Отслабване след празниците

Повечето големи зимни празници отминаха, по традиция у нас те са свързани с голямо хапване, стабилно пийване и почивка. Все пак сме на 11 място в света по брой почивни дни за годината, след Япония.

Като резултат, повечето хора (с нормален и добър метаболизъм) качват някое и друго килце към теглото си. Това е така, защото нормалният и добрият метаболизъм складират излишните калории, за да може в период на глад да се осигури правилното функциониране на организма.

Отрезвяващият момент идва, когато се стягаме за работа след празниците.

 Вечерта или още по-лошо, сутринта в първия работен ден, с ужас установяваме, че повечето ни дрехи са отеснели. Единственото, в което се побираме са широките панталони, които ни подариха за рождения ден или за дамите, някой клин.

През целия ден ни гложди вината, че сме се отпуснали и е време за промяна. Да си кажем честно, повечето хора минават с другата крайност – глад. Цял ден карат на кафе, безалкохолна напитка и солети. Вечерта, озверели от глад се нахвърлят на първото, което им се изпречи на пътя.

След това естествено вината се завръща с пълна сила. Омагьосаният кръг се затваря и хем сме гладни, хем не отслабваме.

Има начин да се отървем от излишните килограми, който е здравословен и вкусен

Важно е до седмица от голямото ядене да се направи разтоварващ ден.

В този се консумират само сурови плодове, зеленчуци и течности (вода, чай). Целта е да се облекчи храносмилателната система, да се раздвижи перисталтиката и да се излишно задържаните течности и шлаки.

След това може да се насочите към отслабване след празниците със следните храни:

• Млечни продукти – идеални за закуска са прясното, киселото мляко, изварата и сиренето. В кашкавала се съдържат много мазнини, затова не се препоръчва по време на отслабване.Първото хапване за деня е важно и не бива да се пропуска. Когато бързаме или просто сме свикнали направо да обядваме, метаболизма се забавя, а той е ключов фактор за отслабването.Овесени ядки, накиснати в чаша прясно мляко, сандвич от филия хляб, сирене, резен домат или друго, е напълно достатъчно за старт на деня.По-късно, между закуската и обяда, в случай че сте гладни, може да изпиете една кофичка разбито кисело мляко.
• Леки меса – визираме пилешкото филе, бутчета без кожа, риба (не пържена). Те са идеални източници на протеини, а рибите и на полезни омега мазнини.За обяд, може да си хапнете пържола (пилешка, постна свинска), с гарнитура, салата (без картофи, сосове, дресинги), зеленчуци.След обяд, ако огладнеете, може да хапнете малко ядки (с изключение на слънчогледови семки), да изпиете чаша прясно или кофичка кисело мляко. За ползата от ядките може да прочетете в статията ни „Ядки – защо са важни за вашата диета“.Вечерята може да е като обяда.

През дните, в които отслабвате е препоръчително да избягвате тестени изделия – хляб, сладкиши, макарони, спагети, тестени закуски и т.н.

Друго важно е приемането на вода в достатъчни количества. С намаляването на въглехидратите е нормално желанието ви да пиете вода да се понижи. Въпреки това, трябва да се стараете да пиете по 1,5 л. вода дневно.

За да влезете във форма е необходимо да се придържате към режима за 5-7 дни. Гладът или залитането към други крайности не е препоръчително, защото йо-йо ефектът след това е сигурен.