Защо популярни диети
Както във всички аспекти от живота, така и при диетите има модни тенденции. В медийното пространство „гръмва“ новината, че някоя родна или световна звезда е свалила много килограми с някоя диета и всички започват да спазват нея. Естествено, преди да се започне, който и да е хранителен режим трябва да се разгледат внимателно включените храни. Не всяка популярна диета действа еднакво при всички хора, дори напротив, докато при едни тя работи, при други не дава никакви резултати.
Причината е, че всички хора сме различни, имаме различни гени и организмът ни реагира по различен начин на храните.
Освен като козметичен дефект, наднорменото тегло може да бъде и опасно за здравето. Неслучайно затлъстяването е обявено за пандемията на 21-ви век от Световната здравна организация.
Много диетолози и здравни организации, а и бизнес компании са впрегнали сили в борбата с наднорменото тегло. Това „бълва“ модерни диети почти всеки ден, но въпреки това има няколко, които са дали положителен резултат при най-много хора, което ги прави популярни.
Като полулярни диети може да посочим:
- Диетата на Пиер Дюкан. Тази диета нашумя изключително много както по целия свят, така и у нас. Има десетки теми по родните форуми, в които се обменят рецепти и постигнати резултати. Истината е, че диетата наистина действа, защото се основава на ефекта от повишеният прием на протеини /белтъчини, белтъци/ и спирането на въглехидратните храни.
- Лунната диета. Това е диета, която се базира на фазите на Луната и ефектите, които тя оказва върху човешкия организъм. Четири пъти в месеца за 24 часа се прави прочистване на организма чрез прием само и единствено на течности. Премахването на натрупаните шлаки подобрява усвояването на хранителните вещества, активира имунната система и повишава тонуса.
- Нисковъглехидратна диета /НВД/ – при тази диета, подобно на диетата на Дюкан, се приемат предимно продукти, които имат висока белтъчна стойност. Разликата е, че при НВД се позволяват храни със съдържание на въглехидрати. Естествено, не всякакви, а тези със забавено усвояване. Това са храните, които имат много фибри и въглехидрати, които не довеждат до бърз инсулинов отговор.
- Гликемична диета или диета на Гликемичния индекс. При нея, както се разбира от името, основно значение има гликемичният индекс на хранителните продукти. Благодарение на познанията за този параметър, може да се консумират храни, които плавно повишават нивата на кръвната захар и не предизвикват инсулинови пикове. Характерно е, че след отминаването на такъв пик, чувстваме вълчи хлад и то за сладки и калорични храни. Контролирането на глада чрез гликемичния индекс е основно при тази диета.
- Диета Саут бийч /Южен бряг/. Тази диета се различава от типичните нисковъглехидратни или нискомазнинни, по това, че в менюто се включват полезни за организма хранителни вещества от всяка група. Разделена е на три фази, като продължителността им се определя индивидуално.
Това са едни от най-популярните диети, тъй като са нашумели покрай някой прецедент в диетиката или поради големият успех върху отслабващите. Ако сте здрави и не страдате от хронично заболяване, може да експериментирате с някоя от гореизброените диети. Те имат относително малко рискове в сравнение с други „екстремни“ диети. Най-важни са постоянството и вярата в успеха.
Ivelina Popova
Latest posts by Ivelina Popova (see all)
- Полезни и вредни храни за зъбите при деца от 0 до 2 годинки от д-р. Бранимир Кирилов - юни 16, 2016
- Протеин (белтъчини) - юни 3, 2016
- Пет упражнения, съвети за плосък корем и тънка талия от Здравка Максурова - април 21, 2016
Вашият коментар