90 дневна диета
90 дневна диета представлява четири-дневен цикъл на разделно хранене, който се повтаря в продължение на 3 месеца. С тази диета може да отслабнете с до 10 килограма и да ускорите обмена на веществата в организма си.
90 дневна диета се основава на принципа на разделното хранене. Различното тук е, че диетата Ви предлага хранене с определени групи храни в рамките на целия ден. Най-големият плюс на диетата е, че не трябва да се ограничавате от нищо. В него са включени всички групи храни – сладко, тестени изделия, месо и млечни продукти. Има ограничение само през кои дни да ги консумирате.
Всички 90 дни от диетата, се разделят на цикли от по четири дни, през които трябва да се храните по следния начин:
- 1 ден: белтъци: предимно месо и млечни продукти, гарнирани със зеленчуци и малка филийка пълнозърнест хляб
- 2 ден: бобови култури и варива: сложни въглехидрати, като боб, ориз, царевица, соя, леща, картофи, а също и зеленчуци
- 3 ден: въглехидрати: брашно, тестени изделия, като пица и спагети, торти, сладолед, шоколад
- 4 ден: витамини: трябва да се ядат само плодове, ядки и семена, при желание може да ги съчетаете и със зеленчуци
Всеки 29-ти ден е за разтоварване. През този ден не се яде, а само се пие минерална или изворна вода. През деня за разтоварване трябва да осигурите прием на витамини.
Освен самите храни, които консумирате, 90 дневна диета обръща внимание и на времето, по което се храним. Изследвания показват, че човешкият метаболизъм има цикли на хранене:
Цикъл 1 от 90 дневна диета:
Първият е “Цикъл на чистене на организма” – от 4.00 до 12.00 часа. През това време е добре да се пие вода, чай и да се приема минимално количество храна. Ако сте свикнали да закусвате, яжте плодове.
Цикъл 2 от 90 дневна диета:
Вторият цикъл се нарича “Цикъл на хранене” – от 12.00 до 20.00 ч. Това е времето, през което трябва да консумирате храната, която Ви е необходима. Важно е да спазвате определен период от време между храненията. В дните на въглехидрати и бобови култури яжте на всеки 2 часа. Когато приемате белтъци са необходими около 4 часа между отделните хранения. За плодовите дни приемайте един вид плод на 1-2 часа.
Цикъл 3 от 90 дневна диета:
Третият цикъл – “Цикъл на храносмилане” – от 20.00 до 4.00 ч. Тово е времето, в което организмът ви усвоява храната. Докато трае храносмилането е добре да не ядете нищо , но ако много огладнеете вземете плод или изпийте чаша вода.
Протеинови дни в 90 дневна диета:
* Месо – телешко , свинско , пилешко , заешко, пуешко и др.;
* Риба и морски дарове;
* Яйца;
* Сирене, извара и всички млечни продукти;
* Бульон по избор;
* Зеленчуци , с изключение на кортофи , царевица , грах;
* На вечеря може да изядете една филия пълнозърнест хляб.
Бобови култури и варива в 90 дневна диета:
* Боб , зелен фасул , грах , леща и соя;
* Ориз , просо и други зърнени култури;
* Зеленчуци , включително и картофи;
* Зеленчуков бульон;
* На вечеря може да изядете една филия пълнозърнест хляб.
Въглехидрати дни в 90 дневна диета:
* Продукти с брашно: торти , макарони , бисквити , пица ;
* Зеленчуци , доматен сос, подправки;
* Хлебни продукти , без мляко и яйца ;
* Сладки за вечеря: 1 торта , 3 малки бисквитки или 3 топки сладолед;
* Черен шоколад .
Витаминни дни в 90 дневна диета:
* Всякакви плодове;
* Сушени плодове,може и предварително накиснати във вода;
* Ядки и слънчогледови семки (1 порция – 25 г);
* Сокове от плодове и зеленчуци ;
* Пресни зеленчуци.
Не всяка диета Ви предлага такова разнообразие от храни и продукти. 90 дневна диета привлича вниманието на много хора.
Любителите на сладкото, могат да се наслаждават на десертите веднъж на четири дни, разбира се в умерени количества. Тестените изделия се отричат от почти всяка диета, но те са изключително важни за организма Ви. Диетата разрешава закуска с плод и една филийка пълнозърнест хляб на вечеря всеки ден. Може да прочетете рецепти 90 дневна диета, подбрани от нас.
Идеята за цикличната промяна на приема на храна не е нова и не се прилага за първи път в 90 дневна диета. Периодичната промяна в стила на хранене не позволява на организма Ви да свикне с новата храна, затова и загубата на тегло не закъснява. За тази цел не е от първостепенна важност да следвате специален хранителен режим. Просто периодично променяйте съдържанието на калории в диетата си. Например в работните дни приемайте 1200 кал, през уикенда – 1500, а 1-2 пъти в седмицата ограничете приема на храна до 900 ккал. Подробно описание колко калории включва 100гр продукт – “Някои продукти и техните показатели”
Трябва да се обърне специално внимание на спорта и физическата активност докато спазвате 90 дневна диета. Това е от първостепенна важност за отлсабването. Изберете спорт, който Ви харесва. Много хора спортуват само докато са на диета и когато видят желания резултат преустановяват тренировките. Физическата активност ускорява обмяната на веществата. Заседналият начин на живот е една от причините за затлъстяването, което води след себе си много и различни здравословни проблеми. Направете спорта част от живота си и веднага ще усетите разликата.
След приключване на 90 дневна диета не се връщайте веднага към стария си начин на хранене. Изчакайте организмът Ви да свикне с новите килограми, за да не станене жертва на “йо–йо ефект”. Dietata.com ви напомня преди да започнете диетата се консултирайте с вашия лекуващ лекар, дали е подходяща за вас.
zdraveite kakvo trqbva da qm sled 90 den???
az otslabnax 15 kilograma no sega mee stax the ne napalneia.
колко гр е порцията за прием.
I az go pochnah.
zdraveite visoka sam 152sm i tejka 59kg zapochvam dietata no na rabota kakvo da qm
Здравейте, казвам се Криси висока съм 170 и тежа 56 килограма. Днес ми е 3 ден (въглехидратен). Сутринта към 9:30 изядох един банан, на обяд към 13:00 часа ядох макарони с лютеница, а вечерта към 18:00 изядох филия и половина черен хляб. Та въпроса ми е нарушила ли съм по някакъв начин диетата, защото тази филия и половина ми дежи на съвестта
..
Здравейте,
Една филия и половина не е фатална, но недейте да консумирате хляб вечер. Хляба е сложен въглехидрат и неговата роля е да дава енергия на организма и затова е препоръчително да се консумира сутрин, тъй като през останалата част на деня изразходвате енергията. Като цяло една филийка не е фатална за крайния изход на диетата и Ви желаем успех
Честно, ако имах твоите мерки бих пратила по дяволите всякакви диети. Защо ти е да диетуваш?!?!?!
zdraveite az zapo4nax dietata 73kl za dva meseca az sam ve4e 63kl.ne sam spazvala si4ko kakto trqbva piq si vseki den kafe s zaxar i mlqko i kakvoto qm na obqd ne go qm sa6toto na ve4erq na plodoviq den ne qm samo plodove doqjdat mi se kakvi li ne ne6ta.az mn trudno otslabvam rodix predi edna godina i sedem mececa ka4ila sam 16 kl i nemoje6 li nemoje6 da gi svalq i zapo4nax dietata i svalix imam o6te 5kl za svalqbe oba4e sega ako ne uspeq 6te po4ivam 3 meseca i pak 6te q po4na 4uvstvam se mn dobre uspex na si4ki
Zdraveite,imam edin vapros otnosno vaglehidratniat den: vazmogno li e naprimer sled piza da se jade sladkish za desert? fifi
Здравейте,
много от нашите читатели ни пишат е-майли с този въпрос, така че се ангажираме в най скоро време да качим статия “Как да се храня след 90 дневна диета?”
Поздрави от екипа на Dietata.com!
zdraveite kato pro4etoh vsi4ko tova i as se motivirah da zapo4na za6toto imam ogromna nyjdada svalia 35 kg. visoka sam 155sm. teja 95kg. sled 2bremenosti edna sled dryga mnogo napalniah niamam volia i se nadiavam da se spravia i da imam kato va6ite rezoltati.dnes zapo4vam yspeh na vsi4ki dano se sprava i as
Zdravei Neli, az sam v podobna situazia – sled ragdaneto mnogo napalnjah, haide da se poddargame vzaimno i da pravim dietata zaedno?
Хора, преди да започнете диета, се погледнете в огледалото, усмихнете се, снимайте се, за да може след това поне да имате спомен от предишното ви аз. Започнах диета, не бях особено дебела, но не се харесвах, поглеждах хората и се сравнявах мислено, виждах по какви жени се заглеждат мъжете, все пак една жена има нужда да се чувства желана и харесвана… та както и да е, почнах диета, 1во, единствените неща които харесвах в себе си се стопиха, това беше бюстът ми и задните ми части, от добре оформени станаха липсващи, от чашка C вече съм А, и от 32 номер панталони вече съм 27, лицето ми повяхна, въпреки че се тъпчех с плодове и зеленчуци и имах разнообразна храна за да мога да си набавя всички витамини просто станах друг човек..И искам да ви кажа че преди ми беше по-добре, бях по-щастлива, макар и по-дебела, сега съм с изтощен организъм, с малко повече самочувствие, не мога да спра диетата защото организма ми вече прекалено много е свикнал и ще кача обратно всички килограми по две.. Не е нормално да се сваля повече от 3 килограма на месец.. огранизма се уврежда, появяват се проблеми с щитовидната жлеза, спира ви цикъла, капе ви косата, кожата ви се отпуска! Моля ви спрете, не повтаряйте чуждите грешки, спрете докато можете, живота е един, живейте го пълноценно!
интересува ме как да процедирам сутрин със закуската, тъй като е необходимо да пия лекарства по време на дакуска непосредствено след ставане от сън?
Здравейте на всички които пазят тази диета.Имам един въпрос към всички които я спазват.Днес ми е 12 ден и сам свалил 5 кг нормално ли ,знаете ли кога диетата е най активна
Здравейте! Мога ли да заменя въглехидратния ден с още един белтъчен, тъй като работата ми не ми позволява да се храня с позволените въглехидратни храни, а белтъчния ден ми е след нощна смяна и си пропуснам необходимите белтъчини.. Ще се отрази ли това на отслабването..?
Здравейте познавам няколко човека , при които ефекта е много по-голям от колкото при мен , но аз съм упорита и не се отказвам . Имам проблем с щитовидната жлеза и си мисля, че това е основната причина да отслабвам по-бавно от останалите . Днес ми е 38 – ми ден и съм свалила 3 кг , но се чувствам добре и ми е по-леко , не преяждам! Няколко пъти съм я нарушавала, сега съм решила на вечеря да си похапвам само салатки, за да проверя какъв ще бъде резултата. Успех на всички, не се отказвайте !
Ne razbiram kak vyv vyglehidratniq den ne moje mlqko i qica, no moje torta i sladoled? Tortata bez qica li e i sladoled bez mlqko?!?! Ina4e i az sym dovolna ot dietata, pone za sega
Pozdravleniq na vsi4ki opitva6ti i spravq6ti se s neq…
P.S. syjalqvam 4e ne pi6a na kirilica, no q nqmam tuk
Искам да попитам в протеиновия ден мога ли сутринта да пия кафе без захар със млеко?А в следващите дни само кафе без захар и имали значение в кой час да се пие и по колко кафе може да се консумира ,обикновено пия по 2 нес кафета дневно но ми е много трудно без млеко.Поне в протейновия ден мога ли да пия кафе с млеко?Още не съм започнала диетата?Никъде не срешнах коментари за кафето?
Здравейте,
Искам да попитам може ли да правя водния ден на всеки девети ден, да не е на 27-ми….ще има ли проблем ако е така?
Здравейте,
Искам да попитам, ако правя гладния денслед всеки втори цикъл(тоест на всеки девети ден), ще има ли проблем….
ЗДРАВЕЙТЕ,И АЗ СЪМ НА ТАЗИ ДИЕТА ОТ ДВА МЕСЕЦА,РЕЗУЛТАТА Е 6КГ.КАТО СЕ ИМА ПРЕДВИД,ЧЕ ГИ СВАЛИХ ПЪРВИЯ МЕСЕЦ.СЕГА СЪМ В ЗАСТОЙ.ДОРИ И СЛЕД ВТОРИЯ ВОДЕН ДЕН НЕ СЪМ МРЪДНАЛА.НИКОЙ НЕ ОТГОВОРИ ДАЛИ МОЖЕ ДА СЕ ЯДЕ РАЗЛИЧНА ХРАНА НА ОБЯД И НА ВЕЧЕРЯ.А СЪЩО И ДАЛИ МОЖЕ ДА СЕ ЯДЕ НА ДВА ЧАСА ИЛИ НА ЧЕТИРИ ЧАСА,КАКТО ПИШЕ В РЕЖИМА,Т.Е ДА ИМАШ ПО-ВЕЧЕ ОТ ДВА ПРИЕМА НА ХРАНА В ИНТЕРВАЛА ОТ 12 ДО 20Ч.МНОГО ЩЕ СЪМ ВИ БЛАГОДАРНА ЗА ОТГОВОРИТЕ.
v mesniq den se qde na vseki 4 4asa meso sled 12.Prez drugite dni se qde na vseki 2 4asa.
аз също в момента съм на тази диета почти вече съм към края на втория месец. Първият месец смъкнах 4кг и оттогава не съм мърдала, а диетата я спазвам,започвам вече да се отчайвам.А на мен ми е нужно да отслабна поне с 20 кг
какво да правя
uprajneniq
Zdravejte na vsichki. Az sam na treti den ot dietata i sam svalila 1kg. Samo ne mi e jasno hljab moje da se jade i na objad ili samo vecher. Sashto, naistina li moje da se jade prez 2 chasa na bobov i vaglehidraten den?
Zdraveite na vsi4ki dnes mi e 15 den i sam svalila samo 1,5kg ,……kakvo da pravq da prodaljavam li?
daaaaaaaaaaaaaaa
Zapochvam q ot dnes!Visoka sxm 163,i teja 68.Nadqvam se da ima efekt pri men ili pone da ne navredi,a zashto ne i da mi pomoggne?!Uspeh na vsichki!
Здравейте! Много ме учудват нчкои от вас. Няма как да се очаква за 10 дни да се свалят повече от 2-3 килограма, като се има предвид, че таргетът на цялата диета от 3 месеца е 10 кг. Не се отчайвайте, хора, и аз я правя и като се има предвид, че в общи линии всичко е поволено няма какво да се оплакваме. Само това с многото вода ме дразни, ама какво да се прави
Значи, при някои хора просто си става по-бавно. Днес ми беше първият воден ден и досега съм смъкнал 5-6 кг.
Диетата я спазвам горе-долу стриктно – позволявам си дребни прегрешения тук-там, но пък компенсирам с физически упражнения.
При положение, че имам още два месеца, съм оптимистично настроен. В първите 10-12 дни бях много разочарован – нямаше никакъв резултат – но после нещата се задвижиха. Явно при някои това става по-бавни просто.
zabravix da spodelia pia nai-malko 3 litra voda i vsiaka ve4er sled 20.004. iam plod ,pia calcii i jeliazo extra.imam 3 deca i izkuwenieto e goliamo,no voliata mi po-goliama ot 68 kg.-v momenta 56.leka ve4er!
privet iot men ot 22 .06.2011 spazvam rejima -12kg. vsi4ko e v glavata ni ….predstoi mi sled polovin mesec p oslednia voden celta mi be okolo -10 kg. prosto nadmina rejima vsi4ki o4akvania uspex na vsi4ki!!!!!!!!!!!!
moje li da te popitam kato se smukvat tolkova mnogo kilogramiii spada li ti buistaaa uvisva lii kojataaaa iiii imali nqkakvii stranichni neshtaaa da se razbolqvash po chestoo aa i moje li da se piqt vitamini po vreme na dietata ? shte sum ti mnogo blagodarna zashtoto naistina ne sum zapoznata aaa ii primerno kakto sum 52 kilograma pone posledniq put bqx tolkova sled tovaa primerno ako stanaa 45 primernooo i iskam da spra shte nadebeleq li pakk posle sled tezi 90 dnii kak trqbva da se qde pak li taka
) blagodarq predvaritelno blagodarq 
)
Здравейте,искам да попитам относно това което пише за храненето на обяд и вечер.Може ли да ям различни неща за обяд и вечеря не за вечеря да ям това което съм яла за обяд.Примерно през деня с бобовите храни
на обяд да ям боб,а за вечеря картофи? Благодаря ви предварително.
здравейте,спазвам режима от36дена.Ефектът от него е-8кг до вчера. Доволна съм. Имам въпрос може ли в ден за варива да се консумира гъби с ориз
zdr dnes mi e 10 den no vse o6te nqma rezultati 168 60kg sam iskam da stana pone 55kg no ne6to po4vam da se ot4aivam i 1 kg ne sam smaknala i spazvam dietata strikno
При всеки е различно не се отчайвай а продължавай !
Zdraveite dnes mi 8plodov den 169 60kg sam za sega nqma nikakvi rezultati nadqvam se skoro da imam takiva che se sam na put da se otkaja
(((
Zdr moje li da popitam ne6to.. Prez vodniq den moje li da se xapne nqkakav plod ili e zadaljitelno samo pieneto na voda?
Razbira se, che moje da pohapnesh qbylka naprimer
)
Аз отивам вече към 10-ти ден на тази диета. Трябва да призная, че няма кой знае колко зашеметяващи резултати засега, хем комбинирам с физически упражнения и ежедневно бягане. Отслабнал съм с не повече от 2 кг. засега и съм малко деморализиран.
Иначе си я спазвам сравнително точно. Например днес ми е ден на бобови храни/варива и съм изял две паници леща (на обяд и вечеря), малко салата от домати и 5-6 праскови през целия ден от сутринта.
Надявам се до първия ми воден ден (в началото на септември) да има по-осезаеми резултати, защото за момента е малко обезкуражаващо.
Plodove mojesh da qdesh samo do obqd i mislq 4e tova ti e greshka!Dnes mi e 3 den i sum svalia 1,3 kg!Ne pravq uprajneniq no rabotata mi e tkava 4e 8 4asa se dvija neprekusnato.Uspeh i ne se otkazvaj!Pak she te informiram kak varvi pri mene otslabvaneto sled 10 den!
Iskam da popitam,tai kato imam problem s 6titovidnata jleza I piq hormoni ka4vam neprekasnato kilogrami kato zapo4na dietata 6te ima li efekt za6toto 6te prodaljavam da si piq hormonite?blagodarq vi predvaritelno
Аз започнах диетата на 4 август, до сега съм с 1-2 надолу, но прави впечатление по дрехите ми, че обиколките намалят много. Аз също съм със заболяване на щит. жлеза и нямам проблеми с диетата, защото смятам, че това си е просто здравословен начин на хранене, а не драстична диета.
На всичкото отгоре аз не я спазвам на 100% (не мога да пия много вода), а резултати има.
Успех на всички!
zdraveite,samo na parvi plodov den sam,no imam zdravosloven problem sas 6titovidnata jleza.dnevniq mi priem e 225 i iskam da se obarna kam dami s podoben problem koito pravqt tazi dieta…molq vi spodele s men kak se 4uvstvate…o4akvam otgovorite vi.do skoro
В колко часа обядвате ако закуската е в 12 на обяд?
Закуската не е в 12ч, а между 8 и 12 и се закусва с малко плодове (2 праскови или 2 ябълки, или купичка пъпеш, или купичка диня и т.н.), чай, кафе без захар. А в 12 ч. трябва (по възможност) да ви е първото хранене.
Аз искам да попитам нещо.. Ще има ли ефект ако не закусвам? Или пък ако само вечерям?
Здравейте! Aз започнах тази диетана 4.05, утре ми е воден ден, та искам да попитам мога ли да пия кафе (без захар естествено). До днес съм свалила 7кг, мисля, че се движа добре!
Дано след водния ден да сваля още! 
Zdraveite!Dnes sam na chetvartiq plodov den,sutrinta zakusih edna qbalka na obqd sa6to,no vav 3 4esa izqdoh 4 parcheta shokolad i polovin vafla.Tova mnogo 6te povliqeli na dietata ? ;[
Zdraveite!Iskam da kaja che dietata e strahotna.Zapochnah q na 26.04.2011 i do tozi moment sum svalila 8kg.chuvstvam se super i pojelavam uspeh na vsichki.Ne se otkazvaite!
Zdraveite i ot men!Iskam da popitam dali sled kato priemam lekarstva za hormonalnata sistema(operirana sum ot 6titovidna jleza mahnata e kakto i para6titovidnite)moje li da ne podeistva pri mene tazi dieta znae li nqkoi?Blagodarq na vsi4ki i uspeh!
az sum na dieta ot 27 april mnogo sum dovolna za 20 dena sum svalila 4-5 kg4ustvam se dobre i nai hubavoto e 4e ve4e ot mnogo po malko se naqjdam. a otnosno plodoviq den 4etoh 4e ako sme mnogo gladni mojem da izqdem 50 grama surovi qdki
uspeh na vsi4ki
ami dokolkoto az znam da za6toto tova e 4as ot razdelnoto hranene i ima6 mnogo po dobur efekt s nego
Zdraveite i ot men! Az su6to sum na tazi dieta e da samo 2ri den mi e no iskam da popitam nqkoi koito znae dali sled kato sum s hormonalni naru6eniq,t.e. nqmam 6titovidna i para6titovni jlezi moje da ne polu4a jelaniq efekt? I drugo moje li pone po 1 4a6ka vino bqlo ve4er da piinem ? USPEH NA VSI4KI
Az sum studentka medicinska sestra i iskam da ti kaja, che trqbva da pitash ili lichniq si lekar, ili lekuvashtiq. Zashtoto e vajno pri teb kolichestvoto na prietite iod sudurjashti produkti. Osven tova, trqbva da ti e obqsneno, no chesto se propuska v medicinskata praktika da suobshtavat podobni neshta.
вече 3 седмици съм на диетата и още несъм се мерила с кантар,а със сътиметър,и да знаете см.се топят по-бързо от кг.желанието да продължаваш е голямо
Наистина диетата е страхотна и аз съм я пробвала,но трябва и за напред да се внимава как и какво похапваме .Наи важното е че се научих да се храня здравословно,закусвам си плодове и за мазните банички не ми идва и на ум даже.Успех на всички.
momicheta kakvo trqbwa da se qde sled 4 den zashtoto ne pishe ?
male kolko si prosta
Az zapo4vam dietata i iskam da popitam dali e zadaljitelno ve4eryata da e sa6tata kato obyada?
Кой измисли тази диета…. в нея има абсурдни идеи, като това, че може да се ядат прости въглехидрати….Организма на всеки човек ежедневно имо нужда от протеини,сложни въглехидрати и мазнини , а не от торти, пасти, банички и др.подобни простотии.Момичета не се лъжете после ще ви трябва малко време за да ги качите отново,просто се научете да се храниете правилно и да пиете по 3л.вода на ден, за да може да организма да се чисти от боклуците.
q hvani se gramni po dobre nedei da davash akul,na hora koito sa po kompetentni ot teb!Vseki sam reshava kak da se hrani,na teb kato ne ti iznasq kakvo pravish tuka?Qj si gi tam tiq raboti i ne se izkazvai tolkova ubeditelno,zashtoto ne si specialist po hranite
Здравейте,
резултата ми е 9.5кг за трите месеца. Най-важно е да спазвате плодовия ден.
Направил съм интересни графики, може да ги видите в блога ми, ако мнението ми бъде одобрено:
http://nikolay.zaynelov.com/2011/04/резултати-от-90-дневната-диета/
Здравейте! Днес ми е 29 воден ден. Старая се да си намирам занимания извън дома и да стоя далеч от храна. Доволна съм от диетата, тъй като до момента съм свалила 5 кг. Утре след водния може да имам и по-впечатляващи резултати. Диетата не е трудна. И да ти се хапва нещо, просто си казваш, че примерно след ден ще дойде и неговия ред. Опитайте и вие.
една приятелка ми каза за тази диета.започнах е.днес мие 2 ден.искам да знам в 4 ден плодовете и зеленчуците само пресни ли трябва да са
вече минах 2 ри плодов ден не е толкова зле,даже си мисля че и воднич не е толкова страшен.а за кръвното не знам нямам такъв проблем и е мога да помогна.
Imali nqkoi koito q pravi v momenta za da se podkrepame az sam ot 25 mart na tozi regim i sam -3kg
dnes mi e 27 den i sam smaknala 4 kg.no mi pada mnogo kravnoto ako niakoi ima takav problem da pishe kak se spravia zashtoto ne iskam da se otkazvam no sam s bebe i me e strah da ne pripadna.blagodaria
i pri men dietata deistva 25 den-4.5kg no imam problem che mi pada mnogo kravnoto ne iskam da ia spiram no sam s bebe i me e strah da ne pripadna.ako nikoi znae kak da se spravia s kravnoto pishete.
днес ми е 5 ден и съм 3кг по малко,чудна диета
Много странно се получава с килограмите.За 2седм. свалих 1.5кг.След още една седмица като се теглих бях качила 0.5кг.После свалих още 1кг.След това пак качих 1кг,а след плодовия ден го свалих.Това нормално ли е или при мен нещо не е вред?Като цяло се въртя около 70.5кг и 69.5кг.
нищо странно няма.може да си пила много вода,която чак на следващия ден ще изхвърлиш.а и на организма му е нужно от 24 до 72 часа да се осовободи от приетат храна и вода.аз от 2 седмици си стоя все на -4,но не се отчайвам.във вторник ми е първия воден ден и искренно се надявам да го издържа:)успех и на теб
здравейте на всички.аз също съм много доволна от тази диетка.миналата година за 30 дена свалих 7 кг.от 73 станах 66.през лятото стигнах и до 60.тази зима малко се поотпуснах,но сега съм се заела сериозно с нея и има ефект.не се отказвайте след 10 ден.като започнее да сваляте,ще бъдете мотивирани да продължавате с нея.а и много скоро се забравя че изобщо сте на диета:)Успехи
Здравейте на вси4ки,които са започнали диетата!
Тази диета е наистина страхотна!След като родих с 90 дневната диета за три месеца свалих 13 кг.Като първият месец отслабнах 7 кг.След осмия ден бьх -3.500.Така 4е не се отчайвайте!От днес я започнах наново,защото качих няколко килограма,но съм твърдо решена да ги сваля.Преди два дни пробвах японскота деитарно просто не можах да издържа,започна да ми се вие свят,постоянно мислех за ядене и не можах да издържа.Така 4е от днес започвам.
Японската диета е много по тежка от колкото да ядеш разделно.Това може да се каже не е диета, а хранителен режим.
Здравейте! Аз спазвам диетата вече повече от 2 месеца и съм много доволна! Свалих 10 килограма и се надява до края да сваля още 5!! Диетата е невероятна и не е много тежка за спазване!! Само се притеснявам да не си върна килограмите. Ако някой е имал проблеми с това и може д аме посаветва нещо за да не се случи това ще съм благодарна!! Успех дами…всичко зависи от вашата воля!!
iskam da popitam primerno v boba ili le6tata moga li da slagam olio ili zehtin
Аз си го готвя нормално и мисля,че не е проблем.
Moje li da mi kajete kak stoiat ne6tata s alkohola!?Za birata e iasno,tai kato tia e gazirana,a dali moje vino naprimer?
Da ti kaja az si pieh alkohol..ne e mn polezno no..praznicite nqkak si… ne e fatalno spored men no ako moje6 d ago izbqgva6 ili da go svede6 do minimum 6te e dobre
alkohola e zabranen kauvto i da e tyi kato sadyrja zahar y zaryrja te4nostite v tqloto,
Много готин е този хранителен режим-хем отслабваш,хем не се чувставаш гладен:)-аз съм с 4 кг минус за месец.Въпросът ми е-след водния ден от белтъчен ли пак започваме?
Zdravejte!Ne razbrah po vreme na belta4niq den trqbva li da se qde na vseki 4 4asa ili samo na obqd i ve4erq
9ДЕН СЪМ НА ДИЕТА , ВЧЕРА НЕУСПЯХ ДА СПАЗЯ НАПЪЛНО ПЛОДОВИЯ ДЕН , КЪМ 17.00 ЧАСА ХАПНАХ ЕДНА СУПИЧКА , НО МОГА ДА СЕ ПОХВАЛЯ , ЧЕ СЪМ СВАЛИЛА 3 КГ. Започнах от 60 кг. висока съм 160 см , желая да постигна 50 кг. както съм си била преди . Но според мен плодовия ден си е убийство , имайки впредвид кг.височина , години и начин на живот са ми нужни 1300 калории на ден , без физически натоварваня, а на плодовия ден дали поемам и по 100 калории, нормално да ми стане лощо и да неиздръжа. Но след супичката вчера се качих на велоергометъра за 20 мин .
Интересува ме дали се наблюдават промени (закъснение) на менстр.цикъл ?
Моля тези , които са я спазвали повче време да споделят!
Аз май се включвам във стар форум,започнах диетата на 01,01,2012г и за 5 дни съм свалила 1 кг но пък съм на 42 години и смущения вече в цикъла някой може ли да ми каже ако навлизаш в друга възраст дали се получават резултати в такива случаи.БЛАГОДАРЯ
Имам позната която е на 47 и свали 14 кг с 90 дневната ,така че мисля няма голямо значение възрастта,но все пак всеки организъм е различен!А аз сам на 27 ден резултата ми е 7 кг ,предстои ми първи воден ден и се притеснявам дал ще издържа…!Успех на всички!!!!
Аз искам да питам, ако започнем с варивата, а втория ден ни е белтъчния има ли проблем? Благодаря предварително
Да Ви попитам на 29 ден когато трябва да си на вода – пише с прием на витамини. Това какво ще рече – някой плод ако ми пригладнее ли?
Uspeh na vsi4ki
Zdraveite momi4eta.az sa6to se motivirah i zapo4nah dietata.dnes sam na 4-tia den.nadqvam se da postigna dobar rezultat.az sam 169 sm i sam okolo 62 kg.iskam da mahna 6-7 kg.pojelavam uspeh na vsi4ki
az nyamam kuraj za tazi dieta tiy koto konsumiram mnogo hlyab i ne moga bez sladkisi
При мен диетата действа.Вече 32 ден откакто съм почнала и съм смъкнала 4кг.Като започнах бях 80кг. а сега сам 76кг.Надявам се до края на диетата да смъкна общо 10-12кг.Наистина диетата действа,защото мои две колежки изкараха по 3 месеца и смъкнаха по 18-19кг.Не се отказвайте!
Ще ги смъкнеш със сигурност.Аз я правих и свалих 10кг. сега след 3 мес. почивка съм я започнала отново.Страхотна е!
spazvam ve4e vtora sedmica dietata, dnes mi be6e plodov den, no taka se slu4ixa ne6tata i xapnax sladko… ne znaq za utre kak da prod1lja – s proteinoviq den i da se staraq pove4e da ne q naru6avam…ina4e ne s1m se teglila dali s1m otslabnala, no opredeleno se 4uvstvam po dobre. kajete, moje li da se pravqt dva vodni dni v mececa?
ne znam mejdu 12 i 2o kakvo da pravq .prosto umiram ot glad.kajete kak izdurjate,kakvo pravite
abe to se qde ot 12 na obqd do 20 ve4erta a prez dr vreme ne se qde a ne 4e ne se qde ot 12 do 20
ами яж плод пий много чай кафе вода ще издържиш ако имаш воля
здравейте момичета.след изчитане на всичко в нета за диетата най накрая се престраших. днес ми е 2 плодов,ама миналия неиздържах и изядох 1 зелева салата.можели в плодовия, като приумирам от глад-салатка.иначе до тук-за 8 дни -1кг.не е много обещаващо.висока съм 1.60 и съм 70 кг.имам да махам 15.в диетата пише задължително едно и също на обед и вечеря,абсолютно ли е задулжително???
Dnes mi e 14 den spazvam striktno vsichko no rezultata e nulev i veche se chudq dali da prodaljavam a imam da svalqm dosta kilca kajete kakvo da pravq
mnogo interesno, kak taka nulev,vse pak sme na dieta
абе потърпи още малко в диетата пише че може да се смъкне за 1 ден и 5 кг имай търпение
prosto njama kak da stane-5 kg za 1 den???????????????!!!!!!!!!!!!!ne6to mai si obarkalavij 1 kg za 5 dni e po-verojatno
na edna ot stranicite koito 4etah za dietata, pi6e6e 4e e vyzmojno da stane taka a posle izvednyj da smykne6 kilogrami, nai- malkoto , znae6 4e qde6 zdravoslovno y ako ima6 nqkakvi problemi s harnosmilatelnata sistema sys sigurnost 6te se opravqt, az te suvetvam da produlji6, y gledai da namira6 pone polovin 4as na den da izlezne6 da hodi6, pomaga mnogo. Az sega q zapo4vam, i 4eesno kazano predi tova i do sega, izlizam da hodq mnogo y ne malko po malko namalqn pone obem, 6te vidim sega s dietata. Pojelavamti kusmet,i uspeh, ako ima6 volq y o6te malko tyrpenie sym sigurna 4e skoro 6te vidi6 rezultata.
Не разбирам как може да е позволено да се яде торта във въглехидратните дни при положение, че всяка торта съдържа белтъчини – мляко, яйца?
Съвсем скоро започнах диетата, но вече съм свалила 2 кг.Притеснявам се обаче, когато спра диетата как да се храня, така че да не се получи “йо-йо” ефект. Някой знае ли?
mi prosto triabva da smenite nachina si na hranene,prodaljavate da si pravite po edin pat v sedmicata plodov den,ne smesvate beltachini s vaglechidrati i kilogramite ne mardat,zadarjate jelanoto teglo!
Хора,като чета всички отзиви за тази диета направо се мотивирам и аз да я започна.Само,че имам трима мъже и не знам как ще ги накарам да спазват с мен.Така сама ще ми е много по-трудно,защото на тях трябва да готвя друго меню,но си струва човек да опита!Успех на всички които започват сега!
има ли някой сега който е на диета дая сподели какво се случва
Изкарах 90 дневната диета и свалих 10 кг. Чуствах се страхотно. Най- важното, е че след това / по време на лятната почивка / “върнах” само 2 кг. Сега по празниците се отпуснах, но пак я почвам.Страхотна е.Няма да съжалявате ако опитате. Успех.
Благодарим Ви за коментара, наистина 90 дневната диета е един добре балнсиран хранителен режим. Ще се радване повече хора да споделят впечатленията си, за да може все пак да си помагаме един на друг. Ако искате прегледаите Рецепти: 90 дневна диета ! Надяваме се да са Ви от полза.
dietata e strachotna i moje da stane na vseki chovek nachin na jivot.zapochvam q za da se naucha da se hrania pravilno,niamam koi znae kakvo da svaliam no liatoto idva i 3kg da svalia pak ste sam dovolna celta mi e da se hrania pravilno.
oo az q spazvah 2 meseca otslabnah 5 kilogrammaa .. dostta machitelni mii bqhhaa vodnitte dnii ii plodovette
Здравейте момичета
Аз правч диетата , тъй като чувам невероиатни отзиви за нея
НО… май при мен не действа ..правя ве4е 16 ден и нчма резултат …аам никакъв ..да ви кажа спазвам я стриктно .Както е казано до 12 4аса нищо друго освен 2 еднакви плода след 8х никакво чдене ..4 групи грахни…вси4ко , както си трябва..принципа е сигърно разделно хранене…все тая стриктна съм…мога да кажа….висока съм 168 см и тежа 60 кг лятото бях 55 …повярвах на диетата и нищо до момента ;( …освен това се старая да спортувам през ден 1 4ас джогинг…
naimate da svaliate milioni kilogrami na tazi visochina 168sm 60kg sa idelni spored men,no stom se rechili prodaljete pone ste se chuvstvate dobre s razdelnoto hranene.ste doide rezultata i pri vas no po bavno zachtoto kilogramite vi ne sa mnogo.az sam 166sm i sam 63kg,niama da e locho da stigna do 60,no ne barzam za nikade,spotuvaite piite mnogo voda
Моля за информация! Ако съм обядвала в 12 или 13ч. , мога ли до 20ч., когато ще вечерям, да похапвам по един плод на всеки два-три часа? Нямам възможност да вечерям по-рано и предвид, че не консумирам хляб на обяд, бързо огладнявам , а до 20ч. съвсем ми пристъргва.
Боряна няма проблем да изядете плод или нещо друго. Много важен е психологическия фактор, за да успеете да спазите дадена диета докрай. Тоест старайте се да не се чувствате лишена от абсолютно всичко. Ако е така рискувате да нарушите диетата да кажем след седмица. Затова персонализирайте вашата диета, така че да не чувствате лишения. И да изядете нещо повече няма да нарушите чак толкова баланса. По-важно е да я пригодите към вашия ритъм на живот, за да успеете да я спазвате през целия период от време. Желаем ви успех и ще се радваме да споделите вашите резултати!
nikogga neqshh sled 6
Бени, резуртатът ти е впечатляващ предвид факта, че си толкова елегантна по-принцип. По-леките на килограми хора свалят много по-бавно и по-трудно, защото всъщност нямат кой знае колко за редукция. Страхотно! Аз започнах диетата днес и искрено се надявам след месец да имам щастието да споделя с всички тук, че съм постигнала добри резултати. Ще се радвам, ако можем да споделяме детайли , съпровождащи пътя ни в тази деветдесетдневна програма.
az vece y spazvam 2-ri mesec i sam svalila 5 kg pocnah 58 v momenta sam 53 i imam o6te edin mesec moje i da stana 50
:):):)
Извинете ме за печатните грешки по-долу. Грешка на скоростта…
Не съм експарт, но поред мен никой не може да каже точно колко, защото е от значение колко килограма тежи отслабващия, какви количества храна поглъща, колко калорична е тя и какъв е ритъма му на живот. Много е индивидуално… За всяка диета е така
Колко кг най-много могат да се свалят за тези 90 дни? Благодаря!
mi kolkoto imate nujda da svaliate,zavisi ako ste 60kg iasno e che niama da svalite 20.vsichko e indivualno
Познавам двама души, които са пробвали диетата. Наистина работи дори и при прекаляване с количествата на храната. Едната ми позната свали 5 кг. за първия месец без да спазва гладния ден на вода.
zdraveite dnes mi beshe purviq voden den,no…….. ne go izdurjah umirah ot glad izpih okolo 4 litra voda obshto prez celiq den ama si hapnah 2,3 parchenca shokolad,1beikrols i pih kafe.nz dali e mnogo fatalno,no sega se chuvstvam mnogo gadnu
inache si spazvam dietata prez ostana;lite dni sluchvalo mi se e 1 ili 2 puti da q narusha kato zapochnah dietata bqh okolo 65kg,dnes se merih i bqh 61,700gr.mislq che e dosta dobre ama me e malko strah s tozi narushen ot men voden den 
:D da ne e pak da si kacha na 63.
az ne zakusvam pre4eli ne6to za dietata stavam i parvata mi rabota mi e da piq kafe i moga da obqdvam 4ak kam 2