Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Пилешко месо калории и други хранителни вещества

pileshko-mesoКалории в пилешкото

Пилешкото месо е едно от най-разпространените и консумирани меса в световен мащаб. Богатият хранителен състав на месото го е направило част и от менюто на много спортисти и хора, които искат да отслабнат. Когато сме на диета много се вълнуваме от калориите и веществата, които приемаме чрез храната си.

Пилешкото месо в различните части на пилето има различен хранителен състав. За най-диетично се посочва филето от пилешките гърди, а за мазни – бутчетата и кожата.

Конкретно в цифри /за 100 г/ пилешкото месо в сурово състояние и с кожа са:

  • 215 калории;
  • Мазнини – 15 г;
  • Протеин – 19 г;
  • Въглехидрати – 0 г;
  • Натрий – 70 мг;
  • Калий – 190 г;
  • Вода – 66 мл.;
  • Витамини А, В6, В5, В12, К и други.

Данните за 100 г пилешко месо без кожа са:

  • 120 ккал;
  • Мазнини – 3,10 г;
  • Протеин – 21 г;
  • Въглехидрати – 0 г;
  • Натрий – 77 мг;
  • Калий – 230 мг;
  • Вода – 75 мл;
  • Витамини и други.

Забележителното е, че в бялото месо няма нито грам въглехидрати. Това прави пилешкото често използвано при различни диети и особено при протеинова диета.

В различните части на пилето месото е с различен хранителен състав /за 100 г/:

  • Пилешко Филе без кожа, сурово– 120 калории, 25 г белтъци, 2,5 г мазнини и 0 г въглехидрати;
  • Пилешко Филе без кожа, пържено – 190 калории, 33 г белтъчини, 5,50 г мазнини и 0,42 г въглехидрати;
  • Пилешко Филе без кожа, печено – 170 калории, 31 г белтъци, 4,5 г мазнини и 0 г въглехидрати;
  • Пилешко Филе без кожа, задушено – 160 калории, 30 г протеин, 4 г мазнини и 0 г въглехидрати;
  • Пилешко Филе с кожа, сурово –  186 калории, 20 г белтъци, 11 г мазнини и 0 въглехидрати;
  • Пилешко Филе с кожа, пържено – 250 калории, 31 г белтъчини, 12 г мазнини и 0 г въглехидрати;
  • Пилешко Филе с кожа, печено – 222 калории, 30 г белтъци, 11 г мазнини и 0 г въглехидрати;
  • Пилешко Филе с кожа, задушено – 200 калории, 25 г протеин, 10 г мазнини и 0 г въглехидрати;
  • Пилешко Бутче с кожа, сурово – 215 калории, 16 г протеин, 16 г мазнини и 0,17 г въглехидрати;
  • Пилешко Бутче с кожа, пържено – 250 калории, 27 г белтъци, 15 г мазнини и 2 г въглехидрати;
  • Пилешко Бутче с кожа, печено – 185 калории, 25 г белтъчини, 9 г мазнини и 0 г въглехидрати;
  • Пилешко Бутче с кожа, задушено – 220 калории, 24 г белтъци, 13 г мазнини и 0 г въглехидрати;
  • Пилешко Бутче без кожа, сурово – 120 калории, 20 г белтъци, 4 г мазнини и 0 г въглехидрати;
  • Пилешко Бутче без кожа, пържено – 210 калории, 30 г белтъци, 10 г мазнини и 0,70 г въглехидрати;
  • Пилешко Бутче без кожа, печено – 175 калории, 24 г протеин, 8 г мазнини и 0 г въглехидрати;
  • Пилешко Бутче без кожа, задушено – 185 калории, 27 г протеин, 8 г мазнини и 0 г въглехидрати.

Пилешкото месо е много подходящо за диети, както и за хранене по време или след боледуване. То е по-крехко в сравнение с червените меса – свинско, телешко и агнешко. Приготвените супи и бульони се понасят много добре дори и от детския организъм, както и при хора с храносмилателни проблеми.

Пилешко месо калории и други хранителни вещества
4.81 (96.3%) 27 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta