Месо и зеленчуци. Закусвах с кисело мляко или мюсли. Никакви газ.напитки. Много риба. без спагети и паста. Не е трудно , но иска доста средства. Особено зимата. Огладняваш на 3 часа. Но беше супер. Сега ям само вечер и съм станал 100 кг. бях 80. Поръчах си тук индивидуална диета и сега е мятам да видим до къде ще е докараме!

  7. Вече повече от месец се храня разделно…Отслабнах 3 кг. което ме облекчи, но сега отново върнах 1-2 килца….аз го отдавам на консумирането на тестени изделия, като се има на предвид, че преди не употребявах…Чувствам се добре и мисля, да продължа в тая насока….с малки прекъсвания на Коледните празници:) Успех

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta