Диета сонома

Същност на диета Сонома

Какво можем да кажем обобщаващо за диетата – тя е лесна, приятна за следване, гарантира отслабване, здравословна и вкусна. Какво повече може да искаме от една диета. При Сонома диетата, акцентът е средиземноморската храна, в най-чистия й и здравословен вид. Храните са натурални, не изискват много обработка, изключително богати са на антиоксиданти, бедни на калории, но с голяма хранителна стойност.

Основното правило на диетата е да не се прекалява с количествата. Разбира се и видът на храната е от значение. Храните, които може да ядете по време на цялата диета са десет на брой – това са бадеми, чушки, броколи, боровинки, зехтин, грозде, ягоди, спанак, домати и пълнозърнести продукти. Не преяждайте с тях, а спирайте малко преди да се заситите. Организмът ви трябва да свикне с по-малкото количество храна, но пък тя е питателна и няма да чувствате глад след това.

Изброените храни доставят на организма по-малко калории и така той е принуден да изразходва от запасите си, което значи да гори мазнините.

В диетата не се налагат ограничения и въпреки това килограмите намаляват. Храната е разнообразна, няма риск да се разболеете, защото ядейки я вие повишавате жизнеността си и действате в посока подмладяване и укрепване на организма.

Етапи на диетата

Диетата има три етапа, като най-строг е първият, но преодолеете ли го, след това е лесно.

Първият етап

е с продължителност 10 дни и през него са позволени най-малък брой храни, а порциите са най-малки. Намален е до минимум приемът на сладко и други храни, които се разграждат бързо, а водят до увеличаване на теглото. През този етап най-бързо се отслабва и той носи най-голямо удовлетворение. Важно е да свикнете с по-малко храна, която е здравословна и да преодолеете вредните си навици. Така постепенно храната ще се увеличи и се минава във вторият етап.

Вторият етап

на Сонома диетата позволява повече храни и малко се забавя загубата на тегло. За този етап няма определено времетраене, той продължава докато достигнете желаното тегло, което разбира се е съобразено с фигурата и здравословното ви състояние. През това време не трябва да бързате, а да отделяте достатъчно внимание на всяка храна, за да извлечете максималното от нея. Мислете за диетата не като за нещо наложително и строго, а като приятен и здравословен начин за отслабване. Тук се добавят повече плодове и млечни продукти, нискомаслени.

Третият етап

е най-приятен откъм количество на храните, тъй като тук са разрешени най-много продукти. Целта му е да се задържи достигнатото тегло. Тук дори има приятен момент с консумиране на някои малки изкушения като бонбони и шоколад, ако ви се прииска.

Разрешени храни

Освен изброените горе храни, диетата позволява много повече от други хранителни режими, така че спокойно може да консумирате всякакви зеленчуци, пълнозърнести храни и месо, разбира се не мазно. Тук се набляга на това, което е разрешено, а не на забраните, т.е. донякъде се действа и чрез силата на мисълта. Затова ще кажем само да избягвате големите и мазни порции, които ви доставят много калории.

Как диетата Сонома се грижи за здравето

Пълнозърнестите храни дават ситост и помагат да абсорбирате по-малко мазнини. Боровинките нормализират нивото на кръвната захар и така помагат да спрете да се тъпчете допълнително със сладки неща. Чушките са витаминни бомби, които стимулират метаболизма. Гроздето е естествен антиоксидант, полезен за психическото и физическото ни здраве.

Примерно дневно меню

Закуска: варени яйца, салата от домати, подправена със зехтин, парче овче сирене, диня
Обяд: салата от зелен фасул, спанак, маслини, риба тон, домати и две филийки пълнозърнест хляб
Вечеря: печено пилешко месо, салата от печени червени чушки, подправени със счукан чесън и зехтин. Може да си позволите и чаша червено вино.

Диета сонома

5 (100%) 1 vote

Bio
Latest Posts

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂