Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Диета за стягане на дупето

Ако искате мъжете да се обръщат след вас и след обръщането да останат още по-запленени, трябва пък вие да покажете добра визия отзад. Стягането на дупето става с упражнения. А намаляване на обиколката му с подходяща диета. Tо е едно от проблемните места, където мазнините сякаш не престават да се лепят.Нека видим как може да променим начина си на хранене, че да предадем на силуета си отзад прекрасен изглед. Стегнатото дупе означава и липса на целулит и стрии. Точно сега е моментът да започнете да спазвате диетата, ако искате да показвате красиво тяло на плажа. Помнете, че ви трябва поне месец, за да влезете във форма.

Пролетта е добро време за тази диета, защото ни предлага изобилие от сурови и полезни продукти. Освен това те са и нискокалорични и това ще се отрази веднага не само на дупето ви, но и на тялото като цяло.

Време е да спрем малко с месото и без това почти цяла зима е било на трапезата ни. Трябва да изключите и добре познатите на всички греховни лакомства като сладко, солено, пържено и панирано. Мотото ви през тези дни трябва да бъде „зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци, плодове“. Кафето, солта, алкохола и олиото също нямат място в менюто ви. Все пак целта, която искате да постигнете е важна и са необходими компромиси. Но когато видите резултата няма да съжалявате.

Примерно меню за 1 седмица

1 ден

  • Закуска: 2 цитрусови плода, тъй като лимоните може и да не ви понесат, нека са портокали, мандарини или грейпфрути, може комбинация от тях, може и само един вид.
  • Обяд: салата от марули, зелен лук, репички, колкото голяма желаете. Може да е подправена със съвсем малко зехтин. За разнообразие сложете маслини или 2 варени яйца.
  • Вечеря: малка пилешка пържола от бяло месо, салата от марули с репички и 2 варени яйца, за десерт два портокала

2 ден

  • Закуска: 2 банана
  • Обяд: салата от краставици, домати и сурови чушки, по желание може да натрошите нискомаслено сирене, 1 филия пълнозърнест хляб
  • Вечеря: 200 грама немазна риба и салата от домати с обезмаслено сирене, като вариант може и краставици пак със сирене

3 ден

  • Закуска: 2 филии пълнозърнест хляб с извара и лютеница
  • Обяд: салата от марули с репички и зелен лук, крем супа от моркови
  • Вечеря: таратор с орехи, печени картофи на фурна с малко подправки, 1 портокал

4 ден

  • Закуска: 1 грейпфрут
  • Обяд: салата от краставици с гарнитура от печени чушки и сирене. Може да хапнете и 100 гр. кашкавал.
  • Вечеря: салата от червено цвекло и моркови, подправена с нискомаслено кисело мляко

5 ден

  • Закуска: 1 банан
  • Обяд: салата от моркови и зеле, варен ориз със зеленчуци по ваш избор, по възможност да не се обработват много
  • Вечеря: салата от краставици, печени картофи на фурна

6 ден

  • Закуска: 2 ябълки
  • Обяд: салата от марули, краставици, маслини и пресен лук, миш-маш
  • Вечеря: салата от марули, краставици, маслини и пресен лук, миш-маш

7 ден

  • Закуска: 2 портокала
  • Обяд: салата от марули, 2 варени яйца, маслини и настърган кашкавал
  • Вечеря: печена на скара пилешка пържола с гарнитура от нарязани краставици и домати, за десерт 1 банан

Комбинирайки по различен начин даденото меню може да приложите диетата 3-4 седмици, а след това, за да поддържате теглото е необходимо да не се връщате изведнъж към обичайните си храни. Заедно със спазването на диетата за стегнато дупе е добре да изберете подходящ спорт, който да помогне на тялото да се оформи. Специално за дупето са подходящи каране на колело, бягане, плуване и скачане на въже. В домашни условия може да практикувате клякане, танци или изкачване по стълбите.

Диета за стягане на дупето
3.67 (73.33%) 3 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
5 коментара
  1. probvax dietata i naistina deistva i e naistina straxotna

  2. strahotno, znachi i az shte e probvam

  3. deistva li naistina

  4. ot banana se palnee 🙂

  5. Аз мога да добавя че тези диети зависят много от организма на човека или кратко казано, Аз пия , пуша , храня се с всичко ,несьм маниак на спорта обичам да вьрвя и резултатьт е че сьм на 29 г и до сега нямам целулит, стрии, но мога да се похваля с това че тялото ми е в мн добро сьстояние.

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta