90 дневна диета е създадена от доктор Оз и много бързо се превръща в една от най-нашумелите и известни диети по цял свят.
В предишна статия относно 90 дневна диета, сме обяснили как точно работи самата диета, какви резултати да очаквате, мнения за и против, както и влиянието на диетата върху вашето здраве. Сега сме се постарали да подберем най-добрите рецепти. Ще се радваме да коментирате диетата, за да да бъдете от полза на другите читатели споделяйки своите резултати, мнения или просто ако искате да попитате нещо. Надяваме се рецептите да ви харесат, ако имате и вие рецепти, не се колебайте да ги споделите с нас, все пак няма как в една статия да изчерпим цялата тема за 90 дневната диета, която безспорно е от най-популярните в България.
|
||
| Рецепта: | Продукти: | Начин на приготвяне: |
| Сирене по шопски |
|
Сиренето се нарязва на парчета с големина по желание. Поставя се в глинени гювечета. Отгоре му се слагат нарязаните на кръгчета или кубчета обелени домати и малко олио, не всичкото. Ако обичате може да добавите по една люта чушка. Отгоре се поставя кръгче домат. Слага се да се запече за малко във фурна и след това отгоре се чуква по едно яйце. Полива се с останалото олио и се поръсва с червен пипер. Запича се до готовност. Сервира се топло. Може по желание да изкиснете сиренето във вода, за да не е много солено. |
| Телешко печено с гъби |
|
Месото се нарязва на порции и се нарежда в тавичка, като предварително се осолява. Добавят се нарязаните моркови и лук, чесънът на скилидки, подправя се с риган, мащерка, телешкия бульон и унисос по желание. Задушават се гъбите за 10 минути в масло и се слагат при месото. Налива се малко вода, за да има сос и се покрива с фолио. Пече се на 220 градуса около 3 часа, маха се фолиото и се оставя в изключената фурна. |
| Салата“Мъжки сълзи“ |
|
Дробчетата се почиства и нарязват. Запържват се в олиото и се оставят да изстинат. Лукът се нарязва на лунички и се смесва с дробчетата. Киселите краставички и маслините се нарязват и се смесват с дробчета и лука. Салатата се подправя с подправките и майонезата. |
|
||
| Рецепта | Продукти: | Начин на приготвяне: |
| Бобена салата със спанак |
|
Нарязва се лука на полумесеци и се запържва в олиото. Нарязват се чесъна и спанака и също се запържват. Всичко се смесва с боба и се полива с лимон. Салатата може да се консумира топла и студена. |
| Салата с картофи, боб и кисели краставички |
|
Сварените картофи се нарязват на кубчета и се смесват с нарязаните краставички. бобът се отцежда от водата и се смесва с картофите и краставичките. Нарязаният лук също се добавя и всичко се разбърква. Подправя се с копър и магданоз и останалите подправки. По желание може да добавите сладка царевица и нарязани маслини. |
| Ролца от печени чушки |
|
Нарязаните на четири парчета по дължина чушки се накисват за половин час в смес от лимоновия сок, зехтина, счукания чесън и малко сол.Смесвате картофеното пюре, нарязаните маслини и гъби. Изцеждате чушките и във всяка лента се поставят по 2 с.л. от плънката и се завива на руло. Поливат се с маринатата и се поръсват с магданоз. |
|
||
| Рецепта: | Продукти: | Приготвяне: |
| Кускус по израелски |
|
Пресованият чесън, заедно с нарязаните на дребно лук и моркови се запържват за около 5 минути в сгорещеният зехтин. Добавя се кимиона и се пържи още 1 минута. Добавя се кускусът и се оставя 2 минути да се пържи. Добавя се водата и бульона. Оставя се да кипне и се слага капак на съда. Оставя се на тих огън за 20 минути или докато течността се изпари. Сервира се поръсено с магданоз. |
| Шоколадова торта |
|
В тавата, в която ще печете сладкиша се смесват сухите съставки. Добавят се една по една мокрите и се разбъркват с вилица. Пече се до готовност. По желание, когато изстине се залива с глазура от 1 чаша пудра захар, 50 г масло, 1/4 чаша прясно мляко и 2 с.л. какао. |
| Питки със зеленчуци |
|
От продуктите се омесва еластично тесто и се оставя час и половина – два да втаса. За плънката ви трябват печена червена и зелена чушка, нарязани сварени гъби, нарязани маслини ,малко лютеница. Тестото се къса на топчета и се разточват. Всяко парче се намазва с лютеница и се посипва със зеленчуци. Захлупва се пак с кръгче от тесто. Намазват се със жълтък и се оставят за 25 минути да втасат. Пекат се в предварително загрята на 200 градуса фурна. |
|
||
| През този ден може да си хапвате само плодове, като ги съчетавате по ваше желание. Допуска се заместването им със зеленчуци, но не ги смесвайте. Плодовете ще ви бъде най-удобно да подберете спрямо сезона, за да бъдат на прилична цена и лесни за намиране. | ||
|
||
| През този ден се консумира само вода, така да се каже това ви е деня за пречистване. | ||
Разбира се преди да започнете 90 дневна диета се консултирайте с лекар. Желаем ви успех и приятен апетит! Надяваме се статията ви е била полезна и ако имате въпроси оставете коментар, за да може ние или някои от читателите ни, които са спазвали тази диета да ви отговорят 🙂
| Рецепти за 90 дневна диета четвърти ден (плодов) | ||
The following two tabs change content below.
Ivelina Popova
Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
на диетата съм от 10.02.почнах с 70кг.след 1воден-63кг,но следващите 4 дни си върнах 2кг.така че за 33дни -5кг.хич не е много,но можеби понеже неспортувам/само ходя пеша.и не винаги мога да вечерям същото като на обяд
pa qa da vi kajem sfalix 20 kila za 2 sedmici mn sa dovolno napravo e super
ve4e sam na 20 den i sam svalila 6 kg nemoga da povqrvam ot 56 sega sam 50 superrrrrrrr
диетата е много добра. Аз я започнах на 28.03.2011 г. и до днес 27.04.2011 съм свалила 8 кг.- от 69 съм 61кг.
Спазвам я не съвсем точно. Водния ден ядох 2 банана, 1 ябълка и зеленчукова салата за вечеря. Целта ми е да сваля още 2-3 кг. и да ги задържа. Няма нищо страшно. Приемам тази диета като режим на хранене. Чуствам се прекрасно.
Здравейте на диета съм от 25.03 и до сега съм намалила теглото си с 8 кг.тоест за 33 дни. Това нормално ли е ?Иначе се чувствам много добре.
minalata godina i az bqh na tazi dieta i za edin mesec otslabnah s 7 kg.a ob6to 3 meseca 12 kg. zadarjah gi do nova godina kato si zakusvah s plodove i se hraneh razdelno,no ot nova godina nasam zapo4nah da ka4vam i sam mn ne6tastna.Zapo4nah q otnovo no ne6to ne mi varvi vav svalqneto na kg ,no az nqma da se otkaja
Кога може да се консумира кафе? Може ли да се подслажда, например с мед?
Здравейте, искам да попитам тези четирите дни с рецептите се повтарят до 29 ден ли?
da didi
прочети внимателно какво пише за диетата
искам да споделя с всички моят опит от тази диета,миналото лято бях един месец на този хранителен режим и ефект имаше -6 кг ,което беше много добре,но спазвах много стрикно всичко и на въглехидратният ден почти не ядях наистина сладко и тестени изделия наблягах на макароните ,невярвах че ако ядеш тестени изделия и ще има ефект от диетата,до тук всичко добре но зимата се подложих на една операция и качих толкова килограми колкото не съм била никога досега ,в момента пак почнах диетата и съм на третият ден ,но много се притеснявам че няма вече да ги сваля тези килограми а те много ми тежат-75 кг .Пожелавам успех на всички начинаещи и на мен вкщчително защото е много важно за самочувствието на една жена как изглежда успех на всички
Zdraveite na vsichki
Rodih predi 10 meseca ,kachih mnogo,no i svalih mnogo sled rajdaneto bez dieti,noooo ne e jelanoto.Cheta napisanoto ot Vas ,zvuchi chudesno,a tolkova li e lesno??? Shte trjabva da opitam,ot tova glava ne boli .Silna volja i jelanie:))) Ne me biva v gotveneto,a posochenite menjuta sa samo chetiri za sajalenie:(
Uspeh na novatorite kato men