Причините за провала на диетите за отслабване
Защо не мога да отслабна? Това е въпросът на много хора, опитали се да отслабнат, но с незадоволителен или никакъв успех. Разбира се, за всичко си има причина. В настоящата статия ще разгледаме някои от тях.
- Първо – Бързи диети. Тук трябва да разграничим невъзможността за трайно отслабване или липсата на каквото и да е намаляване на теглото. Що се касае за бързите диети, проблемът е в краткотрайният им ефект и негативите, които носят за организма.
Причина за това е, че при рязко намаляване на храната, организмът забавя обменните си процеси (метаболизъм) и влиза в т.нар. „икономичен режим“.
Колкото повече намаляваме храната, толкова повече се забавят темповете, с които отслабваме, а свалените килограми в голяма част са вода и мускули.В момента, в който се върнем към нормалното си хранене, организмът усвоява всяка поета калория и директно я складира като мазнинни запаси, за да може в случай на глад, да подсигури оцеляването си. Като резултат се сблъскваме с йо-йо ефекта. Напълняваме отново, но този път сме по-пухкави и меки отпреди. Това може би е най-малкият негативен ефект от този род диети.
- Второ – Лоша диета. Когато смятаме диетата си само според калориите, но не от какъв източник са, често се случва да не отслабваме. Например в 100 г слънчогледово олио има 900 калории, това са калориите, които се хапват със салата и основно ястие с месо и зеленчуци. Затова не е без значение от къде си набавяме калориите.
Наблягането само на нискокалорични диети или пък само на плодове, също може да не доведе до желаните резултати. В първият случай имаме силен недостиг на енергия, отпадналост, лошо настроение, виене на свят и т.н. Във вторият имаме прекаляване с бързи въглехидрати, които ако не се изгарят, водят до напълняване.
- Трето – Здравословни проблеми. Когато човек спазва диета с калориен недостиг (по-малко от нужните калории на ден), спортува и приема достатъчно течности, съвсем закономерно трябва да започне процес на отслабване. В случай, че това не се стане, трябва да се потърсят пречките за намаляване на теглото. Консултацията с лекар обикновено дава светлина върху въпроса. Често причината е в проблем с щитовидната жлеза. Не бихме се ангажирали с конкретни диагнози, не би било и редно, затова изследванията и лекарското мнение са задължителни.
Както виждате, това дали ще отслабнем или не, е заложено в самите нас. При желание и постоянство има резултат, при нежелание – има извинения.
Стотиците диети дават свобода на всеки да намери в тях любимите си храни и да успее да отслабне. Постоянството е основен фактор, а също така и мотивацията. Както казахме, краткотрайният ефект на бързите диети не решава проблема с килограмите за дълго време. Най-подходящата за вас диета се превръща в начин на живот, а не във временно решение.
Ivelina Popova
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
Вашият коментар