Какво трябва да знаете
Един от начините за отслабване е да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. Консумирането на 25% по-малко калории, отколкото се изгарят дневно е основният фактор в тази диета. Важно, както и при всяка друга диета е да бъде изработен индивидуален хранителен режим, както и да изпивате по една чаша вода преди и по средата на храненето. За 10 дни се отслабва с 1-2 килограма. Препоръчително е да се консумират разнообразни храни, за да ви бъде по-лесно спазването на диетата. Можете да разгледате статията „Някои продукти и техните показатели“, там ще видите съдържанието на калории в различни видове храни.
Съобразете диетата си така че:
- Да използвате малки чинии за храненията, без да правите връх в тях. Препоръчителният диаметър на чиниите е 17-18 см. Това ще ви спести броенето на калории.
- Да приемате плодове преди обед, като избягвате банани и грозде.
- роенето на калории.
- Да ядете зеленчукови супи, без сол или други подправки с високо съдържание на натрий. Той е предпоставка за задържане на вода в тялото.
- Да разделяте чинията си на три. В половината от нея сложете сурови или задушени зеленчуци. Останалата половина разделете между въглехидратите (например ръжен хляб) и протеините (например яйца, месо).
Напомняме,
че всеки човек е индивидуален и диетата трябва да бъде специално разработена за вас. Разбира се консултирайте се с вашия лекар преди започването на който и да е хранителен режим дали е добър за вас, защото всеки човек е уникален и диетата му трябва да бъде индивидуална.
Ivelina Popova
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
някой може ли да ми каже дали я е пробвал