Прочистване на организма за 7 дни
Диетата с овесени ядки представлява режим на хранене, който подпомага прочистването на стомашно-чревния тракт, подобрява храносмилането и улеснява отслабването.
В основите на диетата стои консумирането на овесени ядки като източник на полезни въглехидрати, протеини и много фибри. Именно те стимулират перисталтиката и изхвърлянето на ненужните вещества от организма.
За и против диета с овесени ядки
Овесените ядки съдържат цели 10 г фибри за 100 г продукт.
Положителните страни са, че овесените ядки са засищащи, вкусни и полезни. Качества, които ги правят идеални за прием по време на диета. Освен овесени ядки в режимът за отслабване присъстват още кисело и прясно мляко, сирене, мед и стафиди.
- Чрез киселото мляко си набавяме протеини, въглехидрати и мазнини, както и полезни чревни бактерии.
- Медът е богат на бързи въглехидрати, полезни микроелементи, витамини и е стимулатор за имунната система.
- Стафидите са източник на бърза енергия, микроелементи, витамини като А, В6, С, Е, К и антиоксиданти.
Хранителен състав на продуктите в диетата:
Диетата с овесени ядки стимулира метаболизма, ускорява отслабването и подобрява вида на кожата, косата и ноктите.
| Продукт (100 г в сурово състояние) |
Калории (kcal) |
Протеини (г) |
Въглехидрати (г) |
Мазнини (г) |
| Овесени ядки | 370 | 17 | 70 | 7 |
| Кисело мляко (3,6%) | 60 | 3,5 | 4,5 | 3,3 |
| Прясно мляко (2%) | 50 | 3 | 5 | 2 |
| Сирене (краве) | 250 | 16 | 4 | 20 |
| Мед | 300 | 0,3 | 75 | 0 |
| Стафиди (сушени) | 280 | 4 | 75 | 0,2 |
Минусите на диетата са, че не се препоръчва за хора, които скоро са боледували, страдат от хронични заболявания на храносмилателната система или друго.
Отрицателна страна е и липсата на разнообразие, но при положение, че продължава 7 дни не би следвало да се стигне до недостиг на хранителни вещества.
Подходяща ли е за вас
Ако сте здрави, обичате овесени ядки и искате да отслабнете, то диетата е подходяща за вас.
Диетата не е подходяща по време на пости, за вегани, вегетарианци или хора с непоносимост към меда и лактозата.
Ефикасна ли е диетата с овесени ядки
Диетата е с продължителност 7 дни. През това време се приемат само овесени ядки с посочените други продукти в режима. Очакваната загуба на тегло е до 3 килограма.
Много вероятно е по време на диетата да увеличите приема на вода, заради съдържанието на въглехидрати. След като спрете с диетата излишно задържаните течности ще бъдат изведени чрез отделителната система и кантара може да посочи дори по-малка цифра.
Самата диета е много лесна. Всеки ден от нея се приготвя по желание някой от следните варианти, може да ги редувате или да хапвате само от един:
- Овесени ядки с мед – 250 г овесени ядки се заливат с горещо прясно мляко или се накисват в кисело. След като набъбнат се добавят и 2 с.л. мед. Консумира се по всяко време на деня, когато сте гладни.
- Овесени ядки със стафиди – може да ги приготвите с кисело или прясно мляко, а може и само с вода. Добавете 1 шепа стафиди и ги оставете да се накисват заедно с ядките.
- Овесени ядки със сирене – овесените ядки се сваряват във вода и още докато са горещи се добавя натрошено сирене.
Лесна ли е за спазване
Диетата е засищаща и не предполага глад. Приготвянето на менюто за деня е лесно и се прави сутрин. През останалото време хапвате от направената смес.
Евтина ли е диетата с овесени ядки
Ползваните продукти са леснодостъпни и не би следвало да повишат разходите ви за храна.
Ivelina Popova
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
Вашият коментар