Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0886 971117

Съвети за отслабване за хора над 40 години

   Има много причини да мразите остаряването, но една от най-отегчаващите от всички е, че започвате да качвате излишни килограми и те да влияят на вашето здраве. Не е тайна, че метаболизма се забавя и вследствие на това почват да се лепят мазнини около талията, бедрата, корма и други части от тялото. Просто се изискват повече усилия, за да бъдете във форма, но това не е толкова трудно непостижимо. Една добра диета с малко упражнения всеки всеки ден може да сътвори чудеса. Така че, ако сте близко до 40-тия си рожден ден, ви даваме наколко съвета, които ще ви помогнат да съхраните вашата фигура.

  • Тренирайте редовно:
    Без значение колко трудно изглежда, си струва да се придържате към активния начин на живот. Ако сте спортували нещо или ако сте ходили на фитнес редовно, напредването на възрастта не е причина да спрете или да тренирате по-рядко , освен ако вашия лекар не ви е казал да го направите. Колкото по-редовно тренирате, толкова по-добре за вашия метаболизъм.
  • Тренирайте с тежести:
    Когато включите тежести във вашата тренировка, ще натрупате повече мускули и естествено ще засилите метаболизма. Тренирането с тежести също така укрепва костите и предотвратява фрактури и остеопороза, често срещащи се при жените с напредването на възрастта. Включете прости упражнения като клекове и използваите малки гири за тренировка на горната част на тялото и стягането на ръцете и раменете. Разбира се не вдигайте прекалено тежко, тъй като това носи други рискове за вашето здраве. Най- добре си купете гирички по 1-2 кг и тренирайте с тях, ако нямате време за спорт или фитнес.
  • Създайте си добра култура на хранене:
    Ако искате да запазите фигурата си е важно да имате култура на хранене, която обикновенно се изгражда с годините и спазваните диети. Всеки един хранителен режим ви учи на нещо, което дори и след приключване на дадена диета ви остава като навик. Избягвайте да похапвате късно вечерта, включете повече плодове и зеленчуци в менюто си и яжте по-малко въглехидрати и мазнини. Задоволете глада си със здравословни плодове, фрешове, супи, като цяло по-леки за организма продукти.
  • Заетостта:
    Един от най-добрите начини за насърчаване на обмяната на веществата е да останете активни – продължете да вършите домакинската си работа, качвайте се по стълби вместо с асансьора и се разхождайте, вместо да се возите в кола дори и за кратки разстояния. Колкото по-активни сте, толкова повече енергия ще имате и по-малко ще усещате годините.
  • Изследвайте се редовно:
    Тъй като жените над 40, са близо до менопаузата, нивото на хормоните ви е непостоянно и сте склонни да напълнявате, вследствие на този дисбаланс. Периодичните медицински прегледи помагаt да следите и да премахвате тези проблеми, които идват с хормоналните нарушения.

   Отслабването е по-трудно, отколкото напълняването, но ако настроите съзнанието си да се грижите за вашата фигура ще ви става по-лесно с всеки изминал ден. Няма нищо по-хубаво от една 40 годишна дама с красива фигура. Нека по-младите ви завиждат, а наборите да се чудят как сте успяли да го постигнете.

Съвети за отслабване за хора над 40 години 5.00/5 (100.00%) 2 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете :)

Latest posts by Ivelina Popova (see all)

5 Comments
  1. Ще отслабна -ще стана още по-бърза .

  2. Хубава диета.

  3. iskam da oslabvam s dieta

  4. xaresa mi.

  5. Аз съм на 40 години,но по нищо не отстъпвам даже на 25 годишните.Спазвам хранителен режим ,ходя редовно на фитнес и така се поддържам в страхотна форма.Сега даже повече се грижа за себе си отколкото преди.Съветвам всички уважаващи се жени да го правят.И без оправдания.

Leave a Reply

Успешни истории

individualna 90 dnevna dieta