90 дневна диета е създадена от доктор Оз и много бързо се превръща в една от най-нашумелите и известни диети по цял свят.
В предишна статия относно 90 дневна диета, сме обяснили как точно работи самата диета, какви резултати да очаквате, мнения за и против, както и влиянието на диетата върху вашето здраве. Сега сме се постарали да подберем най-добрите рецепти. Ще се радваме да коментирате диетата, за да да бъдете от полза на другите читатели споделяйки своите резултати, мнения или просто ако искате да попитате нещо. Надяваме се рецептите да ви харесат, ако имате и вие рецепти, не се колебайте да ги споделите с нас, все пак няма как в една статия да изчерпим цялата тема за 90 дневната диета, която безспорно е от най-популярните в България.
|
||
| Рецепта: | Продукти: | Начин на приготвяне: |
| Сирене по шопски |
|
Сиренето се нарязва на парчета с големина по желание. Поставя се в глинени гювечета. Отгоре му се слагат нарязаните на кръгчета или кубчета обелени домати и малко олио, не всичкото. Ако обичате може да добавите по една люта чушка. Отгоре се поставя кръгче домат. Слага се да се запече за малко във фурна и след това отгоре се чуква по едно яйце. Полива се с останалото олио и се поръсва с червен пипер. Запича се до готовност. Сервира се топло. Може по желание да изкиснете сиренето във вода, за да не е много солено. |
| Телешко печено с гъби |
|
Месото се нарязва на порции и се нарежда в тавичка, като предварително се осолява. Добавят се нарязаните моркови и лук, чесънът на скилидки, подправя се с риган, мащерка, телешкия бульон и унисос по желание. Задушават се гъбите за 10 минути в масло и се слагат при месото. Налива се малко вода, за да има сос и се покрива с фолио. Пече се на 220 градуса около 3 часа, маха се фолиото и се оставя в изключената фурна. |
| Салата“Мъжки сълзи“ |
|
Дробчетата се почиства и нарязват. Запържват се в олиото и се оставят да изстинат. Лукът се нарязва на лунички и се смесва с дробчетата. Киселите краставички и маслините се нарязват и се смесват с дробчета и лука. Салатата се подправя с подправките и майонезата. |
|
||
| Рецепта | Продукти: | Начин на приготвяне: |
| Бобена салата със спанак |
|
Нарязва се лука на полумесеци и се запържва в олиото. Нарязват се чесъна и спанака и също се запържват. Всичко се смесва с боба и се полива с лимон. Салатата може да се консумира топла и студена. |
| Салата с картофи, боб и кисели краставички |
|
Сварените картофи се нарязват на кубчета и се смесват с нарязаните краставички. бобът се отцежда от водата и се смесва с картофите и краставичките. Нарязаният лук също се добавя и всичко се разбърква. Подправя се с копър и магданоз и останалите подправки. По желание може да добавите сладка царевица и нарязани маслини. |
| Ролца от печени чушки |
|
Нарязаните на четири парчета по дължина чушки се накисват за половин час в смес от лимоновия сок, зехтина, счукания чесън и малко сол.Смесвате картофеното пюре, нарязаните маслини и гъби. Изцеждате чушките и във всяка лента се поставят по 2 с.л. от плънката и се завива на руло. Поливат се с маринатата и се поръсват с магданоз. |
|
||
| Рецепта: | Продукти: | Приготвяне: |
| Кускус по израелски |
|
Пресованият чесън, заедно с нарязаните на дребно лук и моркови се запържват за около 5 минути в сгорещеният зехтин. Добавя се кимиона и се пържи още 1 минута. Добавя се кускусът и се оставя 2 минути да се пържи. Добавя се водата и бульона. Оставя се да кипне и се слага капак на съда. Оставя се на тих огън за 20 минути или докато течността се изпари. Сервира се поръсено с магданоз. |
| Шоколадова торта |
|
В тавата, в която ще печете сладкиша се смесват сухите съставки. Добавят се една по една мокрите и се разбъркват с вилица. Пече се до готовност. По желание, когато изстине се залива с глазура от 1 чаша пудра захар, 50 г масло, 1/4 чаша прясно мляко и 2 с.л. какао. |
| Питки със зеленчуци |
|
От продуктите се омесва еластично тесто и се оставя час и половина – два да втаса. За плънката ви трябват печена червена и зелена чушка, нарязани сварени гъби, нарязани маслини ,малко лютеница. Тестото се къса на топчета и се разточват. Всяко парче се намазва с лютеница и се посипва със зеленчуци. Захлупва се пак с кръгче от тесто. Намазват се със жълтък и се оставят за 25 минути да втасат. Пекат се в предварително загрята на 200 градуса фурна. |
|
||
| През този ден може да си хапвате само плодове, като ги съчетавате по ваше желание. Допуска се заместването им със зеленчуци, но не ги смесвайте. Плодовете ще ви бъде най-удобно да подберете спрямо сезона, за да бъдат на прилична цена и лесни за намиране. | ||
|
||
| През този ден се консумира само вода, така да се каже това ви е деня за пречистване. | ||
Разбира се преди да започнете 90 дневна диета се консултирайте с лекар. Желаем ви успех и приятен апетит! Надяваме се статията ви е била полезна и ако имате въпроси оставете коментар, за да може ние или някои от читателите ни, които са спазвали тази диета да ви отговорят 🙂
| Рецепти за 90 дневна диета четвърти ден (плодов) | ||
The following two tabs change content below.
Ivelina Popova
Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
mnogo iskam da otslabna,no malko mi izneverqva bolqta naposledak.mnogo se nadqvam da si pomogna s tezi va6i predlojeniq.izglejda mi po postijimo za men.kakvi kilogrami se svalqt gore-dolu.
ами зависи ти колко си, но по принцип могат да се свалят до 20 кг
iskam da otslabna pone dvaiset kilograma zayoto cam debela omraznami ga ne moga da se obli4am az sam pone 89kg.
Харесва ми диетата. Приемам я като режим, така ми е по-добре. Не е трудно, само трябва да се внимава да не се смесват храните 🙂
Вие отколко време я спазвате?
Аз вече пети ден съм на тази диета и ви казвам,че изобщо не е трудно!По-трудно е да се започне…Най-трудно ми беше в плодоивя ден,но хапнах ядки ,а за вечеря зелена салата.Чудя се за водния как ще изкарам,но няма да се мъча,ще трябва да го приема и да издържа някак си
Чувствам се прекрасно и вярвам,че ще имам успех!.На всички искам да кажа,най-вече на Златка,че трябва да се обичаме такива ,каквито сме,а колкото успеем да отслабнем-добре дошло е.По-важното е да ни стане навик един такъв лек за организма хранителен режим.Тогава няма начин да не постигнем целта си.Желая на всички след време да се хвалим с изгубеното си тегло!
ZAPO4VAM DIETATA OT PONEDELNIK 4UVAM MNOGO HUBAVI OTZIVI ZA NEIA 6TE OPITAM I 6TE SPODELIA S VSI4KI VAS!USPEH NA TEZI KOITO SA IA ZAPO4NALI VE4E
Az ve4e osmi den sam na tazi dieta ne sam se teglila o6te ,no opredeleno se 4uvstvam po leka .6te se preteglq na desetiq den i 6te pi6a pak .uspeh na vsi4ki
veche 5ti den sam na dietata,chuvstvam se dobre kato ne smesvam hranite,predi beche palen ujas vechno bolki v korema,chuvstvach se poduta.sega ne e taka leko mi e i chestno da vi kaja ne se chuvstvam gladna.vchera mi beche plodovia den,mina dobre poveche voda piite da se ovodniava organizma,niama nichto strachno.zapochnach dietata ne tolkova za otslabvane,a za se naucha da se hrania pravilno.zapochvam ot 63kg 5kg da svalia sa mi dostatachni idva liato vse pak.pojelavam na vsichki mnogo uspechi i volia,vse go pravim za sebe si da izglejdame dobre i da imame samochuvstvie.
Здравейте и от мен!Успех на всички начинаещи!Аз съм на тази диета от 25 дни и се чувствам много добре.Не че съм свалила много от 67кг. сега съм 64кг.Според мен проблма е в измислянето на менюто.Аз поне започнах да се изчерпвам,така че се радвам нови идеи.
АЗ СЪМ Я ИЗПРОБВАЛА ДИЕТАТА МИНАЛАТА ГОДИНА И СЪМ МНОГО ДОВОЛНА, ЗА 90 ДНИ СВАЛИХ 12 КГ ОТ 70.СЛЕД КАТО Я СПРЯХ, ЗА ДА ЗАПАЗЯ ТЕГЛОТО СИ ВСЕКИ ПЕТЪК БЯХ НА ВОДА, А ПРЕЗ СЕДМИЦАТА ЯДЯХ КАКВОТО ИСКАМ И ТАКА СУПЕР ДО МОМЕНТА В КОЙТО ОТКАЗАХ ЦИГАРИТЕ, ОТНОВО НАДДАДАХ И СЕГА ТРЯБВА ПАК ДА Я ПОЧВАМ, АМИ – УСПЕХ НАМЕН И НА ВСИЧКИ!
Zdraveite na vsichki koito sa si nalojili tazi dietka!Az sum na neq veche ot mesec i polovina i sum s 9kg. nadolu.Chuvstvam se mnogo dobre, ne mi e tejko dori kogato izqm po-golqmo kolichestvo hrana. A predi vinagi mi stavashe kofti sled kato se natupcha s nebalansirana hrana,zatova davaite smelo napred i ne se otkazvaite-rezultat shte ima!