3 дневна диета

От името на диетата си личи, че тя е съвсем бърза, което предполага, че за съвсем кратко време ще отслабнете. Понякога има моменти, когато се налага да прибегнем до това бързо отслабване, но във всички случаи не го правете постоянно и просто така между другото. Трябва първо да сте напълно здрави, за да не стресирате организма си и той да може да понесе диетата и второ трябва наистина да имате нужда от тази драстична мярка.

Добре е, че има разновидности на тридневната диета, които не са много крайни и невъзможни за изпълнение. Изберете вариант, който е най-подходящ за вас. Проблемът не е дали ще смъкнете килограми, а как точно после да ги задържите. Защото след едно такова екстремно отслабване, организмът ще иска да му се реванширате. Екстремно, не защото ще свалите много килограми, очаквайте теглото ви да намалее с максимум 4-5 килограма, а защото е за кратко време.

Предлагаме ви един от леките варианти, които могат да се използват по-дълго време, като редувате гладните дни, с такива с по-леко хапване. Така ще отслабнете и ще успеете да задържите теглото си по-дълго време.

Тайната на тридневната диета е в малкото калории, които се приемат през тези три дена. За всеки от тях калориите в менюто ви не трябва да надвишават 900. Наблягайте повече на течностите като вода и кисело мляко. Специално водата трябва да е поне двойно повече от нормалното. Но разбира се не трябва да се насилвате да я пиете до пръсване. Ако усетите чувство за глад между храненията, пийте вода. Може да разнообразите и с различни видове чай, да се избягва зеленият или с топла вода с резен лимон и мед.

Друго важно за спазващите тридневна диета е през това време да се спре консумацията на кафе, захар, сол, алкохол, газирано. Храната, доколкото я има, трябва да се консумира сурова или здравословно приготвена, с колкото се може по-малко подправки и добавки.

Добре е стриктно да се придържате към примерното меню, тъй като то е направено така, че да е разнообразно, с минимални калории и максимална полезност. През тези три дена тялото ви ще може да си почине от вредните храни и да се разтовари. Храната от примерното меню може да се разпредели и на 5 хранения, ако имате възможност, но не увеличавайте порциите.

Примерно меню

Първи ден

• Закуска: сок от грейпфрут или целият плод, препечена филия хляб с 1 лъжица фъстъчено масло
• Обяд: 200 г риба тон с препечена филия хляб и вода, колкото желаете
• Вечеря: 200 г месо по желание, салата от червено цвекло или моркови, без подправки или само с малко зехтин, 100 г зелен боб, ябълка

Втори ден

• Закуска: едно яйце, твърдо сварено, препечена филия, банан, чаша чай
• Обяд: 200 г извара с 5-6 средно солени бисквити, вода с лимон
• Вечеря: салата от зеле или броколи, с добавка от моркови и ряпа, 200 г месо, 1 банан

Трети ден

• Закуска: ябълка, солени бисквити – 5 броя, 100 г сирене, чай
• Обяд: 1 кофичка кисело мляко, 1 сварено яйце, 1 препечена филия
• Вечеря: 200 г пилешко месо или риба тон, варено цвекло или моркови + карфиол, 1 купичка пъпеш.

След приключване на диетата се хранете по-умерено и наблягайте отново на плодовете и зеленчуците, месо може да си позволите вечер. В никакъв случай не преяждайте! Ако по време на трите дена, през които прилагате диетата усетите умора, виене на свят, сърцебиене и други проблеми се консултирайте с лекар и прекратете диетата.

The following two tabs change content below.

• Bio
• Latest Posts

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂

Latest posts by Ivelina Popova (see all)

• Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
• Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
• Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016