Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Колко калории има в плодовете

Калории в плодовете

Още от деца постоянно ни е налагано да ядем плодове, но защо, разбираме едва в по-осъзната възраст. Актуалната в последните години тема за отслабването, едва ли не е заклеймилa плодовете като вредна храна, от която се и напълнява.

Както често се доказва в практиката всяко прекалено добро е зло. Положението с плодовете е същото. Консумирането на умерено количество всеки ден носи ползи за организма, а съчетаването с физическо натоварване намалява риска бързите въглехидрати да се складират като мазнини, тъй като тялото ще ги изразходва в процеса на тренировката.

Другата крайност са плодови диети, в които се препоръчва консумирането само и единствено на плодове и вода. Къде е истината и дали наистина ще напълнеете, ако хапвате от вкусните дарове на природата? На тези въпроси ще се опитаме да дадем отговор като разгледаме в детайли съдържанието на плодовете и как организмът ни реагира на тях.

Видове плодове

Те са толкова разнообразни, че едва ли има начин да изредим всички, все пак според това колко калории има в плодовете те са:

Нискокалорични

Ябълка, диня, праскови, кайсии, мандарина, грейпфрут, лимон, портокал, киви, череши, вишни.

Висококалорични

Ананас, грозде, пъпеш, банан, круша.

Калории в плодовете

Плодовете са много и разнообразни, но за да ви дадем ориентировъчна представа за съдържанието на хранителни вещества, ще разгледаме едни от най-популярните. Информацията се отнася за 100 г обелени, сурови плодове.

  • Ябълка – 50 калории, 0,30 г белтъчини, 13 г въглехидрати и 0,13 г мазнини
  • Диня – 30 калории, 0,60 г протеин, 8 г въглехидрати и 0,15 г мазнини
  • Праскови – 40 калории, 0,9 г белтъчини, 10 г въглехидрати и 0,20 г мазнини
  • Кайсии – 50 калории, 1 г белтъчини, 11 г въглехидрати и 0,4 г мазнини
  • Мандарини – 50 калории, 0,8 г протеин, 13 г въглехидрати и 0,3 г мазнини
  • Грейпфрут – 40 калории, 0,7 г белтъчини, 11 г въглехидрати и 0,10 г мазнини
  • Лимон – 30 калории, 1 г протеин, 9 г въглехидрати и 0,3 г мазнини
  • Портокал – 50 калории, 1 г белтъчини, 12 г въглехидрати и 0,12 г мазнини
  • Киви – 60 калории, 1 г протеин, 15 г въглехидрати и 0,5 г мазнини
  • Череши – 60 калории, 1 г протеин, 15 г въглехидрати и 0,2 г мазнини
  • Вишни – 50 калории, 1 г белтъчини, 12 г въглехидрати и 0,3 г мазнини
  • Ананас – 50 калории, 0,5 г белтъчини, 13 г въглехидрати и 0,10 г мазнини
  • Грозде – 60 калории, 0,8 г протеин, 14 г въглехидрати и 0,5 г мазнини

kolko-kalorii-ima-v-plodoveteПолзи от плодовете

Плодовете са витаминозни бомби, които съдържат много важни елементи, фибри и вода. Освен това съдържат въглехидрати с бързо усвояване. Това означава, че за кратък период снабдяват организма с енергия. Плодовите въглехидрати се делят основно на фруктоза и глюкоза.

Именно това е и причината много хора да ги избягват. Фруктозата в плодовете има следните плюсове за организма:

  • Влияе в по-малка степен върху нивата на инсулин, в сравнение със захарта
  • Фруктозата действа консервиращо, затова се ползва при приготвянето на някои сладка и продукти за хората с диабет
  • Ускорява процеса на разграждане на алкохола
  • По-малко калорична е в сравнение със захарта с 30%

Вреди от плодовете

  • Прекомерната консумация на плодове и съответно фруктоза, може да претовари черния дроб
  • Повишава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система
  • Създава лъжливо чувство на глад, което увеличава риска от преяждане
  • Може да се развие непоносимост към фруктозата
Колко калории има в плодовете
3.71 (74.29%) 7 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta