Все повече хора се оплакват от недостиг на време за лични занимания. Спортуването е почти немислимо, особено, ако денят започва в 6 ч. и приключва в 20 ч. Изтощението и лошото настроение са пряко свързани с личното удовлетворение.
Ако и вие искате да подобрите физическото си състояние, да повишите тонуса си и да отслабнете, може да спазвате следните прости начина за увеличаване на физическата активност:
- Забравете за асансьора! Качването на стълбите е отлично средство за натоварване на бедрата и дупето. Дишането се учестява, а кръвообращението се подобрява, това си е чиста проба аеробно натоварване, т.е. подпомага изгарянето на мазнините.
- Ходете, когато можете! Трябва да отидете до магазина, а той е на 5 минути от вас, не поглеждайте към ключовете на колата. Обуйте се и на бързо отидете, ходете с бърза крачка и дишайте дълбоко. Ходенето е най-нормалното човешко движение, бързото темпо го превръща в отлично кардио упражнение, а ако се напрегнете може да усетите бедрата и прасците си горящи.
- Изчистете къщата! Чистенето си е доказано голямо натоварване. Клякане, качването на стол, навеждането, ходенето, качването по стълби и т.н. горят калории.
- Танцувайте – пуснете си музика и танцувайте, ходете на клуб.
- Разхождайте се в планината – ходенето по наклонено трасе е много по-трудно, отколкото ходене по равно такова. Бедрата се натоварват, както и дупето.
- Разходете кучето – пълните с енергия домашни любимци ще ви провокират да се движите в ритъмът им. След края на разходката ще бъдете изтощени, а любимците ви – щастливи.
- Спортувайте с децата! Липсата на време става постоянно състояние, когато имате деца. Погледнете на това от хубавата страна – движете се колкото тях и ще бъдат много щастливи, да, вие ще се изтощите, но калориите, които ще изгорите са доста.
Това са само част от нещата, които не изискват отделно време за изпълнение, т.е. вмествате ги в графика, докато правите нещо друго. Постепенно и без да подозирате ще повишите издръжливостта и силата си.
The following two tabs change content below.
Ivelina Popova
Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
Вашият коментар