Коя е Здравка мМаксурова Здравка Максурова е бивша гимнастичка, настоящ IFBB/NPC Bikini състезател, фитнес модел и сертифициран треньор и диетолог към Северноамериканска фитнес академия /N.A.F.A./ Тя често споделя, че секси тяло се изгражда 365 дни в годината, а не от май до юли. Дори само 20-30 минути […]
прочети →
Все повече хора се оплакват от недостиг на време за лични занимания. Спортуването е почти немислимо, особено, ако денят започва в 6 ч. и приключва в 20 ч. Изтощението и лошото настроение са пряко свързани с личното удовлетворение. Ако и вие искате да подобрите физическото си състояние, […]
прочети →
В последните години се хвърли светлина върху доста подробности относно отслабването и техниките на атлетите за съвършено тяло. Много хора, дали от мързел или по други причини, предпочитат да обвинят бавния си метаболизъм за качените килограми. В това им известна истина, но не и тази, която си […]
прочети →
В първата част на темата разгледахме основите на кардио тренировката, а в тази ще разгледаме конкретни упражнения. Важно е преди да пристъпите към каквото и да е натоварване, да разгреете. Именно то е отговорно, за да се вработят всички системи и мускули, да ги подготвите за предстоящото […]
прочети →
Какво представлява кардио тренировката Това е физическо натоварване, което цели да се повиши притока на кислород в организма. Като ефект от това се наблюдава ускорено окисляване /изгаряне/ на мазнините. Освен този ефект, кардио тренировката помага да се повиши издръжливостта на мускулите и да се подобри капацитета на […]
прочети →
Какви храни да ядем преди и след тренировка? Храненето е от голямо значение за начина, по който изглеждаме. Желанието да имаме добре оформено тяло е осъществимо, но само при положение, че се храним правилно и спортуваме редовно. Дори и най-тежките тренировки се обезсмислят, ако менюто ни е […]
прочети →
Решихме да Ви предложим различни упражнения за вкъщи. Ако пък сте майка на малко дете и няма кой да ви отмени в гледането на детето, за да потренирате час – два, мисията съвсем се превръща в невъзможна. Или сега не е моментът, в който може да отделите […]
прочети →
Има много упражнения, които могат да бъдат изпълнени с босу топката. Упражненията са насочени главно за стягане на бедра и седалищни мускули. Почти всяко упражнение, което изпълнявате във фитнес залата със свободни тежести или фитнес уреди, може да бъде изпълнено и с босу топката и то […]
прочети →
