Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0886 971117

Съвети за отслабване за хора над 40 години

   Има много причини да мразите остаряването, но една от най-отегчаващите от всички е, че започвате да качвате излишни килограми и те да влияят на вашето здраве. Не е тайна, че метаболизма се забавя и вследствие на това почват да се лепят мазнини около талията, бедрата, корма и други части от тялото. Просто се изискват повече усилия, за да бъдете във форма, но това не е толкова трудно непостижимо. Една добра диета с малко упражнения всеки всеки ден може да сътвори чудеса. Така че, ако сте близко до 40-тия си рожден ден, ви даваме наколко съвета, които ще ви помогнат да съхраните вашата фигура.

  • Тренирайте редовно:
    Без значение колко трудно изглежда, си струва да се придържате към активния начин на живот. Ако сте спортували нещо или ако сте ходили на фитнес редовно, напредването на възрастта не е причина да спрете или да тренирате по-рядко , освен ако вашия лекар не ви е казал да го направите. Колкото по-редовно тренирате, толкова по-добре за вашия метаболизъм.
  • Тренирайте с тежести:
    Когато включите тежести във вашата тренировка, ще натрупате повече мускули и естествено ще засилите метаболизма. Тренирането с тежести също така укрепва костите и предотвратява фрактури и остеопороза, често срещащи се при жените с напредването на възрастта. Включете прости упражнения като клекове и използваите малки гири за тренировка на горната част на тялото и стягането на ръцете и раменете. Разбира се не вдигайте прекалено тежко, тъй като това носи други рискове за вашето здраве. Най- добре си купете гирички по 1-2 кг и тренирайте с тях, ако нямате време за спорт или фитнес.
  • Създайте си добра култура на хранене:
    Ако искате да запазите фигурата си е важно да имате култура на хранене, която обикновенно се изгражда с годините и спазваните диети. Всеки един хранителен режим ви учи на нещо, което дори и след приключване на дадена диета ви остава като навик. Избягвайте да похапвате късно вечерта, включете повече плодове и зеленчуци в менюто си и яжте по-малко въглехидрати и мазнини. Задоволете глада си със здравословни плодове, фрешове, супи, като цяло по-леки за организма продукти.
  • Заетостта:
    Един от най-добрите начини за насърчаване на обмяната на веществата е да останете активни – продължете да вършите домакинската си работа, качвайте се по стълби вместо с асансьора и се разхождайте, вместо да се возите в кола дори и за кратки разстояния. Колкото по-активни сте, толкова повече енергия ще имате и по-малко ще усещате годините.
  • Изследвайте се редовно:
    Тъй като жените над 40, са близо до менопаузата, нивото на хормоните ви е непостоянно и сте склонни да напълнявате, вследствие на този дисбаланс. Периодичните медицински прегледи помагаt да следите и да премахвате тези проблеми, които идват с хормоналните нарушения.

   Отслабването е по-трудно, отколкото напълняването, но ако настроите съзнанието си да се грижите за вашата фигура ще ви става по-лесно с всеки изминал ден. Няма нищо по-хубаво от една 40 годишна дама с красива фигура. Нека по-младите ви завиждат, а наборите да се чудят как сте успяли да го постигнете.

Помогнете ни да пишем по качествено съдържание, като дадете своята оценка
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете :)
5 Comments
  1. Ще отслабна -ще стана още по-бърза .

  2. Хубава диета.

  3. iskam da oslabvam s dieta

  4. xaresa mi.

  5. Аз съм на 40 години,но по нищо не отстъпвам даже на 25 годишните.Спазвам хранителен режим ,ходя редовно на фитнес и така се поддържам в страхотна форма.Сега даже повече се грижа за себе си отколкото преди.Съветвам всички уважаващи се жени да го правят.И без оправдания.

Leave a Reply

Успешни истории

individualna 90 dnevna dieta