Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Съветите за отслабване на доктор Оз

syveti-doctor-ozЕдва ли има дама в България, а и по света, която да не знае кой е доктор Оз. Въпреки това ще споменем, че той е уважаван сърдечен хирург с професорска титла. Неговото едноименно шоу се превърна в хит и запазено време за съвременната жена. В него той запознава с различни начини за грижа за духа и тялото. Според съветите за отслабване на доктор Оз,

Трябва да избягваме следните храни:

  • Захар – една от трите бели отрови за организма. Другите са солта и брашното. Рафинираната захар се слага във всички сладкиши и предизвиква инсулинови пикове и е бърз източник на енергия. Прекаляването с консумирането на захар усилва гладът за сладко. Внимавайте и четете етикетите на продуктите, които купувате, защото слагат захар на неподозирани места.
  • Фруктоза – това е естествено сладко вещество, което се съдържа в пчелния мед и сладките плодове. Те е с висок гликемичен индекс и се обработва много бързо от организма. Прекаляването с фруктоза повишава инсулиновите нива и е противопоказна за хората, болни от диабет.
  • Бяло брашно – другата бяла отрова е рафинираното брашно. Брашното е източник на енергия, принадлежи към групата на въглехидратите. Прекаляването с тестените продукти води до задържане на вода в организма и напълняване.
  • Наситени и трансмазнини.

Задължителни за менюто ни са:

  • Спанак – нискокалорично растение, което се слави с богато съдържание на желязо, освен него има калций, калий, натрий, магнезий, йод, манган и мед. Съдържа доста голямо количество протеини.
  • Домати и доматен сос – доматите са добър източник на витамин С и ликопен. Калориите са малко, а фибрите и засищането ги правят част от диетичното меню.
  • Нар – действа положително върху сърдечно-съдовата система, стомашно-чревни проблеми, мигрена, анемия, астма и кожни проблеми. Силен антиоксидант, който активира изгарянето на мазнините и ускорява метаболизма.
  • Ядки – предимно в суров вид – орехи, бадеми и лешници. Може да ги накиснете предварително във вода.
  • Масла, добити от маслини /зехтин/, рапица, ленено, гроздови семки и други.
  • Чесън – антиоксидант с антибактериални свойства.

Задължително е да спортувате всеки ден. Достатъчно е половин час ходене на ден, силовите тренировки и йогата.

Естествено, това не е краткосрочна диета, а  препоръчителен начин на хранене през целия ни живот.

Съветите за отслабване на доктор Оз
4.47 (89.33%) 15 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta