Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Скарсдейл диета – меню по дни

skarsdeil dietaПрез първата седмица

Закуската е еднаква за всеки от дните на диетата, затова ще я запишем само в началото. Тя се състои от половин грейпфрут или сезонен плод; препечена филия пълнозърнест или протеинов хляб, чисто кафе или чай.

  • Ден първи

    Обяд: нетлъсто месо – пилешко, пуешко, език или друго; салата от домати /подправена със сол/, може да ги изпечете или задушите; газирана вода с малко лимонов сок, чисто кафе или чай.
    Вечеря: печена риба или морски дарове /скариди, раци/; салата от зеленчуци по избор, може да я подправите със сол и лимонов сок; препечена филия пълнозърнест или протеинов хляб; 1 грейпфрут или друг плод.

  • Ден втори

    Обяд: изберете няколко любими плода и ги нарежете на салата.
    Вечеря: голямо кюфте от говеждо месо; салата от домати, маруля, маслини, краставици, лук.

  •  Ден трети

    Обяд: салата от маруля с риба тон /в собствен сос/, подправена с оцет или лимонов сок; грейпфрут или сезонен плод.
    Вечеря: печено агнешко /преди да го сготвите махнете тлъстините от него/ и салата от маруля, домати, краставици и по желание целина.

  •  Ден четвърти

    Закуска: две яйца /печени на тиган без мазнина, варени, омлет/; обезмаслена или нискомаслена извара/сирене. Нарязани или задушени по избор –  тиквички, зелен фасул или домати; филийка препечен пълнозърнест или протеинов хляб; чисто кафе или чай.
    Вечеря:  печено пилешко месо на фурна, грил или скара. Предварително махнете кожата и мариновайте. Може да счукате чесън и да намажете месото, поръсете със сол и лимонов сок. Колкото повече време престои, толкова по-крехко ще стане месото; гарнитура спанак, чушки или зелен фасул.

  • Ден пети

    Обяд: препечена пълнозърнеста филийка хляб, намазана с нискомаслено сирене или извара; колкото искате спанак.
    Вечеря: печена риба или скариди; салата или гарнитура от зеленчуци; препечена филийка пълнозърнест или протеинов хляб.

  • Ден шести

    Обяд: плодове, може да ги нарежете на салата, но не добавяйте нищо друго; чисто кафе или чай.
    Вечеря: пилешко или пуешко месо, печено на скара или фурна, без мазнина и с махната кожа.

  • Ден седми

    Обяд: пилешко или пуешко месо; салата от домати, краставици и други зеленчуци по желание.
    Вечеря: голяма телешка пържола, салата от марули, домати и краставици.

Менюто от първата седмица се повтаря и през втората

Когато приключите и с нея, за да запазите постигнатото тегло, трябва да се съобразите с препоръчителните и забранените храни и напитки при скарсдейл диета. Целта е да не се получи „йо-йо“ ефект, при който да възвърнете теглото си плюс още няколко килограма.

През цялото време на диетата, а и по принцип, е силно препоръчително да приемате достатъчно чиста вода. Докато сте на режим за отслабване в тялото се изгарят много мазнини, а този процес води до отделянето на токсини и отпадни продукти. Те се задържат в стомашно-чревния тракт като шлака и пречат на нормалното усвояване на хранителни вещества и нарушават функцията на цялата стомашна система.

С помощта на водата и отделителната система тези токсини се извеждат от организма.

Скарсдейл диета – меню по дни
4.5 (90%) 4 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
1 Comment
  1. Много добре е описана диетата, браво

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta