Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Рецепти за разделно хранене

   За да ви покажем, че разделното хранене не е толкова сложно, колкото си мислят повечето хора, подбрахме няколко рецепти съобразени с правилата на тази диета. Приготвят се като всяка друга храна, вкусни са и наблягат на здравословното хранене, в което се избягва смесването на трите вида храни. Ако искате да разберете повече за разделното хранене може да прочетете нашата статия „Разделно хранене“, в която е обяснено как да съставите вашата диета. Разделили сме ги на четири основни вида ястия:

  • Супи
  • Салати
  • Основни
  • Десерти

Рецептите са подходящи са за цялото семейство, така че няма да ви се налага да готвите само за себе си. Приятен апетит!

Супи – рецепти за разделно хранене
Рецепта: Необходими продукти: Начин на приготвяне:
Супа със зеленчуци и броколи
  • 1 чушка
  •  500 г броколи (ако не може да намерите пресни ги заменете с 300 г замразени)
  •  1 глава лук
  •  2 моркова
  •  2 картофа
  •  1 глава целина
  •  6 с.л. олио
  •  ½ ч.л. естрагон
  •  1 ч.л. сол
  •  щипка семе от копър.
Накъсайте броколите на малки розички и ги оставете да престоят във студена вода около 10 минути. Отцедете. Нарежете целината, лука, стъблата на броколите и картофите на купчета, поставете в литър и половина студена вода, посолете и сложете да се кипне. Варете 15 минути и пасирайте.За съвсем малко запържете в олиото семената от копър, настъргания морков и чушката, нарязана на дребно. После при сместа се налива 1 ч.ч. топла вода и се слага при пасираните зеленчуци. Добавят се броколите и естрагона. Вари се 10 минути. По желание при сервиране може да се добави по 1 с.л. заквасена сметана.
Супа от тиквички
  •  1 или 2 тиквички
  •  2-3 скилидки чесън
  •  1 ч.ч. натрошено сирене
  •  1 глава лук
  •  подправки – сол, черен пипер, чубрица, копър
 Нарежете тиквичките на дребно. Задушете нарязаните лук и чесън и след това добавете тиквичките и подправките. Залейте с вода и оставете да ври на тих огън. Когато тиквичките се сварят , свалете от огъня и добавете натрошеното сирене.
   Салати – рецепти за разделно хранене
Рецепта:  Необходими продукти:  Начин на приготвяне:
Салата със зеленчуци и кълнове
  •  ½ краставица
  •  15 зелени маслини
  •  4 зелени чушки
  •  ¼ кутийка кълнове от люцерна
  •  1 шепа кълнове от соя
  •  2 скилидки чесън
  •  2 с.л. заквасена сметана
  •  1 ч.л. прясно изцеден лимонов сок
 Обелвате и настъргвате краставицата на ситно. Чушките се изпичат, обелват и нарязват на дребно. Нарязвате и маслините. Омесвате всички продукти, подправяте със сметаната, пресования чесън и лимоновият сок.
Салата “България“
  • 1 кг краставици
  •  1 кг домати
  •  1 връзка пресен лук
  •  ½ кг печени чушки
  •  500 г сирене
  •  връзка магданоз
  •  300 г кашкавал
  •  връзка пресен чесън
 Нарязвате доматите и краставиците, лукът и магданоза. Нареждат се в чиния краставиците и доматите и се посипват с магданоз и лук. Печените чушки се навиват на руло и се посипват със ситно нарязан чесън. Сиренето и кашкавалът се режат на плочки и се добавят към салатата. Украсява се с магданоз.
Основно ястия – рецепти за разделно хранене
Рецепта: Необходими продукти: Начин на приготвяне:
Пилешки хапки с тиквички
  •  2 средни пилешки бутчета (може да ги замените с парчета пилешки гърди)
  •  150 г пресни печурки
  •  1 тиквичка
  •  1 зелена салата
  •  1 морков
  •  1 с.л. ябълков оцет
  •  4 с.л. соев сос
  •  ½ ч.ч. пилешки бульон
  •  1 ч.л. джинджифил
 Нарязвате пилешкото месо на хапки, като махате кожата. Поръсвате ги с джиджифила и ги поливате със половината от соевия сос. Запържвате в предварително загрята мазнина. Изваждате ги от олиото и на тяхно място слагате нарязаните тиквичка и морков. Пържат се 2 минути и при тях се добавя пилето, после и нарязаните печурки. Добавя се останалият соев сос. Залива се с пилешкия бульон и се оставя да ври 2-3 минути, след което се поръсва с оцет. След като течността се изпари, хапките се изваждат и се поставят върху листата от зелева салата. Поръсва се с магданоз
 Зеленчуци по китайски
  •  1 стрък праз
  •  1-2 моркова
  •  1 червена чушка
  •  1 зелена чупка
  •  100 г печурки
  •  малка глава китайско зеле
  •  2 с.л. олио
  •  2 с.л. соев сос
  •  2-3 капки чили сос
  •  1 с.л. сусамово семе
 Зеленчуците се измиват и почистват. Нарязват се на тънки ленти. Загрейте мазнината и запържете за около минута морковите. Добавете праза и когато си смени цвета сложете и останалите зеленчуци. Прибавете соевият сос и още малко олио. Разбъркайте леко и накрая сложете гъбите и китайското зеле.
   Десерти – рецепти за разделно хранене
Рецепта: Необходими продукти: Начин на приготвяне:
Баница със спанак
  •  500 г спанак
  •  1 връзка пресен лук
  •  щипка индийско орехче
  •  1с.л. растителна сметана
  •  сол
  •  олио за намазване
  •  пакет кори за баница
Спанакът се измива, почиства и задушава с малко вода и сол. Добавя се нарязаният на дребно пресен лук. Отцеждате водата и добавят към сместа индийското орехче, щипка сол и сметаната. Редят се 3-4 кори, намазват се с олио, слага се плънка, пак кори, олио, плънка, докато свърши, като най-отгоре да останат кори. Нарязва се баницата на парчета и се залива с растителна мазнина. Пече се в предварително загрята на 200 градуса фурна
Печена тиква
  • 1 голяма тиква
  •  100 г захар
  •  200 г грис
Тиквата се нарязва на малки парченца и се сварява в литър вода, заедно със захарта и малко канела. Добавя се гриса и се вари до сгъстяване. Изсипва се в тавичка и се оставя да изстине. Нарязва се на парчета и се поръсва с пудра захар
Рецепти за разделно хранене
4.8 (96%) 10 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
5 коментара
  1. За какво пържене при диети става дума?!? Думи нямам!

  2. 1во разделното хранене не е диета,а начин на хранене,режим и 2ро да може пържено при него.Целта е да не се смесват храните

  3. glupachka

  4. Аз мисля също ,че е начин на хранене,но реално погледнато щом няма възможност за хранене всеки по вкуса му и трябва да има ограничения,това си е чисто ДИЕТИЧНО И СЪОБРАЗНО ХРАНЕНЕ….Няма как да заобичам баница без сирене ….но ако съм си поставила за цел РАЗДЕЛНО да е…еее какво да се прави ще си хапна със спанак примерно,но не защото я обичам,а защото така се налага…

  5. nqma li na4in da e vkusno i dieti4no tiq bolama4i kak da gi qm samo mi xaresa salata b-q

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta