Скарсдейл диета – меню по дни - Диети

През първата седмица

Закуската е еднаква за всеки от дните на диетата, затова ще я запишем само в началото. Тя се състои от половин грейпфрут или сезонен плод; препечена филия пълнозърнест или протеинов хляб, чисто кафе или чай.

Ден първи

Обяд: нетлъсто месо – пилешко, пуешко, език или друго; салата от домати /подправена със сол/, може да ги изпечете или задушите; газирана вода с малко лимонов сок, чисто кафе или чай.
Вечеря: печена риба или морски дарове /скариди, раци/; салата от зеленчуци по избор, може да я подправите със сол и лимонов сок; препечена филия пълнозърнест или протеинов хляб; 1 грейпфрут или друг плод.
Ден втори

Обяд: изберете няколко любими плода и ги нарежете на салата.
Вечеря: голямо кюфте от говеждо месо; салата от домати, маруля, маслини, краставици, лук.
Ден трети

Обяд: салата от маруля с риба тон /в собствен сос/, подправена с оцет или лимонов сок; грейпфрут или сезонен плод.
Вечеря: печено агнешко /преди да го сготвите махнете тлъстините от него/ и салата от маруля, домати, краставици и по желание целина.
Ден четвърти

Закуска: две яйца /печени на тиган без мазнина, варени, омлет/; обезмаслена или нискомаслена извара/сирене. Нарязани или задушени по избор – тиквички, зелен фасул или домати; филийка препечен пълнозърнест или протеинов хляб; чисто кафе или чай.
Вечеря: печено пилешко месо на фурна, грил или скара. Предварително махнете кожата и мариновайте. Може да счукате чесън и да намажете месото, поръсете със сол и лимонов сок. Колкото повече време престои, толкова по-крехко ще стане месото; гарнитура спанак, чушки или зелен фасул.
Ден пети

Обяд: препечена пълнозърнеста филийка хляб, намазана с нискомаслено сирене или извара; колкото искате спанак.
Вечеря: печена риба или скариди; салата или гарнитура от зеленчуци; препечена филийка пълнозърнест или протеинов хляб.
Ден шести

Обяд: плодове, може да ги нарежете на салата, но не добавяйте нищо друго; чисто кафе или чай.
Вечеря: пилешко или пуешко месо, печено на скара или фурна, без мазнина и с махната кожа.
Ден седми

Обяд: пилешко или пуешко месо; салата от домати, краставици и други зеленчуци по желание.
Вечеря: голяма телешка пържола, салата от марули, домати и краставици.

Менюто от първата седмица се повтаря и през втората

Когато приключите и с нея, за да запазите постигнатото тегло, трябва да се съобразите с препоръчителните и забранените храни и напитки при скарсдейл диета. Целта е да не се получи „йо-йо“ ефект, при който да възвърнете теглото си плюс още няколко килограма.

През цялото време на диетата, а и по принцип, е силно препоръчително да приемате достатъчно чиста вода. Докато сте на режим за отслабване в тялото се изгарят много мазнини, а този процес води до отделянето на токсини и отпадни продукти. Те се задържат в стомашно-чревния тракт като шлака и пречат на нормалното усвояване на хранителни вещества и нарушават функцията на цялата стомашна система.

С помощта на водата и отделителната система тези токсини се извеждат от организма.

Скарсдейл диета – меню по дни

4.52 (90.4%) 25 votes

Bio
Latest Posts

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂