Какво представлява диета Кеймбридж
Диета Кеймбридж е нискокалорична диета и може да бъде пригодена за бързо сваляне на килограми или за постепенно редуциране на теглото. При първият вариант отслабването е бързо, но рискът от йо-йо ефект се повишава, докато при вторият постигнатият резултат е по-стабилен.
Неин създател е д-р Хауърд от университета в Кеймбридж.
За и против диета Кеймбридж
- Положителните страни на диетата са, че дава възможност според количеството храна, които се консумират да се отслабне бързо или теглото да се редуцира постепенно.
- Диетата изисква да изчислявате калориите и да знаете коя храна колко има.
- Йо-йо ефектът е отрицателната страна на експресното отслабване. Той се проявява в голям процент от хората, след като са не върнали към нормалното си хранене.
Подходяща и е за вас
Диетата не се препоръчва за хора с хронични или други заболявания. Ако имате съмнения, е нужно да се консултирате с лекуващият лекар.
В случай, че сте здрави и искате да отслабнете бързо или постепенно да намалите теглото си, то диета Кеймбридж е подходяща за вас.
Ефикасна ли е диета Кеймбридж
Ефикасността на диетата се определя от това колко стриктно ще я спазвате и количеството на храната, което ще консумирате.
Разрешените храни, които са включени в диетата са:
- Шейкове – банан, ягода
- Супи – пилешка, гъби
- Зеленчуци – домати, праз, картофи
- Гъби;
- Плодове – ябълки, банан, ягоди
- Ядки – орехи
Диетата Кеймбридж в своят строг вариант е разделена на няколко етапа.
- Първи етап: дневно калориите варират между 400-600 ккал. от позволените храни плюс 200 ккал. друга храна. Може да консумирате три от позволените храни като изчислите дали калориите достигат максимума за деня. Друг вариант е 4 от позволените храни и една чаша прясно мляко. В зависимост от теглото и желанието ви може да спазвате този етап между 1-12 седмици.
- Втори етап: дневните калории са 800 и включва 3 позволени храни. Добавете храни, богати на белтъчини. Етапът е нужно да продължи минимум 1 седмица.
- Трети етап: дневна доза калории 1000. Съдържа две от позволените храни, салати от пресни зеленчуци, млякото също е разрешено.
- Четвърти етап: позволени са две от разрешените храни, както и включване на нормални храни под контрол на калориите.
- Пети етап: една от позволените храни, както и нормална храна като общото количество калории е до 1500 ккал.
- Шести етап: този етап е най-продължителен, тъй като през него се поддържа постигнатото тегло.
Както виждате през всеки следващ етап се увеличават приеманите калории, целта е преминаването към нормалното хранене да бъде постепенно.
Лесна ли е за спазване диета Кеймбридж
Този хранителен режим се състои в силно ограничаване на калориите. Първоначално може да изпитвате глад, но с преминаване през следващите етапи се увеличава калорийният прием.
Евтина ли е диета Кеймбридж
Диетата се състои в приемане на обичайни храни в по-оскъдни количества. Това е причината да смятаме, че диета Кеймбридж е евтина за спазване.
Ivelina Popova
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
Вашият коментар