90 дневна диета е създадена от доктор Оз и много бързо се превръща в една от най-нашумелите и известни диети по цял свят.
В предишна статия относно 90 дневна диета, сме обяснили как точно работи самата диета, какви резултати да очаквате, мнения за и против, както и влиянието на диетата върху вашето здраве. Сега сме се постарали да подберем най-добрите рецепти. Ще се радваме да коментирате диетата, за да да бъдете от полза на другите читатели споделяйки своите резултати, мнения или просто ако искате да попитате нещо. Надяваме се рецептите да ви харесат, ако имате и вие рецепти, не се колебайте да ги споделите с нас, все пак няма как в една статия да изчерпим цялата тема за 90 дневната диета, която безспорно е от най-популярните в България.
|
||
| Рецепта: | Продукти: | Начин на приготвяне: |
| Сирене по шопски |
|
Сиренето се нарязва на парчета с големина по желание. Поставя се в глинени гювечета. Отгоре му се слагат нарязаните на кръгчета или кубчета обелени домати и малко олио, не всичкото. Ако обичате може да добавите по една люта чушка. Отгоре се поставя кръгче домат. Слага се да се запече за малко във фурна и след това отгоре се чуква по едно яйце. Полива се с останалото олио и се поръсва с червен пипер. Запича се до готовност. Сервира се топло. Може по желание да изкиснете сиренето във вода, за да не е много солено. |
| Телешко печено с гъби |
|
Месото се нарязва на порции и се нарежда в тавичка, като предварително се осолява. Добавят се нарязаните моркови и лук, чесънът на скилидки, подправя се с риган, мащерка, телешкия бульон и унисос по желание. Задушават се гъбите за 10 минути в масло и се слагат при месото. Налива се малко вода, за да има сос и се покрива с фолио. Пече се на 220 градуса около 3 часа, маха се фолиото и се оставя в изключената фурна. |
| Салата“Мъжки сълзи“ |
|
Дробчетата се почиства и нарязват. Запържват се в олиото и се оставят да изстинат. Лукът се нарязва на лунички и се смесва с дробчетата. Киселите краставички и маслините се нарязват и се смесват с дробчета и лука. Салатата се подправя с подправките и майонезата. |
|
||
| Рецепта | Продукти: | Начин на приготвяне: |
| Бобена салата със спанак |
|
Нарязва се лука на полумесеци и се запържва в олиото. Нарязват се чесъна и спанака и също се запържват. Всичко се смесва с боба и се полива с лимон. Салатата може да се консумира топла и студена. |
| Салата с картофи, боб и кисели краставички |
|
Сварените картофи се нарязват на кубчета и се смесват с нарязаните краставички. бобът се отцежда от водата и се смесва с картофите и краставичките. Нарязаният лук също се добавя и всичко се разбърква. Подправя се с копър и магданоз и останалите подправки. По желание може да добавите сладка царевица и нарязани маслини. |
| Ролца от печени чушки |
|
Нарязаните на четири парчета по дължина чушки се накисват за половин час в смес от лимоновия сок, зехтина, счукания чесън и малко сол.Смесвате картофеното пюре, нарязаните маслини и гъби. Изцеждате чушките и във всяка лента се поставят по 2 с.л. от плънката и се завива на руло. Поливат се с маринатата и се поръсват с магданоз. |
|
||
| Рецепта: | Продукти: | Приготвяне: |
| Кускус по израелски |
|
Пресованият чесън, заедно с нарязаните на дребно лук и моркови се запържват за около 5 минути в сгорещеният зехтин. Добавя се кимиона и се пържи още 1 минута. Добавя се кускусът и се оставя 2 минути да се пържи. Добавя се водата и бульона. Оставя се да кипне и се слага капак на съда. Оставя се на тих огън за 20 минути или докато течността се изпари. Сервира се поръсено с магданоз. |
| Шоколадова торта |
|
В тавата, в която ще печете сладкиша се смесват сухите съставки. Добавят се една по една мокрите и се разбъркват с вилица. Пече се до готовност. По желание, когато изстине се залива с глазура от 1 чаша пудра захар, 50 г масло, 1/4 чаша прясно мляко и 2 с.л. какао. |
| Питки със зеленчуци |
|
От продуктите се омесва еластично тесто и се оставя час и половина – два да втаса. За плънката ви трябват печена червена и зелена чушка, нарязани сварени гъби, нарязани маслини ,малко лютеница. Тестото се къса на топчета и се разточват. Всяко парче се намазва с лютеница и се посипва със зеленчуци. Захлупва се пак с кръгче от тесто. Намазват се със жълтък и се оставят за 25 минути да втасат. Пекат се в предварително загрята на 200 градуса фурна. |
|
||
| През този ден може да си хапвате само плодове, като ги съчетавате по ваше желание. Допуска се заместването им със зеленчуци, но не ги смесвайте. Плодовете ще ви бъде най-удобно да подберете спрямо сезона, за да бъдат на прилична цена и лесни за намиране. | ||
|
||
| През този ден се консумира само вода, така да се каже това ви е деня за пречистване. | ||
Разбира се преди да започнете 90 дневна диета се консултирайте с лекар. Желаем ви успех и приятен апетит! Надяваме се статията ви е била полезна и ако имате въпроси оставете коментар, за да може ние или някои от читателите ни, които са спазвали тази диета да ви отговорят 🙂
| Рецепти за 90 дневна диета четвърти ден (плодов) | ||
The following two tabs change content below.
Ivelina Popova
Здравейте аз съм Ива и откакто се помня се интересувам от здравословния начин на живот. Ще се радвам да оставите оценката си статията след като я прочетете 🙂
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
Здравейте на всички 🙂 четох доста за тази диета, стори ми се горе долу лесна и за това се спрях на нея. Както повечето от вас аз напълнях след раждане, странното според мен е че качих килцата след като родих като бременна в 9 месец бях 62 кг. а сега детето мие на 1 година и 3 месеца, съм 68 кг, висока съм 150 см и тези килиграми са ми доста. Винаги съм била слаба и сега ми е трудно да се гледам така. Всички ми казваха, че ще отслабна постепенно, но не се получава 🙁 за това реших да мина на диета. По принцип не ям много, но не мога без сладки неща, ако не ям нещо сладко постоянно се чувствам гладна 🙁 Днес е моят първи ден от 90-дневната диета, доста ми е трудно и за това пиша тук, за малко подкрепа :))) сутринта закусвах 2 ябълки, а на обяд 2 сварени яйца + салата от домати и краставици + малко сирене, дано вървя в правилната посока
Извинявайте че беше толкова дълго, но.. по принцип мн се обяснявам 🙂
zdr.Vanq,az sa6to sam 150 visoka bqh 44 kg.taq zima neznam kakvo stana i ka4ih dosta 55 nikakvi drehi ne mi stavat zapo4nah dietata na 28 april dnes mi e vodniq den i dosega sam svalila 5 kg.mojebi 6tqh da smakna pove4e ako se dvijeh,a az si stoq postoqnno v ka6ti.taka 4e overqvam te i ti 6te si vazvarne6 kilogramite bavno stana,no naistina ima efekt.
Здравейте,от две седмици съм на тази диета и се чувствам мн.добре.Искам да попитам задължително ли е каквото се яде на обяд същото да се яде и за вечеря?Може ли,ако на обяд съм яла примерно яйца и салата за вечеря да ям пържола със салата?В плодовия ден може ли да се пие чай с мед ?
ne e zadiljitelno no e jelatelno
dnes mi e treti den,utre e plodovia den momi4eta prez tozi den ednakiv plod li da iam ili razli4ni plodove i prez kolko 4asa
Диетата е много сполучлива. Започвайте я веднага.
Моля, да ми отговорите, ако обядвам месо, мога ли за вечеря да ям сирене или яйца? И във въглехидратния ден разрешено ли е кекс или нещо подобно? Не мога без сладко!
Хм.Чувам само хубави неща за тази диета и нямам търпение да я започна и след това да се похваля колко съм свалила защото съм сигурна,че ще има ефект.
Диетата наистина действа. Само го хапваш в определен ден.Аз вече я направих зимата.От една седмица я започнах отново.Първия път свалих 7 кг.Сега я прилагам не толкова, за да сваля нови кг , а за да затвърдя новия си начин на хранене.Успех на всички
i az sam na dietata ot 22.06. rezultat do sega – 6kg. bez osobeni usilia.ne se teglete 4esto!!!!!isamo sutrin na gladno.uspex na vsi4ki
az sam na tazi dieta ot 26 dena i sam svalila 3 kilograma,zapomnete ot mene kolkoto po malko ima6 da svalq6 tolkova po bavno stavat ne6tata,az sam ve4e 56 kilograma i iskam da svalq o6te 2-3 i za tova tolkova bavno se dvijat ne6tata no poznavam hora koito sa svalqli i po 19-20 kilograma sas sa6tata dieta ne e trudna,kato nai vajnoto e da spazvate 4asovete mejdu hrAneniqta,da smenqte pravilno dnite i da ne se hranite sled 20 4asa,badete striktni i tqloto i organizma vi 6te vi se otblagodarqt za tova,Uspeh na vsi4ki,ako imate nqkakvi vaprosi s udovolstvie 6te pomagam stiga da moga.
eto nqkolko idei koito moje da polzvate za recepti- pe4ena riba s domati i malko olio , pe4ena riba s limoni ,4ushki burek, 6nicel,supa ot pueshko s morkov i zastroika qice bez mleko + salatka
zdraveite .. az ot utre shte pochvam dietata i se interesuvam prechi li ako ne spa alkohola., se pak po 100-200 grama dali e ot znachenie?
Здравейте,
Употребата на алкохол не е препоръчителна при никоя диета, защото той е много калоричен. Ако някоя вечер Ви се наложи, това няма да е фатално, но в малки количества и не всеки ден. Най-добре е, ако пиете, да е в деня за прием на въглехидрати.
Поздрави от екипа!