Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Диета с тиква

Есента е сезонът на тиквите и е най-подходящият момент да се възползваме от тях не само защото са вкусни, но и защото ни предлагат чудесен начин да отслабнем. Диетата с тиква е много приятна, полезна, здравословна и не на последно място ефективна. Да започнем с ползата от тиквата. Тя съдържа приблизително 55 ккал на 100 грама. В нея има около 80% вода и множество полезни вещества. Има захари, скорбяла, пектин, протеини, минерални соли – калий, калций, желязо, цинк, натрий, витамини – А, С, В1, В2, РР, В6, К (регулира съсирването на кръвта), Т (помага на метаболизма).

Хапването на тиква освен за отслабване се използва и за лечение на някои заболявания на бъбреците, черния дроб, тя помага при анемия и запек. Прави чудеса с кожата ви, спомага за намаляването на отоците по крайниците, заради диуретичното си действие, прочиства организма. Полезни са и тиквените семки, в които се съдържат 30% протеини.

За да отслабнете, хранейки се с тиква, е необходимо да спазвате написания по-долу режим поне една седмица, по желание може и две, но не и повече, за да не се изтощи организма. Диетата може да се повтори пак след месец. Най-добре за диетата да изберете тикви от белия сорт, наричани още кестенки. Те освен, че са най-вкусни, са и най-полезни. Оранжевите и бледожълтите тикви не се препоръчват, ако имате заболяване на черния дроб, но в останалите случаи те също са подходящи за диетата.

Може да консумирате тиквата, приготвена по различни начини – печена, варена, панирана, на салата, супа, пюре. Освен нея по време на диетата трябва да се пие достатъчно количество вода, да се изключи кафето и да се замени със зелен чай. Не трябва да използвате захар, добре е да избягвате и изкуствените подсладители, ако ви е съвсем безвкусно може да пробвате да си подсладите с малко мед.

С тази диета резултата е около 3-4 кг за една седмица или 8 кг, ако спазвате режима две седмици. Може да хапвате по 4-5 пъти на ден, като е добре вечерята да не е по-късно от 18:00 часа. Сутрин задължително пийте билков чай, като си правите запарка от различни билки.

Примерно меню за една седмица

Първи ден

Закуска: 1 чаена чаша билков чай и 250 г варена тиква
Втора закуска: 1 чаена чаша фреш по избор, 100 г варена тиква
Обяд: Омлет от 2 яйца и настъргана тиква, 200 г печена риба, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаена чаша фреш по избор, 100 г варена тиква
Вечеря: 150 г пилешко филе на скара, 1 салата от зеле, моркови и тиква, подправена със зехтин и лимонов сок, 1 чаша кисело мляко

Втори ден

Закуска: 1 чаена чаша зелен чай, 2-3 обезсолени маслини с 200 г печена или варена тиква.
Втора закуска: Плод по избор – киви, ябълка, грейпфрут, круша, портокал или мандарина.
Обяд: 300 г печена или варена тиква с 3-4 обезсолени маслини, 1 домат
Следобедна закуска: 200 г тиква и плод по избор
Вечеря: 300 г тиква, 1-2 солени бисквити, чаша сухо бяло вино.

Трети ден

Закуска: 1 чаена чаша билков чай, 250 г варена тиква
Втора закуска: сок от моркови
Обяд: салата от домати и сварен боб, овкусена със зехтин, 200 г печена  риба, 100 г печена тиква
Следобедна закуска: 200 г варена или печена тиква
Вечеря: салата от моркови и зеле, 200 гпечено или варено пилешко месо без кожа, 200 г кисело мляко

Четвърти ден

Закуска: 1 чаена чаша зелен чай и 250 г варена тиква
Втора закуска: 1 чаена чаша фреш по избор, 100 г варена тиква
Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 200 г печена скумрия на скара, 100 г извара с мед
Следобедна закуска: 1 чаена чаша фреш опо избор, 100 г варена тиква
Вечеря: Салата от зеле, моркови и тиква, подправена със зехтин и лимонов сок

Пети ден

Закуска: 1 чаена чаша билков чай и 250 г варена тиква
Втора закуска: сок от портокал
Обяд: печени чушки и 100 г варена тиква
Следобедна закуска: овесена каша с тиква
Вечеря: салата от краставици, зеленчуков омлет с тиква, билков чай

Шести ден

Закуска: 1 чаена чаша зелен чай и 250 г варена тиква
Втора закуска: 1 чаена чаша фреш по избор, 100 г варена тиква
Обяд: 1 купичка крем супа от тиква, 1 пълнена чушка с кайма
Следобедна закуска: 1 чаена чаша фреш по избор, 100 г варена тиква
Вечеря: Салата от царевица с копър, подправена с растително масло,

Седми ден

Закуска: 1 чаена чаша билков чай и 250 г варена тиква
Втора закуска: 1 чаена чаша фреш по избор, 100 г варена тиква
Обяд: Салата от зеле и моркови, подправена със зехтин и лимонов сок, 1 купичка варен ориз, 200 г пилешко месо на скара, 1 банан
Вечеря: 1 чаша фреш от моркови и ябълки, 200 г печена риба, 1 чаша кисело мляко

Диета с тиква
3 (60%) 2 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
2 коментара
  1. iskam da popitam ako izusnem nqkoe hranene gubi li se efekta ot dietata primerno dvete zakuski sutrin

    • Здравейте,
      За съжаление се губи ефекта, тъй като водещото във всички диети е да се яде често и по-малко. Няма диета, която да се състои от три хранения и да бъде ефективна. Ако изпуснете едно хранене в деня, но не всеки ден а по-случайност няма да навреди на Вашата диета. Желаем Ви успех, ако сте решили да спазвате тиквената диета и ще чакаме да споделите резултати 🙂

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta