Портал за диети, отслабване, диета, упражнения, рецепти, здраве
Телефон за връзка: 0889 973 002

Калории в банана

калории в бананКалории в банана

Бананите са много популярни плодове, те са четвъртите по консумиране в света след пшеницата, ориза и царевицата. Химичният състав на бананите е забележителен и точно заради това се използват и като средство за намаляване на теглото в т.нар. бананова диета. Повечето плодове, а и бананите съдържат прости въглехидрати и скоро след техният прием чувството за глад се връща. Това се дължи и на факта, че бананите са със среден гликемичен индекс, а това предизвиква повишаване на нивата на кръвната захар.

Хранителен състав на суровите банани /за 100 г продукт/:

  • Калории – 90 калории.;
  • Мазнини – 0,30 г;
  • Протеин – 1 г;
  • Въглехидрати – 23 г;
  • Натрий – 1 мг;
  • Калий – 358 мг;
  • Вода – 75 мл;
  • Витамини А, В6, С, Е, К и други.

Прави силно впечатление, че в 100 г банан се съдържат цели 358 мг калий. Той е много важен за правилното функциониране на мозъка, сърцето, мускулите, черния дроб, ноктите и зъбите. Именно заради това богато хранително съдържание в Индия и Китай бананите са смятани за божествена храна, която подхранва тялото и ума. Тези показатели може да се различават при различните сортове, степен на зрялост или термична обработка. Данните по-долу представят съдържанието на различните хранителни вещества на 100 г продукт:

  • Сушени банани – 345 калории, 3,9 г белтъчини и 88 г въглехидрати;
  • Готвени банани – 115 калории, 0,8 г протеини и 31 г въглехидрати;
  • Пържени зелени банани – 310 калории, 1,5 г белтъци и 50 г въглехидрати;
  • Пържени жълти банани – 235 калории, 1,4 г белтъчини и 40 г въглехидрати.

Както се вижда от данните по-горе в състава на бананите има значително количество въглехидрати. Тези плодове засищат глада, сладки са и потискат желанието за приемане на захарни продукти. В същото време съдържащите се полезни вещества ги правят харесвани от повечето хора. За сметка на многото въглехидрати, калориите не са чак толкова много, в 100 г сурови банани има едва 90 калории. Много спортисти приемат по два банана преди тренировка, защото съдържащите се прости въглехидрати /захари/ доставят мигновена енергия. В същото време баластните вещества /фибри/ създават усещането за ситост. Бананите са идеални за провеждане на диета, както и за поддържане на добро здраве.

Калории в банана
4.47 (89.41%) 17 votes
The following two tabs change content below.

Ivelina Popova

Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂

Вашият коментар


Успешни истории

* Всеки човек е индивидуален и резултатите от успешните истории могат да варират. Dietata.com не се ангажира с конкретен резултат.
individualna 90 dnevna dieta