Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

18 полезни храни

Забързани в ежедневието си често пренебрегваме жизнено важните неща, за организма си. Това, което ни прави красиви, жизнени и силни понякога напълно е изключено от менюто ни, а на негово място идват вредители, които не само развалят фигурата ни, но и отслабват организма, след себе си те водят редица заболявания. За да сме максимално полезни ще препоръчаме няколко от най-популярните храни, които трябва да заемат своето място в групата на така наречените „здравословни храни”. Ето и нашите препоръки, както и мнения кое, за какво помага в конкретни ситуации:

При лоша памет

  • Кафе – намалява риска от депресии, спомага на мозъка да работи по-концентрирано и дори помага при изгарянето на калории
  • Средиземноморски блюда – тук преобладават антиоксидантите, които забавят процеса на загуба на паметта
  • Червено вино – съдържа големи дози антиоксиданти, намалява риска от развитие на Алцхаймер.

При ПМС

  • Обезмаслено мляко – съдържа калий и витамин D
  • Соя – намалява главоболието, спазмите и предменструалните болки.

При бръчки

  • Пъпеш и диня – съдържат бета – каротини ликопен, блокират UV лъчите;
  • Чушки – съдържат огромни дози витамин С, който спомага за заздравяване на раните, укрепва имунитета и спомага при изграждане на колагена.

При главоболие

  • Тиквени семки – съдържат магнезий, който спомага функционирането на кръвните клетки в мозъка, а така също противодейства при болки и при депресии;
  • Вода – благоприятства са изчистване на организма от токсини, поддържа кожата и косата в добро състояние.

При мускулна треска

  • Зърнени храни – съдържат въглехидрати и аминокиселини, възстановяват мускулите;
  • Бадеми – витамин Е;
  • Вишни – имат огромно съдържание на антиоксиданти.

При коса без блясък

  • Стриди – съдържат цинк и  желязо;
  • Органично пиле – в него има биотин, витамин В6 и В12.

При умора

  • Крехко месо – телешкото месо съдържа желязо, което спомага червените кръвни телца да доставят кислород до всички части на тялото.

При депресия

  • Въглехидрати – те спомагат за доброто настроение, благодарение на серотина в тях;
  • Грах – фолиева киселина или т.нар. витамин В9.

При стрес

  • Черен шоколад – понижава нивото на хормона на стреса кортизол.
Оценка
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
1 Comment
  1. това са добри съвети

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta