Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Диета Южен бряг /Саут бийч/

dieta iujen briagКакво представлява диета Южен бряг

Това е една от най-разпространените диети в целия свят. Създадена е от д-р Артър Агатстън, кардиолог в болница в Маями.

Тя препоръчва консумирането на сложни въглехидрати, белтъчини и полезни мазнини. Също така се състои в три фази. Тях ще разгледаме детайлно по-надолу. Този начин на хранене може да се превърне в здравословен навик, „приучавайки“ тялото да харесва полезните храни.

За и против диета Южен бряг

Положителните страни на диетата са, че се доближава най-много до разбирането за здравословно хранене. Няма моменти с гладуване и организмът не се стресира прекомерно.

Менюто е съставено от разнообразни продукти, които осигуряват на тялото всички нужни хранителни вещества и витамини.

Като минус може да се посочи, че тялото губи течности, защото липсата на въглехидрати през първата фаза, кара задържаната течност в тялото да се изхвърли чрез отделителната система.

Набавянето на достатъчно течности и поддържане на електролитния баланс в организма е от голямо значение. Приготвянето на супи е много добър ход, за да си осигурите електролити и да балансирате перисталтиката.

Подходяща ли е за вас диета Южен бряг

Както много пъти сме споменавали, хората с хронични заболявания е нужно да се консултират с лекуващият си лекар.

Храненето с малки порции, но качествена храна, приготвена с хубави продукти и по здравословен начин са само част от „пъзела“ на здравето. Останалата част са редовните упражнения и начини за сваляне на напрежението. Именно то е виновно за т.нар. емоционално хранене, за което може да научите тук.

Ефикасна ли е диета Южен бряг

В диетата има позволени и забранени храни, които са различни през всяка от нейните фази.

Първа фаза

Продължава две седмици, а храните, които НЕ са позволени са:

  • Плодове;
  • Ориз;
  • Картофи;
  • Хляб;
  • Макарони и други изделия;
  • Тестени продукти;
  • Захар;

Разрешено е да консумирате:

  • Месо – пилешко, пуешко, телешко;
  • Риба и морски дарове;
  • Зеленчуци – пресни, замразени или консервирани /без подсладители/ – домати, краставици, фасул, броколи, аспержи, целина, марули, патладжан, гъби, лук, ряпа, спанак, чушки и други, които не съдържат нишесте.
  • Яйца;
  • Мляко и млечни продукти /сирене и малко кашкавал, защото съдържа много мазнини/;
  • Ядки;
  • Кафе, чай, вода;

За да приготвите храната си може да ползвате малки количества мазнини – слънчогледово олио,

Тази фаза е най-строга от всички. Калориите са по-малко от обичайно приеманите, а липсата на достатъчно въглехидрати може да ви направи нервни. Хубавото е, че след два-три дни тази раздразнителност изчезва, а след краят на тази фаза е възможно да не изпитвате глад за сладкиши.

Причината е, че вкусът се „възпитава“, а когато опитате от любимите си предишни храни, ще усетите, че вече не ви харесват толкова.

Втора фаза

През нея може да включите от забранените през първа фаза храни. Не всички едновременно, просто изберете хляб и тестени изделия, картофи или ориз, зърнени храни или плодове. Тайната е да добавите любимите си продукти, които през последните две седмици не сте консумирали.

Трета фаза

Порциите се увеличават малко и постепенно влизате в нормалният си режим на хранене. В този момент, ако се нахвърлите върху тортите и газираните напитки, е много вероятно да възвърнете част от теглото си.

Въпреки това, повечето последователи на диетата Южен бряг, продължават да спазват основните й принципи.

Тя е най-либерална що се отнася до хранителни продукти.

Лесна ли е за спазване диета Южен бряг

Първата фаза е най-трудна от всички. В нея преобладаващите храни са растителни и богати на белтъчини. Въглехидратните източници са сведени до минимум, т.е. ако досега сте хапвали по 3-4 филии хляб на ядене или пък картофена салата, може да изпитате затруднения при спазването му.

Във втората фаза ограниченията намаляват, а тялото и психиката се „нагаждат“ към начина на хранене. Добавят се източници на въглехидрати, за да се чувствате енергични и сити.

Трета фаза е „преход“ към обичайното хранене, но със спазване на малките количества храни.

Евтина ли е диета Южен бряг

Тъй като диетата има потенциал да се превърне в хранене за цял живот, не може да се даде еднозначен отговор дали диетата Южен бряг е евтина. Продуктите, включени в нея, обхващат всички хранителни групи, но са обичайно консумираните в България.

 

Диета Южен бряг /Саут бийч/
4.86 (97.14%) 7 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta