Забързани в ежедневието си често пренебрегваме жизнено важните неща, за организма си. Това, което ни прави красиви, жизнени и силни понякога напълно е изключено от менюто ни, а на негово място идват вредители, които не само развалят фигурата ни, но и отслабват организма, след себе си те водят редица заболявания. За да сме максимално полезни ще препоръчаме няколко от най-популярните храни, които трябва да заемат своето място в групата на така наречените „здравословни храни”. Ето и нашите препоръки, както и мнения кое, за какво помага в конкретни ситуации:
При лоша памет
- Кафе – намалява риска от депресии, спомага на мозъка да работи по-концентрирано и дори помага при изгарянето на калории
- Средиземноморски блюда – тук преобладават антиоксидантите, които забавят процеса на загуба на паметта
- Червено вино – съдържа големи дози антиоксиданти, намалява риска от развитие на Алцхаймер.
При ПМС
- Обезмаслено мляко – съдържа калий и витамин D
- Соя – намалява главоболието, спазмите и предменструалните болки.
При бръчки
- Пъпеш и диня – съдържат бета – каротини ликопен, блокират UV лъчите;
- Чушки – съдържат огромни дози витамин С, който спомага за заздравяване на раните, укрепва имунитета и спомага при изграждане на колагена.
При главоболие
- Тиквени семки – съдържат магнезий, който спомага функционирането на кръвните клетки в мозъка, а така също противодейства при болки и при депресии;
- Вода – благоприятства са изчистване на организма от токсини, поддържа кожата и косата в добро състояние.
При мускулна треска
- Зърнени храни – съдържат въглехидрати и аминокиселини, възстановяват мускулите;
- Бадеми – витамин Е;
- Вишни – имат огромно съдържание на антиоксиданти.
При коса без блясък
- Стриди – съдържат цинк и желязо;
- Органично пиле – в него има биотин, витамин В6 и В12.
При умора
- Крехко месо – телешкото месо съдържа желязо, което спомага червените кръвни телца да доставят кислород до всички части на тялото.
При депресия
- Въглехидрати – те спомагат за доброто настроение, благодарение на серотина в тях;
- Грах – фолиева киселина или т.нар. витамин В9.
При стрес
- Черен шоколад – понижава нивото на хормона на стреса кортизол.
The following two tabs change content below.
Ivelina Popova
Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
това са добри съвети