Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Диета с мляко

Киселото мляко е част от храненето ни още от невръстна възраст. То е наша национална гордост и го хапваме по всякакви поводи и начини, без да се замисляме колко сме свикнали с него и, че благодарение на уникалния му състав редовната му консумация ни помага в много случаи. Оказва се, че с кисело мляко може да се отслабне, при това по един много приятен и не натоварващ начин.

Диетата е подходяща за бързо отслабване, с нея се свалят до 5 килограма за една седмица. Подходяща е за повечето хора, освен ако нямате алергия към млечните продукти или стомахът ви е чувствителен към тях. В този случай въобще не я започвайте, за да не си навлечете по-големи проблеми, а изберете друга подходяща за вас диета.

Ако си мислите, че нямате време за диета, защото сте прекалено заети, то диетата с кисело мляко е точно за вас. Трябва просто да се заредите с голямо количество от него и да хапвате по график.

Може да приложите диетата за кратък период от време и бързо да влезете във форма. Голямо предимство при нея е, че не лишава организма от необходимите му вещества.

В киселото мляко се съдържат много витамини от група В, различни минерали, като калий, магнезий, цинк, фосфор, калций и др. Освен това то е богато на ензими и аминокиселини, помагащи на организма да се обновява. Аминокиселините действат и добре при изгарянето на мазнини, помагат при проблеми със стомашно-чревния тракт и обмяната на веществата. Млякото е подходяща храна и при висок холестерол, отслабена имунна система, различни възпалителни процеси, с две думи е незаменима храна.

Освен киселото мляко в диетата ви могат да присъстват различни сезонни плодове и зеленчуци, като трябва да избягвате киселите плодове, които не се съчетават добре с млякото. Може да ядете банани, круши, праскови, сушени стафиди, ябълка. От зеленчуците се приготвят разнообразни салати, които подправени с кисело мляко са доста вкусна и питателна храна и няма да ви е тежко да спазвате диетата. Тя ще ви помогне не само да отслабнете, но и да прочистите организма си от натрупаните вредни вещества. Може да я прилагате през месец, за около 4-5 дена.

Киселото мляко, което ще използвате за диетата не трябва да е много маслено, максималното количество мазнини нека да е под 4% на 100 грама продукт. Добре е да сте наясно с хранителната стойност на 100 гр кисело мляко. При средна масленост 3 % тя е: калории – 62, мазнини – 3,5 грама, протеини – 3,5 грама, въглехидрати – 4,6 грама. В момента стандартните кофички са по 400 гр, така че за една кофичка, стойностите са съответно – 240 калории, 14 грама мазнини, 14 грама протеини и 18 грама въглехидрати.

Това ви дава възможност лесно да следите колко калории приемате под формата на кисело мляко. Но пък имаме недостиг на въглехидрати, мазнини и протеини. Затова не експериментирайте и не правете диетата само с кисело мляко, а добавете и продуктите, които изброихме по-горе. Ако една седмица ядете по цял ден кисело мляко ще отслабнете,  но ще свалите и мускули и мазнини, което не е желателно, а и изтощава организма. Освен това може да си докарате и запек.

Примерно меню

Понеделник

  • Закуска: филийка черен хляб със 100 грама сирене
    Към 10 часа: половин кофичка кисело мляко
  • Обяд: 1 сварено яйце, салата от сезонни зеленчуци, без подправки, 100 грама кисело мляко с извара
  • Следобедна закуска: 200 грама кисело мляко
  • Вечеря: Салата от моркови и ябълки, орехи, 1 с.л. зехтин, магданоз, сол и кофичка кисело мляко

Вторник

  • Закуска: 200 грама кисело мляко с мюсли и ябълка
    Към 10 часа: 1 филийка черен хляб със сирене и маруля
  • Обяд: 150 грама пилешко месо, печено, 2 варени картофа, 250 грама карфиол, 200 грама кисело мляко
  • Следобедна закуска: 200 грама кисело мляко с плодове
  • Вечеря: 1 филийка черен хляб, 1 домат, 1 чушка, може на салата, може като сандвич, 200 грама кисело мляко

Сряда

  • Закуска: 1 филийка черен хляб, 50 грама извара
    Към 10 часа: 200 грама кисело мляко
  • Обяд: печени картофи със сирене, може да подправите със зехтин, но без сол, 1 чаша айран
  • Следобедна закуска: 200 грама кисело мляко с плодове
  • Вечеря: салата от зеле и моркови с лимонов сок и зехтин, 200 грама печена риба, 1 чаша айран

Не забравяйте да пиете повече вода и чай, макар, че млякото също е водно, организмът ви има нужда от течности. Ако се почувствате отпаднали, хапнете малко повече салата и плодове.

Оценка
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
6 коментара
  1. Здравейте,
    някой спазвал ли е тази диета за да сподели своите резултати с нас?

  2. да отслабва се с млякото но се консумира само мляко без др те храни и има резултати.ако мен питат луната диета също диества.

  3. haresva mi

  4. mn e hubava tazi dieta napravo strahotna e probvah e super e bravoo na tozi koito q e izmislil:*

  5. djeni ne se probvai s hapjeta te nikak na pomagat naprotiv samo pravqt po slogna sitoaciqta .da naistina svalqg barzo no kato gi spreg kilogramite se zavrajtat i to dvoino sarceto se mn ovregda ot tqh ne vzemai hapjeta kakvito i da sa te.prosta spazvai nqkoiq zdravoslovna dieta koqto ima mn efekt

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta