Следващият представител на суперхраните, който ще разгледаме е хлорелата. Тя представлява микроводорасло, което е първенец по съдържание на хлорофил в света.
Състав на хлорелата
- Хлорофил – той е подобен на хемоглобина и е силно препоръчителен за допълнителен прием при анемия. Той стимулира образуването на червени кръвни телца.
- ДНК и РНК.
- Протеини – почти половината от съдържащите се вещества в хлорелата са протеини.
- Полезни мазнини – 20% от съдържанието са мазнини.
- Витамини – А, от група В, Е, С.
- Минерали – магнезий, цинк, натрий, калий, желязо, йод.
- Храносмилателни ензими.
- Фибри.
Ползи от приемането на хлорела
- Тя е идеален начин за набавяне на важните белтъчини от хора, които не консумират животински продукти (вегетарианци и вегани).
- Регулира нивата на холестерол в кръвта.
- Подобрява дейността на сърдечно-съдовата система.
- Детоксикира организма като извежда дори тежките метали. Благодарение на съдържащите се фибри, прочиства червата от натрупаните токсини и улеснява функцията им.
- Подобрява кръвообращението и снабдяването с кислород.
- Регулира нивата на pH в организма. Алкалният характер на хлорелата е отговорен за това й свойство.
- Повишава имунната система, благодарение на съдържащите се в нея витамини и антиоксиданти.
Рискове при приемането на хлорела
При някои хора, които са свръхчувствителни към йод или някоя от съставните вещества на хлорелата, може да възникне алергична реакция. Тежестта й може да варира от обрив до шок. Затова бъдете внимателни при приемането на хлорела, и ако попадате в някоя от рисковите групи – хронично болни, бременни и деца, консултирайте се с лекарят си.
В началото на приема на хлорела са възможни стомашно-чревни неразположения, главоболие и диария. Това най-често се дължи на ускореното извеждане на токсините от организма и отминава след първите няколко дни. Ако симптомите не отминат, спрете приема на хлорела и се консултирайте със специалист.
Как да използваме хлорела
Препоръчителната дневна доза хлорела е 3 г. Може да се добавя към зърнената закуска, фреш от плодове или зеленчуци, различни шейкове.
Може да намерите хлорела под формата на прах и таблетки като хранителна добавка.
Важно е да не добавяте хлорелата към топли храни и напитки. По този начин максимално се запазват полезните й свойства.
Хлорела не бива да се приема под формата на хранителна добавка, заедно с приемането на витамин С. Той намалява детоксикиращото й свойство.
Ползата от суперхраните е доказана и на практика. За нас остава да се запознаем и изберем най-подходящата за нас. Разбира се, не може да очакваме чудеса и да разчитаме само и единствено на тях. Те са ценни помощници, но наред със здравословното хранене, редовните физически упражнения и приятните емоции.
Ivelina Popova
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
Вашият коментар