Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Отслабване за мързеливци

Не се обиждайте от думата мързеливци, идеята на статията е да се полезна за хора, които нямат време, а и понякога желание да спазват диети, да правят упражнения и така нататък. Искаме да помогнем на тези, които са много заети, дали заради работата или заради семейството да си създадат някои навици, които ще им помогнат в борбата с натрупаните килограми. А и не само при наднормено тегло, съветите ще са ви полезни и за поддържане на фигурата.

Заетостта и напрегнатото ежедневие освен, че ни пречи да спортуваме и да имаме време за диети, допринася за качването на килограми и със заседналия начин на живот, лошата храна, многото газирани и сладки напитки и така нататък. Предлагаме ви с няколко малки стъпки постепенно да промените ежедневието си и това да повлияе в положителен аспект и на теглото ви. Почти винаги простите неща са по-лесни, но оказва се и по-ефективни и не ви пречи да пробвате. Няма да загубите.

  • Вместо обяд на бюрото – разходка. Това вече се е превърнало във всеобща болест, така да се каже и повечето работещи на бюро все по-често и по-често не излизат на обяд, а предпочитат да хапнат набързо нещо на работното си място. Даже и през това време може да прегледат пощата си и да свършат и някоя друга дейност. Това най-много да ви докара допълнителни килограми. Опитайте се да се отървете от този навик и постепенно се научете да излизате в обедна почивка. Може пак да си носите сандвич, но да го изядете навън. Разходете се наблизо, хапнете и пак разходка на обратно. Хем се движите, макар и малко, хем се разсейвате от офис задълженията.
  • Запасите в бюрото – независимо дали става въпрос за солети, бонбони, вафли и каквото друго обичате да си похапвате през свободното време, просто го изхвърлете. В доста филми сме срещали как героинята решена да отслабне изсипва чекмеджето със сладки неща в коша за боклук. Това е добър пример, последвайте го. Ако не може да издържате без нещо за хапване, то напълнете чекмеджето със зеленчуци, плодове или ядки. А другата хитрост е да го поставите от тази страна, където ви е по-трудно да го достигате. Така по-рядко ще се сещате за него. Хем се храните здравословно, хем премахването на тези забежки от менюто ви ще ви спести някой килограм.
  • Ползвайте аромати – Изследвания са доказали, че определени аромати влияят върху апетита и могат да го подтиснат. За отслабване използвайте банан, канела, мента, зелена ябълка.
  • Заменете кафето с чай – Кафе се пие сутрин за освежаване. Но през деня е по-добре да прибегнете до чаят, най-добре зелен. Той действа отслабващо и при продължителна употреба може да ви помогне в борбата с килограмите. Разбира се не става само с чай, трябва и движение, но със сигурност чаят е полезен и стимулира организма ви да изгаря мазнините.
  • Ходене  Ако сте вкъщи, намирайте причина да ходите повече из стаите, дали подир детето или, за да свършите нещо, но не се заседявайте. Излизайте на разходки, до магазина, ей така до приятелка и каквото ви хрумне. Не се изисква кой знае какво усилие за тези движения, но неусетно ще ви помогнат. Много, ама много помага и качването по стълбите. Използвайте ги винаги, когато излизате, дори и да сте натоварени. Ползата е още по-голяма. Същото е и в офиса. Разхождайте се, носете документи на колегите си, вместо те да идват при вас. Ако ви се налага постоянно да говорите по телефона, пробвайте да се движите докато го правите. Сигурно ще изминете доста километри 🙂
  • Танцуването е много приятен начин за отслабване – Любимата музика ви стимулира да се движите. Без правила и без да имате нужда от специално оборудване. Правете го когато и където искате. Според специалистите танцуването изразходва толкова калории, колкото бягането. А за разлика от него го правите с удоволствие.
  • Пийте вода – Когато сте жадни пийте вода, а не друга течност. Незнайно защо, но жаждата на организма се утолява само с вода, а всичко друго той приема като храна. Освен това при приемането на други течности, организмът използва вода от клетките си, за да ги преработи. А ако искате да отслабнете трябва да сте добре хидратирани, така че не лишавайте организма си от вода. Дори да прекалите това няма да доведе до надебеляване.
Оценка
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
6 коментара
  1. Много полезни съвети.Благодаря

  2. Наистина добри съвети.Ще се опитам да се придържам към тях.

  3. postoianno sam v dvijenie imam malko date i niama kak da ne e taka ama vse sam si debela i nemoga da otslabna neznam kavo da prava idemi da se samoubia

    • ако искаш да свалиш някое килограмче,трябва да пиеш поне минимум по 3 литра вода на ден,като първите 2 литра трябва да изпиеш до 0бяд.да кажем до 12.30ч..а останалият 1 литър до 17.30 ч.след това можеш да си пиеш оак вода в случай на жажда..:)))

    • И при мен е така, но чак пък да се самоубия 🙂 Да не говорим,че като излязох от родилния дом бях по-слаба от сега, но все пак се опитвам да намаля храната. А статията много ми харесва, но да ви кажа така не се отслабва. Може да не надебеляваш, но и няма да отслабнеш.

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta